Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
Para aliviar las contracturas musculares, es común el uso de relajantes musculares. Sin embargo, incluso si son efectivos, a menudo exponen a muchos efectos indeseables. Para evitar esta situación, sepa que también es posible utilizar relajantes naturales. Hay varios como plantas, aceites esenciales, masajes y una dieta adecuada. Descubre en este artículo Formas de curar la tensión muscular de forma natural..
Ir directamente a la sección que te interese
¿Qué es un relajante muscular?
Algunas palabras sobre la contractura muscular.
Para empezar, primero veamos qué contracción muscular. se trata de una contracción anormal e involuntaria de un músculo. Suele durar mucho tiempo (hasta días) y provoca una tensión intensa y dolorosa.
A menudo, esta contracción aparece como consecuencia de un esfuerzo físico excesivo o de un entrenamiento deportivo. También puede ser consecuencia de diversas situaciones:
efectos adversos de ciertos medicamentos;
infecciones como la gripe estacional;
deficiencia de magnesio;
inmovilización prolongada de una extremidad o parte del cuerpo.
Una contracción muscular es muy diferente a la curvatura, por lo que es importante saber distinguirlas. La rigidez se puede reducir mediante estiramientos ligeros, lo que no ocurre con la contractura.
Un relajante muscular: ¿qué es?
En las relajantes musculares, por su parte, son fármacos o sustancias que tienen la función de aliviar la contractura muscular y calmar el dolor causado por la misma.
Estos activos pueden ser de origen químico denominados relajantes musculares, de origen natural.
Opciones de medicamentos para el espasmo muscular
En las relajantes musculares ou miorrelajantes están disponibles en varias formas farmacéuticas. Algunos se administran por vía oral (tableta, cápsula, solución oral) y otros por inyección.
La elección de la molécula se hace de acuerdo a la intensidad y severidad de la contractura. Y a veces el tratamiento dura poco tiempo.
Comprar un relajante muscular en una farmacia normalmente requiere una receta médica.
Para darle algunos ejemplos, aquí hay una lista de relajantes musculares más comunes para contracturas severas, intensas y dolorosas. Solo deben usarse por un corto tiempo.
La quinina (hexaquina y okimus): muy potente, debe usarse en dosis bajas durante el tratamiento de los calambres musculares. La quinina puede causar un efecto adverso, por lo que es mejor usarla con receta médica. Además, el tratamiento no debe exceder las 4 semanas.
Le tiocolchicósido: también es un relajante muscular disponible bajo prescripción médica. Su acción es relajar los músculos reduciendo o inhibiendo la estimulación nerviosa del cerebro. Generalmente se prescribe para una contractura relacionada con un dolor de espalda. Este medicamento no es adecuado para mujeres embarazadas con riesgo de poner en peligro la vida del feto. También está prohibido para las mujeres lactantes.
En las benzodiazepinas: prescrito con frecuencia por los médicos deportivos.
Le diazepam: es uno de los fármacos más utilizados de la familia de las benzodiazepinas. Conocido como valium, es un medicamento genérico que tiene propiedades ansiolíticas. A menudo se prescribe en caso de dolor lumbar.
Le bromazepam: es otra benzodiazepina que se puede prescribir en lugar de valium.
Le metocarbamol o LUMIRELAX: es un relajante muscular que se puede proponer para el tratamiento de las contracturas musculares. Su ingesta requiere consejo médico. Provoca efectos secundarios como picazón, dolores de cabeza, somnolencia (cuando se toma en dosis altas).
Alternativas naturales para tratar la tensión muscular
Existen varios alternativas de relajantes musculares naturales. Estos son efectivos y tienen pocos o ningún efecto adverso en el cuerpo. Así, su uso es más fiable y no te expone a ningún riesgo.
Plantas con efecto relajante en los músculos
Aquí hay algunas plantas con la particularidad de contener sustancias con un efecto analgésico y antiinflamatorio en los músculos. Son ricas en antioxidantes como flavonoides, alcaloides o monoterpenoides.
Cúrcuma
La cúrcuma es a la vez un antiinflamatorio y un analgésico natural. Es un relajante muscular muy efectivo para tratar los espasmos musculares naturalmente.
Canela
La canela contiene potentes antiinflamatorios que ayudan a aliviar la rigidez muscular y articular.
jugo de granada
La granada es una fruta rica en antioxidantes. Su jugo es un verdadero concentrado de formidable antiinflamatorio para el tratamiento de afecciones musculares.
Manzanilla
La manzanilla es un poderoso relajante neuromuscular. Tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Jengibre
La propiedad antiinflamatoria del jengibre ayuda a reducir el dolor muscular causado por el cansancio físico.
La práctica de ejercicios físicos suaves
Aunque se trata de contracción muscular, practicar ejercicio físico ligero puede ayudarte a sentirte mejor.
El ejercicio ligero alivia el dolor y relaja los músculos. Así que para obtener un efecto relajante muscular, practicar actividad física ligera es muy eficaz y útil. Para ello, puedes elegir entre:
una caminata sostenida de 20 a 30 minutos, una o dos veces al día;
bicicleta ;
cardio de interior;
la natación ;
trotar.
Comer bien con alimentos antiinflamatorios
Comer una dieta balanceada también es importante para lucha contra el dolor muscular con medios naturales.
Una dieta desequilibrada nos conduce a carencias nutricionales que pueden derivar en contracturas musculares. Además, se sabe que el consumo de alimentos procesados o con alto contenido de azúcar es un verdadero precursor de la inflamación crónica, que a menudo está relacionada con el dolor muscular.
para comer bien y prevenir posibles contracturas y agujetas muscularess, piensa en favorecer ciertos alimentos, a saber:
los alimentos ricos en calcio: verduras, productos lácteos no pasteurizados, quesos, etc.;
los alimentos ricos en magnesio: cereales integrales, legumbres, caracoles, etc.;
los alimentos ricos en potasio: frutos secos, legumbres, carnes (sobre todo secas), pescados magros, sardinas, naranjas, plátanos, etc.
Es importante beber agua durante todo el día para evitar la deshidratación. Esto puede conducir fácilmente a contracturas y dolores musculares. La deficiencia de minerales favorece la aparición de tensión y calambres en los músculos.
Según las recomendaciones sanitarias, una persona debe beber de 1,5 litros hasta 2 litros de agua al día para hidratarse correctamente.
Para los deportistas, esta cantidad aumenta en función de las actividades realizadas, la temperatura y la duración del entrenamiento.
Un masaje con aceites esenciales
Un masaje con aceite esencial es muy efectivo para aliviar los espasmos musculares. Hay varios aceites esenciales que son útiles para un músculo tenso y espasmódico.
laaceite esencial de árnica : es famoso por reducir el dolor y el daño muscular. Contiene un timol que ayuda a la circulación sanguínea, lo que le permite ayudar en el proceso de curación.
laaceite esencial de eucalipto limón : se utiliza regularmente para tratar dolores musculares y articulares.
laaceite esencial de gaulteria : más eficaz que otros aceites esenciales, es la primera línea en el tratamiento de todo tipo de dolores de origen muscular.
Solo como un recordatorio rápido, los aceites esenciales son aceites muy fuertes que pueden causar quemaduras graves e irritación de la piel. Antes de aplicarlos sobre la piel, recuerda diluirlos con aceites vegetales.
Calificación de los lectores 3 / 5. Número de votos 4
Si te has beneficiado de este artículo
Por favor, compártelo con tus seres queridos.
Merci de votre retour
¿Cómo podemos mejorar el artículo?
Arotoky R.( Estudiante de medicina y redactor web. )
Mi nombre es Arotoky y estoy estudiando medicina humana. Editor web desde hace más de 5 años, actualmente me enfoco en el tema de salud y bienestar. Tengo la firme convicción de que con mis valiosos artículos puedo ayudar a muchas personas a aliviar sus dolencias y sentirse mejor. Mi objetivo es compartir mis conocimientos sobre salud con el público en general a través de la redacción web.
