Si tienes dolor de cóccix ? Probablemente estés buscando una almohada coxígea (cojín de coxis) adaptado. Descubra en este artículo un breve recordatorio sobre el dolor de cóccix, así como todo lo que necesita saber sobre la compra de un cojín de este tipo, su uso y los criterios a tener en cuenta para realizar una buena compra.
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El cojín coccígeo: una solución para tu dolor
Recordatorio en el cóccix
El coxis (y no coxis) está en la parte inferior de la columna vertebral, debajo del sacro. Tiene forma triangular y se compone de 3 a 5 letras minúsculas. vértebras individual. Estos huesos se fusionan en la edad adulta para formar el cóccix, aunque la fusión puede ser parcial en algunos individuos (es decir, 2 (o más) huesos separados).
El cóccix sirve como ancla. a varios músculos, tendones y ligamentos en la región pélvica. Ocupa un papel de soutien de la médula espinal mientras ayuda (en una posición sentada) a los dos isquiones de la pelvis a soportar el peso corporal. Actúa un poco como un trípode, de ahí la importancia de usar un buen cojín para el coxis. Además, en las mujeres, el cóccix se mueve posteriormente durante el parto para dejar más espacio para la cabeza del feto.
El dolor de cóccix es común. (con un riesgo 5 veces mayor en mujeres). Existen múltiples causas potenciales del dolor de cóccix (caídas, embarazo, estar sentado por mucho tiempo, etc.) y pueden persistir en el tiempo, desde varias semanas hasta varios meses.
Aunque existen muchos métodos para aliviar el dolor de cóccix, el cojín de cóccix sigue siendo una solución eficaz para aliviar el dolor al sentarse, pero también de forma preventiva.
A menudo llamado "cojín para el coxis" o "cojín ortopédico para el coxis", el cojín para el coxis tendrá la función de limitar la presión ejercida sobre el cóccix (así como en la región perineal según el modelo).
Por lo tanto, su forma generalmente incluirá un corte en el cóccix y / o un abertura a nivel del perineo para evitar el contacto entre el soporte y la zona dolorosa. Estos cojines son generalmente curvados en la parte delantera para reducir las caídas y mantener las nalgas en la parte inferior del asiento.
Este cojín ergonómico tiene muchas ventajas, se utilizará principalmente en caso de coccigodinia, durante la convalecencia, en caso de hemorroides, embarazo, para personas en silla de ruedas para prevenir escaras, en caso de dolor de espalda, etc. También será útil para todas las personas sedentarias como medida de prevención y comodidad, en casa o en el coche.
Beneficios del cojín coxis
El cojín coxis tiene muchas ventajas más allá del simple hecho de aliviar el dolor, sobre todo cuando es de buena calidad y va acompañado de soporte lumbar.
De hecho, la mayoría de estos cojines, como el disponible en Amazon, tendrán un " ergonómico ". De hecho, debido a sus formas y materiales, los cojines ergonómicos para el coxis tendrán efectos positivos sobre la postura, la circulación sanguínea, la comodidad del asiento y otros efectos indirectos sobre el cuerpo.
El flujo de sangre : La viscoelástica, por ejemplo, no solo te aportará mayor comodidad en posición sentada, sino que gracias a ella la sangre circulará con mayor facilidad por los glúteos y las caderas porque los músculos estarán más tensos. menos comprimido y por lo tanto mejor irrigado con oxígeno.
Postura : La espuma viscoelástica dentro del cojín del coxis. se adaptará a tu morfología. El cojín Tailbone lo ayudará a mantener una postura saludable al apoyar la pelvis y ayudar a alinear la columna vertebral.
Haga su elección: Los diferentes tipos de cojines para el coxis
Hay muchos cojines de cóccix en diferentes formas y materiales, aquí están los principales tipos:
El cojín ergonómico para el coxis
Ideal en caso de coccigodinia, para limitar la presión sobre el cóccix. El cojín coccígeo también es útil para las personas que desean tener una mejor comodidad para sentarse.
Cojín boya coxis
Con forma de donut o de anillo, este tipo de cojín es utilizado principalmente por mujeres embarazadas o personas que requieren una apertura en toda la región perineal. Existe en forma de boya inflable o cojín de espuma en forma de boya.
Otro
También existen cojines en forma de panal de abeja fabricados íntegramente en gel con una textura muy maleable. La efectividad sigue siendo subjetiva y las revisiones de productos disponibles en Internet para este tipo de cojín siguen siendo mixtas, en particular debido a su corta vida útil.
Como escoger ?
Para elegir tu cojín, debes ante todo asegurarte de que coincide con su constitución y peso. De hecho, algunos modelos, como el cojín de boya mencionado anteriormente, por ejemplo, podrían ser demasiado ajustados para personas de más de 90 kg.
Por el precio, alrededor de treinta euros parece ser el promedio para un cojín de coxis, con cojines más premium que suben a 90€. Además, un cojín de coxis con funda protectora lavable a máquina es un plus, así como una base antideslizante para evitar caídas.
¿Cómo usar su cojín de coxis de manera efectiva?
Simplemente colóquelo en su asiento de automóvil o silla de oficina. Inclínese ligeramente hacia adelante cuando se siente en él para limitar la tensión en el coxis.
También asegúrese de reajusta tu asiento (altura del asiento) si es necesario para mantener una postura cómoda. Por ejemplo, puedes colocar un pequeño apoyo debajo de tus pies si observas una reducción de los síntomas. Además, si está colocando el cojín sobre algo muy suave (como un sofá o una cama), puede colocar una tabla resistente debajo para brindarle apoyo adicional.
Si tu cojín no te alivia o empeora tus síntomas, puede ser necesario optar por un modelo más firme, más suave o más grueso; Dependerá de ti, de tu situación y de tu morfología. Usted puede también Pídele consejos a tu doctor o profesional de la salud.
Además del cojín del coxis.
En una posición sentada, el cóccix ayudará a los dos huesos del asiento de la pelvis a soportar el peso corporal. Cuando usa un cojín para el coxis, es aconsejable mantener un soporte óptimo para su columna vertebral y mantener una buena postura para evitar ciertas vértebras no sienta demasiada presión.
Un soporte lumbar puede ayudar a mantener su columna vertebral en una postura saludable, mientras reduce el riesgo de dolor lumbar.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
