Técnicas de autotratamiento para aliviar la espalda

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Si estás leyendo estas líneas, estás luchando con problemas de espalda. Ya sea un dolor ocasional o un dolor molesto, busca activamente soluciones para aliviarse y mejorar su calidad de vida. En este punto, es posible que aún no haya visto a un profesional médico. Tal vez piense que su condición no es lo suficientemente mala y que el dolor debería desaparecer por sí solo con el tiempo.

El problema es que tu dolor de espalda no parece resolverse a pesar del paso del tiempo. Tal vez todavía tenga dolores en el cuerpo por la mañana. O siente rigidez después de un largo día sentado en el trabajo (¡aún más cuando el día ha sido estresante!). Algunos han tenido que abandonar una actividad deportiva a causa de su espalda, otros tienen que estar en constante alerta al levantar cargas pesadas o al realizar giros bruscos.

En resumen, ¿alguna vez se ha dicho a sí mismo que su dolor de espalda no desaparecerá si no hace nada para ayudarse a sí mismo? ¿Cuando tiene un episodio doloroso, prefiere descansar y tomar medicamentos con la esperanza de que el dolor pase? Y lo más importante, ¿qué haces cuando el dolor está bajo control para prevenir futuras recurrencias de lesiones?

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Por experiencia, puedo decirte que aquellos que adoptan un enfoque proactivo son los que se curan la espalda. Espero que esté tratando de adoptar algunas estrategias cuando le duela la espalda. Se ha demostrado que el descanso prolongado no es la solución ideal a considerar después del dolor lumbar, e incluso puede empeorar sus síntomas a largo plazo. ¿Los medicamentos? Sí, puede ayudar, pero a nadie le gusta consumir píldoras químicas que pueden dañar el estómago.

Bueno, está bien, me dices. Me gustaría poder probar algunas técnicas cuando me duele la espalda, pero no sé por dónde empezar. ¿Qué pasa si hice un movimiento que empeoró mis síntomas? Esto es a menudo lo que me dicen mis pacientes cuando les pregunto qué están haciendo para controlar sus síntomas. Ciertamente, como fisioterapeuta (el equivalente de un fisioterapeuta para los franceses), soy capaz de aplicar técnicas de terapia manual para reducir el dolor y aliviar a mis pacientes. Pero la mayoría de las veces, la gente me pregunta qué pueden hacer en casa antes de consultar (o hacer otra cita conmigo)…

En esta guía explicaré en detalle 15 de las técnicas más útiles que enseño a mis pacientes para aliviar sus síntomas en la comodidad de su hogar. Estos son muy útiles cuando siente dolor de espalda, o simplemente tensión o rigidez muscular incómoda. h8847|font_size:3px|text_align:left|color:%24|line_height: 23000000px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_26{margin-bottom: 1609113062696px !important;}”][vc_column_text]

Tienes dolor de espalda y quieres encontrar estiramientos o técnicas para aliviarte.
Todavía duda en consultar a un profesional de la salud y quiere probar ciertas cosas primero.
Quiere encontrar formas de disminuir la rigidez de la espalda después de un largo día de estar sentado en el trabajo.
Ha tenido un episodio reciente de dolor de espalda y está buscando soluciones para reducir sus síntomas.
Quieres conocer las alternativas a la medicación que existen para aliviar tu dolor de espalda.
¡Quiere conocer consejos fáciles de integrar para reducir su dolor rápidamente!
¡Quiere hacer algo hoy para que su condición no empeore en el futuro!
¡Ya ha probado varias cosas para mejorar su dolor y está buscando algo nuevo que pueda ayudarlo!
¡Quiere beneficiarse del consejo de un profesional de la salud (y no de un “pseudo experto”)!

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PRÁCTICA: Las técnicas de autotratamiento presentadas se explican de forma sencilla y concisa. Se pueden hacer en cualquier lugar y requieren un equipo mínimo.
ASEQUIBLE: Tenga en cuenta que una consulta en la clínica conmigo cuesta $165 USD por hora. Teniendo en cuenta la cantidad y calidad de la información contenida en esta guía, ¡les aseguro que es un regalo del cielo!
VISUAL: Todas las técnicas van acompañadas de ilustraciones para facilitar su comprensión.
PROBADO: A lo largo de los años que he tratado muchos problemas de espalda, les he enseñado estas mismas técnicas a mis pacientes para ayudar a aliviar el dolor de espalda en casa. Como fisioterapeuta (fisioterapeuta para los franceses), veo entre 12 y 20 clientes al día, ¡y la gran mayoría consulta por dolor de espalda!
REALISTA: Deberíamos advertirte ahora… ¡esta guía no ofrece una receta milagrosa para hacer que tu dolor de espalda desaparezca instantáneamente!

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Explora nuestro sitio web. Buscando información. Nuestro blog cubre varios temas y ofrece algunas soluciones para aquellos que sufren de dolor de espalda. Usted puede también interactuar en nuestra página de Facebook y haga sus preguntas específicas a la comunidad de pacientes de espalda.
¡Obtenga esta guía, revísela y obtenga un reembolso del 100 % si no está completamente satisfecho! ¡Incluso tienes 1 mes para tomar tu decisión!
Ponte en contacto conmigo en la siguiente dirección de correo electrónico: info@lombafit.com. Te responderé personalmente para orientarte sobre tu condición y determinar contigo si esta guía es una buena inversión.

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¡Reembolso completo dentro de los 30 días si no está completamente satisfecho!
Formulario que se puede compartir con un profesional de la salud si es necesario (¡esto le ahorrará mucho tiempo si alguna vez necesita consultar!).
Diario semanal para comprender mejor sus síntomas y seguir la progresión de su dolor lumbar a lo largo del tiempo.
Asistencia por correo electrónico EN CUALQUIER MOMENTO (sí, ¡soy una persona real a la que puede contactar en cualquier momento!).

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“Las técnicas están bien explicadas y son fáciles de integrar en tu rutina. Los uso regularmente por la mañana cuando me despierto (algunos son más efectivos que otros en mi caso). Honestamente, puedo decirte que me alivia mucho. Antonio, Toronto, Canadá
“He vivido con problemas de espalda desde que era adolescente, y solo descansaba cuando tenía más dolor de lo habitual. Gracias a estas técnicas, me siento más activo y en control.” Mahdi, Doha, Catar
“Le enseñé ciertas técnicas a mi esposa que a veces me da masajes antes de dormir. Para ser honesto, me ahorra tiempo y dinero, incluso si tengo la intención de consultar a un profesional pronto. Gilles, Montreal Canadá
“Siempre me sentí bien cuando sentí que me crujía la espalda. Gracias a las técnicas demostradas en esta guía, puedo realizar manipulaciones de forma segura y progresiva.» Mark, París, Francia

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“¿Estas técnicas son adecuadas para personas con hernias discales? »

Lo crea o no, pero el término hernia de disco es un diagnóstico demasiado general y no cubre el alcance de su problema de espalda. ¡Algunas hernias son incluso asintomáticas, es decir, la persona puede vivir toda su vida sin ningún dolor a pesar de la hernia! Por lo tanto, es mejor concentrarse en sus síntomas en lugar de concentrarse en un diagnóstico que podría ser irrelevante. Precisamente, esta guía hace hincapié en la reducción de los síntomas a través de técnicas seguras y fáciles de implementar.

"¿Estas técnicas pueden reemplazar una consulta con un osteópata?"

Absolutamente no. Está claro que un profesional de la salud (osteo, fisio, fisio, quiro u otro) podrá ajustar sus técnicas y hacerlas más específicas a tu condición. Esta guía pretende ser un complemento a las técnicas de un terapeuta, y de ninguna manera reemplaza una consulta médica.

“¿Pueden estas técnicas tratar mi dolor de espalda para siempre? »

Si espera que su dolor desaparezca solo con estas técnicas de autocuración, ¡me temo que se sentirá decepcionado! Se ha demostrado que un enfoque proactivo combinado con tratamientos pasivos (como las técnicas que se enseñan en esta guía) es más efectivo que los tratamientos pasivos solos. Concretamente, esto significa que tendremos que añadir ejercicios a estas técnicas, e intentar mantener un estilo de vida activo. Estas técnicas de autotratamiento están destinadas principalmente a aliviarlo cuando el dolor se vuelve más importante, y esto para poder ayudarlo a funcionar en el día a día.

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