La Neuralgia de Arnold a menudo impide una buena noche de sueño. Esto seguramente está ligado a los dolores y molestias que acompañan a esta patología. ¿Cómo lograr conciliar el sueño y dormir cuando se sufre de neuralgia de Arnold? En este artículo te daremos algunos consejos prácticos.
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Neuralgia de Arnold: ¿qué es?
La Neuralgia de Arnold ou arnoldita corresponde a una inflamación o lesión del nervio occipital (o el nervio de Arnold). Este es el nervio que corre e inerva la parte posterior del cuello y el cuero cabelludo. Asegura la motricidad de los músculos de esta parte del cuerpo y también la sensibilidad del cuero cabelludo y la frente.
Irritación del nervio de Arnold causa síntomas tales como dolores punzantes en el cuello, el cráneo, los ojos y los oídos. Esto se acompaña de alteraciones sensoriales como descargas eléctricas, hormigueo y sensación de ardor en la cabeza o incluso en el miembro superior. También se manifiesta por hipersensibilidad del cuero cabelludo, estrés o ansiedad y sensación de tinnitus.
La neuralgia de Arnold a veces se confunde con otros tipos de migrañas y dolores de cabeza debido a los intensos dolores de cabeza que provoca.
Esta condición es la consecuencia de un traumatismo en el cuello u otras patologías. Si quieres saber más sobre todos los detalles, Haga clic aquí.
Importancia de dormir bien cuando se tiene neuralgia de Arnold
La Neuralgia de Arnold, con sus síntomas, puede interferir con el sueño. De hecho, el dolor y la incomodidad le impiden dormir.
Al dormir mal, también hay que saber que el organismo no se recupera lo suficiente. es ahi que le estrés y fatiga empeorará y agravará las manifestaciones de Neuralgia de Arnold : un verdadero círculo vicioso.
El problema de esta enfermedad es que incluso el simple contacto con la almohada puede ser problemático. ¿Entonces lo que hay que hacer?
Consejos simples para dormir mejor con neuralgia de Arnold
Ante los problemas de sueño relacionados con la arnoldalgia, existen soluciones sencillas pero efectivas que puedes aplicar. Aquí están.
Encuentra la posición adecuada para dormir mejor
No hay una posición específica para recomendar. Lo mejor es probar diferentes posiciones para encontrar la que sea menos dolorosa y adoptarla. Aquí hay algunas sugerencias para considerar.
Pruebe las diversas inclinaciones posibles de su cuello.
Intente variar la altura de su almohada para encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades.
La posición para dormir no debe no comprimir los nervios occipitales (en la base de la cabeza): podrías, por ejemplo, dormir de lado o boca abajo.
Evite posiciones que inclinen demasiado la cabeza y tuerzan el cuello (aquellas que corren el riesgo de promover rigidez y contractura de los músculos y también presión sobre el nervio).
¿Qué almohada elegir? Características de una buena almohada
Una buena almohada para el cuello debe brindar apoyo y comodidad durante el sueño. Debe estar hecho de un material que sea a la vez firme y suave, como la espuma viscoelástica.
Última actualización el 2024-03-13 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de Amazon Partners
La almohada debe ser ajustable para que puedas encontrar la alineación perfecta para tu cuello y hombros. Además, debe estar cubierto con una tela transpirable para mantenerte fresco y cómodo durante toda la noche.
También es importante elegir una almohada que sea fácil de limpiar. Busque una almohada con una funda extraíble y lavable.
Finalmente, considere el tamaño de la almohada. Desea una almohada que le apoye la cabeza y el cuello sin que sea demasiado voluminosa o que ocupe demasiado espacio en la cama.
En cuanto al material de la funda de la almohada, si tienes la cabeza sensible al tacto, elige una almohada hecha de seda. La suavidad de su textura reducirá la sensibilidad del cuero cabelludo y por tanto las molestias. Ayuda a dormir mejor si sufres de neuralgia de Arnold.
Beneficiarse de la opinión de un fisioterapeuta (fisioterapeuta) sobre almohadas viscoelásticas, así como recomendaciones sobre los productos a elegir, ver el siguiente artículo.
Las 5 razones para optar por una almohada ortopédica viscoelástica
Aquí hay cinco razones por las que un almohada ortopédica La viscoelástica es la mejor opción:
Está hecho de un material que es a la vez firme y suave.
Es fácil de limpiar.
Proporciona apoyo y comodidad mientras duermes.
Está disponible en una variedad de tamaños.
Aunque existen muchos tipos diferentes de almohadas en el mercado, una almohada ortopédica La espuma viscoelástica está diseñada específicamente para soportar el cuello y la cabeza.
Aliviar los síntomas del dolor frío y frío para dormir mejor.
El calor puede aliviar la tensión muscular y Síntomas de la neuralgia de Arnold. Por eso, para ayudarte a dormir mejor, coloca una bolsa de agua caliente o un paño empapado en agua caliente en la nuca. Esto trae un gran alivio.
El frío también tiene efectos analgésicos. Por ejemplo, podrías ponerte un paño empapado en agua fría en la frente durante unos minutos antes de dormir. Esto calmará los dolores de cabeza que también son responsables del insomnio relacionado con este neuralgia.
Un masaje relajante para mejorar la calidad del sueño
Antes de dormir, un masaje de la región cervical traerá además de la relajación, un gran alivio de los dolores y las tensiones. Es simple: simplemente ejerza presión con los dedos a lo largo de los músculos trapecios, de arriba hacia abajo, durante unos segundos.
Ejercicios antes de dormir para calmar la neuralgia de Arnold
Algunos ejercicios aportan una gran relajación a los músculos de la base de la cabeza.
Para ello, comienza estirando el cuello girando suavemente la cabeza con las manos durante 30 segundos. Luego, durante 10 segundos, podrías enderezar la espalda, meter la barbilla sin inclinar la cabeza. Suelte durante unos segundos y reanude el ejercicio durante 5 minutos.
Tomar medicamentos para aliviar la arnolditis y conciliar el sueño
El dolor impide dormir. Si persisten, puedes remediarlos tomando analgésicos. En general, se puede optar por analgésicos clásicos como el paracetamol o los antiinflamatorios. Sin embargo, si tiene alguna duda, siempre puede consultar a su médico o farmacéutico.
En algunos casos, las infiltraciones pueden aliviar los síntomas al reducir la inflamación local y mejorar así la calidad del sueño. Para saber más, ver el siguiente artículo.
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Arotoky R.( Estudiante de medicina y redactor web. )
Mi nombre es Arotoky y estoy estudiando medicina humana. Editor web desde hace más de 5 años, actualmente me enfoco en el tema de salud y bienestar. Tengo la firme convicción de que con mis valiosos artículos puedo ayudar a muchas personas a aliviar sus dolencias y sentirse mejor. Mi objetivo es compartir mis conocimientos sobre salud con el público en general a través de la redacción web.
