Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
Ya sea estrés, ansiedad o poco apoyo moral, todos estos factores psicosociales son posibles causas del dolor de cuello. Este dolor a menudo se manifiesta como una tensión muscular que se extiende a los hombros y se acompaña de dolor de cabeza.
En el artículo se explica el vínculo entre el dolor de cuello y el estrés, y se ofrecen formas concretas de reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
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Vínculo entre el dolor de cuello y el estrés
Imagina la siguiente situación: Te encuentras frente a un oso en medio del bosque. En respuesta a esta situación traumática, tu cuerpo reaccionará automáticamente. Esta reacción de estrés se llama “lucha o huida”. Entre las respuestas fisiológicas observadas ante este tipo de eventos se encuentran:
un latido del corazón acelerado
respiración rápida y superficial
piel fria
transpiración
tensión muscular general
Esencialmente, estos cambios representan cómo el cuerpo se prepara para lidiar con una amenaza física percibida y ayuda a combatir el peligro circundante.
Aunque estas reacciones están diseñadas para hacer frente a las amenazas físicas, su cuerpo reacciona de la misma manera cuando el peligro no es tangible. De hecho, las situaciones estresantes, como un altercado con el cónyuge o una fecha límite en el trabajo, también pueden causar manifestaciones físicas como la tensión muscular.
Estas tensiones aparecen a menudo alrededor del cuello y afectan especialmente a los músculos trapecio, suboccipitales, escalenos, etc. Con el tiempo, esto puede causar dolor de cuello o de hombro. También puede haber dolores de cuerpo, migrañas o dolores de cabeza por tensión. Luego se establece un círculo vicioso donde el dolor aumenta la irritabilidad, la fatiga y, en última instancia, el estrés (que a veces conduce a la depresión).
Que hacer ? (14 consejos)
Existen varias estrategias que puede utilizar para reducir el dolor de cuello relacionado con el estrés. Entre los más efectivos, puedes probar los siguientes métodos:
Aplique una compresa caliente o una botella de agua caliente en el área tensa.
Practica estiramientos para relajar la musculatura cervical
Dedica unos minutos a hacerte un automasaje
Uso de aceites esenciales como terapia alternativa para relajar los músculos tensos
Consulte a un profesional (fisioterapeuta, osteópata, masajista, etc.) para aliviarle
Consultar un psicólogo si las situaciones estresantes persisten y afectan su salud mental y física
Ajusta tu puesto de trabajo para que estés cómodo en todo momento.
Evitar posturas estáticas prolongadas frente al ordenador o teléfono móvil.
El dolor cervical es un síntoma frecuentemente relacionado con el estrés y la ansiedad. Es una reacción fisiológica que el cuerpo pone en marcha para responder a una amenaza percibida. Aunque por lo general no es la causa principal del dolor de cuello, el estrés a menudo agrava la afección y retrasa la curación óptima.
Afortunadamente, existen varias modalidades de tratamiento destinadas a aliviar el dolor de cuello, reducir la tensión muscular y calmar la mente en el camino. Se pueden aplicar en casa o con la ayuda de un profesional de la salud.
Sin embargo, si los síntomas persisten y parecen empeorar, es importante aclarar el diagnóstico consultando a un profesional. También es crucial consultar al médico si experimenta signos y síntomas inusuales como se describe en este artículo.
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¿Cómo podemos mejorar el artículo?
Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
