Vuelve a una vida activa y alivia tus dolores con el Programa de Dolor de Espalda de 21 días
Programa de ejercicio adaptado y progresivo durante 21 días.
- 100% GRATIS, no se requiere hardware
Responde las siguientes preguntas para saber si nuestro plan de acción puede ayudarte a superar tu dolor de espalda
- ¿Sufres de hernia discal, ciática, artrosis lumbar u otra afección similar que afecte tu espalda?
- ¿Su dolor le impide ser tan activo como desea?
- ¿Dudas en hacer ejercicio por miedo a empeorar tu dolor?
- ¿Has probado alguna vez la fisioterapia o ejercicios para la espalda, sin quedar completamente satisfecho con los resultados?
- ¿Le falta motivación, apoyo, tiempo o energía para seguir un programa de ejercicio regular?
TE OFREZCO UN PROGRAMA BASADO EN MIS 13 AÑOS DE EXPERIENCIA COMO ESPECIALISTA EN FISIOTERAPIA DE ESPALDA. TE AYUDARÁ A VOLVER A UNA VIDA ACTIVA Y ALIVIAR TUS SÍNTOMAS EN 21 DÍAS.
Si le preguntas a cualquier médico cómo tratar tu espalda, te recomendará hacer ejercicio.
Fácil de decir, ¿verdad? El dolor a veces puede ser tan intenso que la sola idea de moverse parece insuperable.
También teme que su dolor de espalda empeore si hace algo incorrecto.
Quizás tuviste una mala experiencia con un fisioterapeuta o videos de YouTube, dejando tus expectativas incumplidas.
Te falta conocimiento y motivación. En definitiva, no sabes por dónde empezar...
¿Cómo hacer ejercicio cuando tienes dolor de espalda?
Regla #1: Un ejercicio mal realizado puede PEOR tu dolor en lugar de aliviarlo
Para mantenerse activo a pesar del dolor de espalda, es fundamental adaptar sus movimientos para no empeorar el dolor.
Los ejercicios deben centrarse en los músculos clave que protegen la columna, evitando movimientos compensatorios que puedan acentuar el dolor existente.
Además, es necesario adaptar los parámetros e intensidad de los ejercicios, como el número de repeticiones, la frecuencia y el orden de los movimientos realizados.
No se preocupe, el Programa de 21 días para el dolor de espalda está cuidadosamente diseñado para cumplir con estos requisitos y le ofrece un plan de acción progresivo y personalizado.
Regla #2: No existe ÚNICO ejercicio que resuelva su problema de espalda
Para tratar eficazmente el dolor de espalda, es fundamental diversificar los ejercicios realizados.
Al integrar ejercicios de movilidad, fortalecimiento y respiración, le brindas a tu cuerpo las herramientas necesarias para una curación óptima.
Es igualmente importante saber cuando para descansar. Un descanso adecuado no sólo ayuda a prevenir lesiones, sino que también ayuda a recuperarte mejor después del esfuerzo físico.
El descanso se puede combinar con Técnicas para controlar el dolor. Ya sea automasaje o calor, estas modalidades te ayudaránnos permitirá progresar de forma segura y eficiente.
En definitiva, este abordaje integral te permitirá seguir viviendo una vida activa y plena, sin interrupciones por culpa del dolor.
¿Adivina qué? El Programa de Dolor de Espalda de 21 Días satisface todas estas necesidades, ¡y mucho más!
¿Para quién es este programa?
Este programa ha sido especialmente diseñado para ti si:
- Te gustaría ser más activo y hacer deporte sin temer por tu espalda.
- No sabes por dónde empezar, ni qué ejercicios hacer para hacer tus necesidades de forma efectiva.
- No está satisfecho con los consejos que ha recibido hasta ahora, ya sea de un médico o de Internet.
- Tienes miedo de que tu condición se deteriore y te incapacite diariamente.
- Quiere recibir asesoramiento de una persona cualificada y con experiencia.
¿Por qué confiar en mí? (Unas palabras sobre el fundador del programa)
Mi nombre es Anas y me gradué con una maestría en fisioterapia de la Universidad de Montreal, Canadá.
Durante los últimos 13 años, he tenido el privilegio de ayudar a más de 25 personas que padecen dolor de espalda en diferentes países y continentes.
Aprovechando mi experiencia en la práctica, ahora he centrado mi atención en mi comunidad en línea, lo que me llevó a crear Lombafit, en colaboración con varios profesionales de la salud.
Nuestra misión ? Utilice nuestra experiencia y conocimientos para ayudar a quienes sufren de dolor de espalda y bríndeles una plataforma para mantenerse activos y practicar deportes sin verse limitados por el dolor.
¿Qué puedo esperar del programa?
- Una espalda más fuerte y móvil, capaz de soportar tus actividades diarias con facilidad.
- Una reducción de su dolor y la recurrencia de lesiones.
- Mejor calidad del sueño por la noche (con menos rigidez matutina).
- Mejor tolerancia a posiciones estáticas prolongadas (como estar sentado, conduciendo, de pie durante mucho tiempo, etc.).
- Una comprensión perfecta de cómo volver a hacer deporte después de un dolor de espalda.
- Más confianza en tu espalda y, en última instancia, en ti mismo.
¿Qué opinan los usuarios del programa?
Programa serio, dando todas las explicaciones.
Gran programa
Lo voy a hacer de nuevo haciendo más series.
Porque todavía tengo algo de dolor en mi ciática.
Merci
Seguí tu programa y el de Eric de https://comprendresondos.fr/. La combinación de ambos me permitió romper el círculo vicioso en el que me encontraba. Después de un importante esguince, tuve que usar muletas durante más de una semana. Aparece ciática pero no me sorprende, conozco el dolor de espalda desde que tenía 18 años. Después de 8 semanas de ciática, finalmente logré hacerme una resonancia magnética. El resultado: 2 hernias a los 29 años. Aliviado por tener un resultado, la mención de una posible operación me aterrorizó. Mi situación empeoró, hasta que tuve grandes dificultades para caminar y ya no veía salida. Después de una cita con un médico de cabecera para confiarle mi desesperación, me detuvieron durante 2 semanas. Pude dar un paso atrás en mi trabajo donde la situación era muy complicada. Su programa me apoyó en ausencia de mi fisioterapeuta durante el verano y el dolor se ha reducido claramente. Puedo volver a hacer caminatas de más de 6 km. Por la mañana todavía hay tensión, pero el círculo ahora parece virtuoso. Gracias por este programa que ayuda a recuperar la confianza en nuestros movimientos.
¿Todavía dudas? Aquí hay algunas preguntas frecuentes.
Absolutamente ! Debido a que está diseñado para realizar ejercicios progresivos, este programa se puede adaptar a cualquier persona. Como las personas mayores suelen ser sedentarias, suelen ser las que más se benefician.
Aunque el programa es seguro, tampoco hará milagros si hay una inflamación excesiva. En este caso, primero deberá controlar el dolor y obtener luz verde de su médico. Aquí es cuando debes comenzar el programa.
Los ejercicios de Youtube no tienen en cuenta su situación específica y, a menudo, están dirigidos a una población joven y muy activa. Además, varios de mis pacientes se quejan de haber empeorado sus síntomas después de probar un ejercicio que se encuentra en YouTube. Por eso los ejercicios de este programa comienzan en posiciones seguras y luego avanzan a tu propio ritmo para evitar lesiones.
Sinceramente, en teoría los fisioterapeutas pueden ofrecerle ejercicios aún más adecuados. El problema es que la estructura del sistema sanitario les impide ejercer con total libertad. El programa de 21 días para el dolor de espalda es ideal si sientes que el fisioterapeuta no te ha dado suficientes ejercicios para ayudarte a mejorar.