Vuelve a una vida activa y alivia tus dolores con el Programa de Dolor de Espalda de 21 días

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Programa de ejercicios guiado por un fisioterapeuta.

  • 100% GRATIS
  • Adaptado a tu dolor de espalda
  • Probado por miles
  • No se requiere hardware
  • Varios bonos como bono.

MÁS INFORMACIÓN

“Lombafit ofrece recursos educativos, sesiones de ejercicio guiadas y apoyo personalizado para ayudarte a volver a una vida activa y superar tu dolor de espalda. »

– Anas, fisioterapeuta fundador de Lombafit

Dolor de espalda en vídeo

🔈 PROGRAMA GRATUITO: 21 DÍAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Sesiones diarias de ejercicio para volver a una vida activa y aliviar tus dolores en 21 días (GRATIS, no requiere equipo): https://www.lombafit.com/programme-21-jours-contre -le-mal-de-dos-inscription/ 👥 Únase a mí en mi grupo de Facebook para beneficiarse de contenido exclusivo y del apoyo de una comunidad solidaria: https://www.facebook.com/groups/ 21joursmaldedos ¿Sufres de enfermedades degenerativas? ¿Tiene alguna enfermedad discal y le gustaría beneficiarse de ejercicios adaptados para aliviar su dolor y prevenir el desgaste de sus discos? Esta sesión de ejercicio guiado se divide en 3 partes: comenzamos con la descompresión espinal destinada a reducir la tensión en los discos y nervios. Luego movilizamos tu columna lumbar para activar la circulación y mejorar tu movilidad. Concluimos con un trabajo de fortalecimiento destinado a proteger tu espalda. ¡Que tengas una buena sesión! 🔗Accesorios complementarios a los ejercicios para aliviarte (links de afiliados): ALFOMBRILLA ACOLCHADA: https://amzn.to/3YaIcqB SOPORTE LUMBAR PARA COCHE: https://amzn.to/4cxBtvk PISTOLA DE MASAJE: https://cervi-care . com/products/pistolet-de-massage-musculaire?aff=112 ESTERILLA DE ACUPRESIÓN: https://cervi-care.com/collections/tapis-acupression?aff=112 CINTURÓN LUMBAR CALEFACTABLE: https://cervi-care.com /products/ceinture-lumbar-magnetique-et-chauffante?aff=112 ⚠️ Los consejos proporcionados en nuestros vídeos no pretenden sustituir una consulta médica. Si no estás seguro de si puedes beneficiarte de estos ejercicios, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Para más información consulta el siguiente artículo: https://www.lombafit.com/quand-sinquieter/
DISCOPATÍA DEGENERATIVA: sesión de ejercicio guiada (¡15 min para aliviarte!)
🔈 PROGRAMA GRATUITO: 21 DÍAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Sesiones diarias de ejercicio para volver a una vida activa y aliviar tus dolores en 21 días (GRATIS, no requiere equipo): https://www.lombafit.com/programme-21-jours-contre -le-mal-de-dos-inscription/ 👥 Únase a mí en mi grupo de Facebook para beneficiarse de contenido exclusivo y del apoyo de una comunidad solidaria: https://www.facebook.com/groups/ 21joursmaldedos ¿Sufres de cruralgia? ¿Y le gustaría beneficiarse de ejercicios adaptados para aliviar su dolor? Esta sesión de ejercicio guiada tiene como objetivo movilizar el nervio crural, tonificar los músculos del muslo y reducir la tensión en el disco intervertebral. En menos de 20 minutos, utilizo mi experiencia en fisioterapia para guiarte y mostrarte cómo realizar los movimientos de forma segura y eficaz. Muchos de mis pacientes tienen menos dolor después de esta sesión, ¡así que espero que te ayude a ti también! ¡Que tengas una buena sesión! 🔗Accesorios complementarios a los ejercicios para aliviarte (enlaces de afiliados): ALFOMBRILLA ACOLCHADA: https://amzn.to/3YaIcqB SOPORTE LUMBAR PARA COCHE: https://amzn.to/4cxBtvk PISTOLA DE MASAJE: https://cervi-care . com/products/pistolet-de-massage-musculaire?aff=112 ESTERILLA DE ACUPRESIÓN: https://cervi-care.com/collections/tapis-acupression?aff=112 CINTURÓN LUMBAR CALEFACTABLE: https://cervi-care.com /products/ceinture-lumbar-magnetique-et-chauffante?aff=112 ⚠️ Los consejos proporcionados en nuestros vídeos no pretenden sustituir una consulta médica. Si no estás seguro de si puedes beneficiarte de estos ejercicios, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Para más información consulta el siguiente artículo: https://www.lombafit.com/quand-sinquieter/
Alivia tu CRURALGIA conmigo (sesión de EJERCICIO de fisioterapia)
Bienvenidos a esta sesión de meditación. Este vídeo está especialmente diseñado para aliviar tu dolor de espalda y brindarte una profunda sensación de relajación. A través de ejercicios de respiración y visualización guiada liberarás tensiones acumuladas y recuperarás el bienestar físico y mental. Aprovecha este momento para reconectar contigo mismo y liberar tu cuerpo del estrés. ¡Feliz meditación! ⚠️ Los consejos brindados en nuestros videos no pretenden reemplazar una consulta médica. En caso de duda, lo mejor es consultar a un médico.
Sesión de meditación para el dolor de espalda.
🔈 PROGRAMA GRATUITO: 21 DÍAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Sesiones diarias de ejercicio para volver a una vida activa y aliviar tus dolores en 21 días (GRATIS, no requiere equipo): https://www.lombafit.com/programme-21-jours-contre -le-mal-de-dos-inscription/ 👥 Únase a mí en mi grupo de Facebook para beneficiarse de contenido exclusivo y del apoyo de una comunidad solidaria: https://www.facebook.com/groups/ 21joursmaldedos ¿Sufres de disco? ¿Protrusión y le gustaría beneficiarse de ejercicios adaptados para aliviar su dolor? Esta sesión de ejercicio guiada tiene como objetivo reducir la tensión en su disco intervertebral, además de fortalecer ciertos músculos clave del tronco para evitar que empeore su protrusión hacia una hernia de disco. Durante 15 minutos, utilizo mi experiencia como fisioterapeuta para guiarte y mostrarte cómo realizar los movimientos de forma segura y eficaz. ¡Que tengas una buena sesión! 🔗Accesorios complementarios a los ejercicios para aliviarte (links de afiliados): ALFOMBRILLA ACOLCHADA: https://amzn.to/3YaIcqB SOPORTE LUMBAR PARA COCHE: https://amzn.to/4cxBtvk PISTOLA DE MASAJE: https://cervi-care . com/products/pistolet-de-massage-musculaire?aff=112 ESTERILLA DE ACUPRESIÓN: https://cervi-care.com/collections/tapis-acupression?aff=112 CINTURÓN LUMBAR CALEFACTABLE: https://cervi-care.com /products/ceinture-lumbar-magnetique-et-chauffante?aff=112 ⚠️ Los consejos proporcionados en nuestros vídeos no pretenden sustituir una consulta médica. Si no estás seguro de si puedes beneficiarte de estos ejercicios, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Para más información consulta el siguiente artículo: https://www.lombafit.com/quand-sinquieter/
PROTRUSIÓN DEL DISCO: ejercicios de fisioterapia para aliviarte (sesión guiada)
🔈 PROGRAMA GRATUITO: 21 DÍAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Sesiones diarias de ejercicio para volver a una vida activa y aliviar tus dolores en 21 días (GRATIS, no requiere equipo): https://www.lombafit.com/programme-21-jours-contre -le-mal-de-dos-inscription/ 👥 Únase a mí en mi grupo de Facebook para beneficiarse de contenido exclusivo y del apoyo de una comunidad solidaria: https://www.facebook.com/groups/ 21joursmaldedos ¿Sufres de canal lumbar estrecho y le gustaría beneficiarse de ejercicios adaptados para aliviar su dolor? Esta sesión de ejercicio guiada tiene como objetivo reducir la tensión en la espalda, además de estirar y fortalecer los músculos clave destinados a proteger las vértebras. Durante 15 minutos, utilizo mi experiencia como fisioterapeuta para guiarte y mostrarte cómo realizar los movimientos de forma segura y eficaz. ¡Que tengas una buena sesión! 🔗Accesorios complementarios a los ejercicios para aliviarte (links de afiliados): ALFOMBRILLA ACOLCHADA: https://amzn.to/3YaIcqB SOPORTE LUMBAR PARA COCHE: https://amzn.to/4cxBtvk PISTOLA DE MASAJE: https://cervi-care . com/products/pistolet-de-massage-musculaire?aff=112 ESTERILLA DE ACUPRESIÓN: https://cervi-care.com/collections/tapis-acupression?aff=112 CINTURÓN LUMBAR CALEFACTABLE: https://cervi-care.com /products/ceinture-lumbar-magnetique-et-chauffante?aff=112 ⚠️ Los consejos proporcionados en nuestros vídeos no pretenden sustituir una consulta médica. Si no estás seguro de si puedes beneficiarte de estos ejercicios, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Para más información consulta el siguiente artículo: https://www.lombafit.com/quand-sinquieter/
CANAL LUMBAR ESTRECHO: ejercicios guiados por un fisioterapeuta (15 minutos para aliviarte)
🔈 PROGRAMA GRATUITO: 21 DÍAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA Sesiones diarias de ejercicio para volver a una vida activa y aliviar tus dolores en 21 días (GRATIS, no requiere equipo): https://www.lombafit.com/programme-21-jours-contre -le-mal-de-dos-inscription/ 👥 Únase a mí en mi grupo de Facebook para beneficiarse de contenido exclusivo y del apoyo de una comunidad solidaria: https://www.facebook.com/groups/ 21joursmaldedos ¿Sufres de espondilolistesis? ¿Y quieres beneficiarte de ejercicios adaptados que no agraven el dolor? Esta sesión de ejercicio guiada tiene como objetivo reducir la tensión en las vértebras, aumentar su movilidad y proteger su columna mediante un fortalecimiento específico. Durante 12 minutos, utilizo mi experiencia como fisioterapeuta para guiarte y mostrarte cómo realizar los movimientos de forma segura y eficaz. ¡Que tengas una buena sesión! 🔗Accesorios complementarios a los ejercicios para aliviarte (links de afiliados): ALFOMBRILLA ACOLCHADA: https://amzn.to/3YaIcqB SOPORTE LUMBAR PARA COCHE: https://amzn.to/4cxBtvk PISTOLA DE MASAJE: https://cervi-care . com/products/pistolet-de-massage-musculaire?aff=112 ESTERILLA DE ACUPRESIÓN: https://cervi-care.com/collections/tapis-acupression?aff=112 CINTURÓN LUMBAR CALEFACTABLE: https://cervi-care.com /products/ceinture-lumbar-magnetique-et-chauffante?aff=112 ⚠️ Los consejos proporcionados en nuestros vídeos no pretenden sustituir una consulta médica. Si no estás seguro de si puedes beneficiarte de estos ejercicios, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Para más información consulta el siguiente artículo: https://www.lombafit.com/quand-sinquieter/
Espondilolistesis: Sesión guiada para aliviarte (ejercicios de fisioterapia)
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¿Quién soy yo? (unas palabras sobre el fundador de Lombafit)

dolor de espalda anaskine

Mi nombre es Anas, fisioterapeuta cualificado en Quebec. Con 13 años de experiencia y apoyando a miles de pacientes que sufren de dolor de espalda, ahora me dedico a compartir mis conocimientos sobre Lombafit y a servir a mi comunidad en línea.

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¿Qué dicen sobre nuestro enfoque?

28/09/2024

Gran programa

Lo voy a hacer de nuevo haciendo más series.

Porque todavía tengo algo de dolor en mi ciática.

Merci

Quiniou
18/09/2024

Seguí tu programa y el de Eric de https://comprendresondos.fr/. La combinación de ambos me permitió romper el círculo vicioso en el que me encontraba. Después de un importante esguince, tuve que usar muletas durante más de una semana. Aparece ciática pero no me sorprende, conozco el dolor de espalda desde que tenía 18 años. Después de 8 semanas de ciática, finalmente logré hacerme una resonancia magnética. El resultado: 2 hernias a los 29 años. Aliviado por tener un resultado, la mención de una posible operación me aterrorizó. Mi situación empeoró, hasta que tuve grandes dificultades para caminar y ya no veía salida. Después de una cita con un médico de cabecera para confiarle mi desesperación, me detuvieron durante 2 semanas. Pude dar un paso atrás en mi trabajo donde la situación era muy complicada. Su programa me apoyó en ausencia de mi fisioterapeuta durante el verano y el dolor se ha reducido claramente. Puedo volver a hacer caminatas de más de 6 km. Por la mañana todavía hay tensión, pero el círculo ahora parece virtuoso. Gracias por este programa que ayuda a recuperar la confianza en nuestros movimientos.

Anónimo
18/08/2024

Hola, acabo de descubrir tu programa que sigo desde hace 21 días. Sufro de ciática crónica y dolor de espalda desde hace muchos años. También me operaron de la espalda en 2008, lo que no proporcionó ninguna solución a mis dolores. En noviembre de 2023 tuve un accidente. tráfico, practico bicicleta a pesar de estos problemas y un vehículo me atropelló. Se observó una fractura T12 con compresión vertebral. Desde entonces, el dolor persiste; la última resonancia magnética muestra una protuberancia donde el dolor es más persistente. Quería agradecerle sinceramente por el programa que ha puesto en marcha y que ya me está permitiendo mejorar. Las explicaciones son muy claras y los ejercicios fáciles de realizar y dependiendo del dolor. Personalmente, desde entonces, he seguido todo lo que haces en tu sitio. Muchas gracias por tu ayuda que me permite permanecer activo en mi cuerpo en movimiento y en conciencia, dependiendo de mi dolor. 😇

Yves

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