Si sufres de un hernia de disco en el nivel L5-S1, probablemente sepas lo doloroso y debilitante que puede ser.
El dolor lumbar puede irradiarse hacia la pierna y causar síntomas de ciático. En este artículo te ofrezco seis tratamientos adaptados a esta condición para aliviar tu dolor y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es la hernia de disco L5-S1?
La hernia de disco L5-S1 se encuentra entre las dos últimas vértebras lumbares y el sacro, un área que soporta una gran parte del peso del cuerpo y experimenta importantes fuerzas de compresión y cizallamiento debido a los movimientos del tronco. Esta hernia es una de las más comunes y puede irritar las raíces nerviosas, particularmente el nervio L5, provocando dolor intenso y síntomas de ciática.
Cuando el nervio L5 está irritado, puede provocar pérdida de sensibilidad en la pierna, entumecimiento, hormigueo y sensación de ardor hasta el pie. La fuerza de los músculos de la pierna también puede verse afectada, particularmente en el área del elevador pélvico. Esto puede provocar debilidad al caminar, especialmente si tiene dificultades para caminar sobre los talones.
Tratamientos adecuados para la hernia discal L5-S1
- Infiltración bajo fluoroscopia
Una opción de tratamiento consiste en una infiltración realizada bajo imágenes médicas para aliviar la inflamación y el dolor. Aunque este método puede ser eficaz, no siempre es popular entre los pacientes. - Chirurgie
En algunos casos graves, puede ser necesaria una cirugía para extirpar o reducir la presión sobre la hernia de disco. Es una solución de último recurso, muchas veces tras el fracaso de los tratamientos conservadores. - ejercicios terapeuticos
Aunque no existe un ejercicio específico dirigido únicamente al nivel L5-S1, los ejercicios para la región lumbar y la pelvis pueden ayudar a aliviar el dolor y fortalecer los músculos. Estos ejercicios, cuando se realizan correctamente, pueden reducir la presión sobre los discos y mejorar la movilidad. - Centralización de síntomas.
Si su dolor se irradia hacia la pierna, es fundamental “centralizarlo”, es decir, llevar el dolor hacia la zona lumbar. Esto se puede lograr utilizando algunas técnicas y ejercicios específicos, como los del Método McKenzie, que ayudan a reducir la irritación de los nervios. - Fortalecimiento de los músculos de las piernas.
Una hernia de disco L5-S1 puede debilitar los músculos de las piernas y provocar cojera. Por ello es importante realizar ejercicios de fortalecimiento para mejorar la fuerza muscular y estabilizar el tobillo. Por ejemplo, mantenga el equilibrio sobre la pierna afectada o utilice una banda elástica para fortalecer los elevadores del pie. - Pérdida de peso y descompresión espinal.
Si tiene algunos kilos de más, perder peso puede reducir la presión sobre las vértebras L5-S1. Además, los ejercicios de descompresión espinal, como tracción lumbar, puede aliviar el dolor creando espacio entre las vértebras.
Método McKenzie para la hernia discal L5-S1
El método McKenzie es particularmente eficaz para las hernias de disco que causan dolor que se irradia hacia la pierna.
Este enfoque utiliza movimientos específicos para centralizar el dolor y aliviar los nervios irritados. Estos ejercicios son sencillos de realizar y pueden incorporarse a una rutina diaria.
Conclusión
La hernia de disco L5-S1 puede ser muy debilitante, pero con los tratamientos adecuados y un enfoque adecuado, es posible aliviar su dolor y mejorar su calidad de vida.
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referencias
Michel Benoist (2002). Historia natural de la hernia de disco lumbar y la radiculalgia. https://doi.org/10.1016/S1169-8330(02)00302-2
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
Mi recorrido:
Licenciatura y maestría en la Universidad de Montreal , Fisioterapeuta para CBI Salud,
Fisioterapeuta para El Centro Internacional de Fisioterapia