Probablemente tenga un dolor lumbar "simple". ¿Por qué se llama "sencillo"? Porque tu dolor probablemente sea mecánico, y por lo tanto sin un componente neurológico (lo que generalmente hace que la condición sea más "compleja").
Debes saber que el pronóstico es favorable y que la mayoría de los casos se resuelven en 6 semanas. Como no tiene síntomas que indiquen una patología grave, puede estar tranquilo de que existe una posibilidad de recuperación.
Por supuesto, siempre es mejor consultar a un profesional sanitario para optimizar la recuperación. Mientras tanto, aquí hay algunas recomendaciones para implementar para hacer su vida más fácil:
- Evita el reposo absoluto a la cama.
- Mantenerse activo en la medida de lo posible. Si es posible, continúe con sus actividades (incluido el trabajo) a pesar de la persistencia de los síntomas. Por supuesto, tome descansos según sea necesario y no vaya más allá dolor.
- Si decide llevar un soporte lumbar, limite su uso. (Así es cómo)
- Aplicar paquetes de hielo inicialmente para calmar la inflamación, luego cambie a calor después de unos días para reducir la tensión muscular. No exceda los 15-20 minutos por aplicación.
- Una buena manera de controlar el dolor es hacer respiraciones lentas, profundas y rítmicas.
- Si el dolor se vuelve incapacitante, su médico puede recetarle medicamentos adaptados a su condición.
- Eventualmente, será importante integrar un programa de ejercicio terapéutico que incluya un componente cardiovascular, activación y fortalecimiento muscular y flexibilidad. Un profesional de la salud podrá guiarlo a través de este proceso.
- Preste atención a los síntomas que se irradian hacia la pierna. Ya sea un dolor que baja hasta la rodilla o un entumecimiento y hormigueo en el pie, lo mejor es consultar si sus síntomas cambian alguna vez.
- En general, los exámenes de imágenes médicas rara vez están indicados. De hecho, varios estudios no han podido demostrar una relación entre los hallazgos radiográficos y los síntomas del paciente.
