¿Sientes alguna dolors en el cadera cuando corres? Este es un problema muy común. Muchas personas sufren este tipo de dolor, que puede ser bastante debilitante.
En este artículo, discutiremos las causas de dolor de la cadera al correr y lo que puede hacer para aliviar la incomodidad.
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anatomía de la cadera
La cadera es la articulación que forma la unión entre las piernas y el tronco. Soporta el peso del cuerpo y, por lo tanto, está sujeto a tensiones significativas. La parte superior del hueso del muslo, el fémur, se inserta en hueso ilíaco (pelvis) dans une cavidad appelée acetábulo.
la articulación de la cadera Es una articulación congruente (entrelazada) que juega un papel importante en la marcha y la flexión y rotación del tronco.
La articulación de la cadera es una articulación sinovial similar a la rótula. La cabeza redondeada del fémur, o fémur, encaja perfectamente en la cavidad del hueso pélvico, llamada acetábulo. Una fina capa de cartílago articular cubre los dos huesos donde entran en contacto en la cavidad articular.
Esta superficie lisa facilita el movimiento y ayuda a reducir la fricción dentro de la articulación. Los músculos y tendones que rodean la articulación de lacadera proporcionan estabilidad y fuerza, al mismo tiempo que permiten un amplio rango de movimiento.
Varios músculos y ligamentos diferentes contribuyen a la función de la articulación del cadera. Los principales músculos que mueven el cadera son los abductores y aductores, que funcionan para tirar de la pierna hacia un lado (abducción) o traerla de vuelta hacia el cuerpo (aducción).
Otros músculos alrededor del cadera son las que ayudan a flexionar y extender la pierna a la altura de la rodilla, así como a rotarla en las articulaciones de la cadera y rodilla Los fuertes ligamentos que rodean la articulación del cadera proporcionar estabilidad adicional y ayudar a prevenir la dislocación.
La dolor de la cadera es un problema relativamente común que puede ser causado por una variedad de cosas diferentes. los cadera es una articulación compleja con muchas partes móviles, y cuando algo sale mal, el dolor puede ser intenso.
La dolorDesde la cadera es un término general utilizado para describir molestias en la región del cadera. Puede ser causado por una serie de factores diferentes. En algunos casos, el dolor de la cadera puede deberse a un mal funcionamiento de las estructuras mencionadas en la sección de anatomía, lo que provoca un dolor en la zona de la cadera y sus alrededores.
Estas estructuras incluyen, pero no se limitan a, la articulación del cadera, bolsas, músculos, tendones y ligamentos. La lesión o el uso excesivo de cualquiera de estas estructuras puede provocar dolor de la cadera.
Hay dos tipos principales de dolor de la cadera : Primaria y secundaria. los dolor primaria es causada por un problema con la articulación de la cadera mismo, mientras que el dolor secundario es causado por problemas con los músculos, ligamentos o tendones alrededor del cadera.
¿Por qué puede doler la cadera al correr?
La cadera es una articulación que soporta peso sujeta a un alto desgaste, especialmente durante actividades de alto impacto como correr. Esta es la razón por la cual el dolors de cadera son comunes entre los corredores. Hay varias causas posibles de dolor a la cadera, particularmente :
Osteoartritis
La osteoartritis es una causa común de dolor a la cadera, especialmente en corredores mayores. La osteoartritis, el tipo más común de artritis, ocurre cuando se rompe el cartílago protector en los extremos de los huesos.
Esto puede conducir a un dolor, hinchazón y rigidez de la articulación.
Bursitis trocantérea (e iliopsoas)
La dolor de la cadera durante Correr puede ser causada por bursitis trocantérea, que es una inflamación de la bursa (un pequeño saco de líquido) donde se encuentra el músculo de la cadera se encuentra con el hueso.
Esta forma de bursitis a menudo es causada por movimientos repetitivos, como correr, y puede ser extremadamente dolorosa.
Fractura y dislocación
La dolor de la cadera mientras corre puede ser causado por una serie de factores diferentes, pero uno de los más comunes es una fractura o dislocación.
Cuando la articulación de la cadera no está correctamente alineado, ejerce presión sobre los huesos y tejidos circundantes, lo que puede conducir a dolor e inflamación.
En algunos casos, una fractura o dislocación del cadera también puede dañar el cartílago o los ligamentos, lo que dificulta el movimiento fluido de la articulación.
Labrum
El labrum es un anillo de cartílago que ayuda a estabilizar la articulación del cadera. Cuando se daña, puede causar una dolor a la cadera, especialmente durante actividades como Correr que ejercen presión sobre la articulación. En algunos casos, la lesión puede ser el resultado de una lesión en el cadera.
Pubalgia
La pubalgia afecta los músculos y tendones alrededor de la sínfisis del pubis, que es la articulación que conecta los huesos del cadera izquierda y derecha. Esta zona del cuerpo se somete a mucho estrés al correr y la inflamación o el desgarro de los músculos y tendones puede provocar dolors.
Dolor de cadera después de trotar: ¿Qué hacer?
Si sientes un dolor a la cadera después de una carrera, puedes tomar varias medidas para tratar de aliviarlo. Primero, puedes intentar adaptar tu brazada. Esto puede significar cambiar su superficie para correr a algo más suave, como césped o una pista en lugar de concreto.
También es posible que deba cambiarse de zapatos o usar plantillas ortopédicas para corregir cualquier problema biomecánico.
En segundo lugar, puedes trabajar en tu técnica de carrera. En particular, debe asegurarse de no pasarse de la zancada y de aterrizar con la parte media del pie en lugar del talón.
En tercer lugar, es posible que deba participar en otras actividades, como nadar o andar en bicicleta, para que su caderas para descansar del movimiento repetitivo de correr.
Cuarto, es posible que se necesite tratamiento médico si el dolor no mejora con estas medidas conservadoras. Estos pueden ser inyecciones o cirugía. Finalmente, otras terapias, como la fisioterapia o la osteopatía, pueden ser beneficiosas.
Si sientes un dolor a la cadera Después de trotar, hay varias cosas que puede hacer para tratar de aliviar el dolor. dolor. Con un poco de prueba y error, debería poder encontrar un tratamiento que funcione para usted y volver al camino (o camino) sin dolor !
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