El sedentarismo, las posturas inadecuadas, la falta de apoyo en la espalda, el estrés... son muchas las causas que están en el origen de una dolor de espalda cuando pasas el día sentado en el escritorio. la compra de un silla de oficina para el dolor de espalda entonces se hace necesario.
Así, para elegir la mejor silla de oficina para el dolor de espaldas, debes tener en cuenta algunos criterios importantes como la comodidad, las opciones de ajuste, la profundidad del asiento, el apoyo que tiene, etc.
Descubre en este artículo toda la información y criterios útiles para elegir la mejor silla de oficina contra el dolor de espalda.
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Nuestras recomendaciones
Aquí están nuestras selecciones de las mejores sillas de oficina para el dolor de espalda. Incluyen los criterios de selección citados en este artículo:
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Silla de oficina contra el dolor de espalda: ¿Cómo elegir?
Para elegir la mejor silla de oficina contra el dolor de espalda, hay algunos criterios de selección que debes tener en cuenta:
Soporte lumbar
El soporte lumbar es un criterio importante en la elección de un silla de oficina para el dolor de espaldas. Mantiene la curvatura natural de la región lumbar y brinda soporte adicional para la espalda.
Además, el soporte lumbar ayuda a reducir la presión en todas las estructuras de la espalda baja, lo alienta a sentarse derecho y promueve una buena circulación sanguínea. Todos estos hechos ayudan a reducir el dolor de espalda.
ALIVIO DEL DOLOR Y COMODIDAD: el cojín de soporte lumbar FORTEM para silla está hecho de espuma viscoelástica que se adapta a los contornos de su cuerpo para apuntar a los puntos de presión. Un gran cojín para la espalda mientras conduce o trabaja muchas horas para evitar el dolor de espalda.
Ligero y duradero: las correas elásticas ajustables, las hebillas fuertes y la cremallera de metal hacen que nuestro asiento con soporte lumbar y el cojín del respaldo sean adecuados para el uso diario. El cojín para silla ortopédica se puede usar en un asiento de automóvil, silla de oficina, silla de ruedas o cualquier otro asiento con respaldo. EL cojín lumbar Sobremesa ligero, será tu compañero de viaje favorito.
DISEÑO ERGONÓMICO: el diseño ortopédico del cojín para silla promueve una mejor postura al ajustarse a la curva natural de la espalda. Esto alivia la presión sobre el nervio. ciático para reducir el dolor lumbar, la tensión muscular, la alineación de la columna vertebral y alivio general del estrés.
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Útil especialmente para aquellos que no se benefician de un largo descanso para estirar. A silla de oficina con el asiento dinámico anima al cuerpo a mantenerse activo mientras está sentado. Sí, este tipo de silla permite un movimiento continuo de tu cuerpo en respuesta a estímulos como tu peso, posición, etc.
Los diferentes ajustes
para tener lo mejor silla de oficina para el dolor de espaldas, también tenga en cuenta las diferentes configuraciones que tiene. De hecho, una silla de oficina contra el dolor de espalda debe poder adaptarse a su tamaño, la longitud de sus piernas, su morfología para evitar molestias que pueden causar dolor de espalda.
Profundidad del asiento
Este criterio a menudo se pasa por alto. Sin embargo, es importante evaluarlo bien para prevenir el dolor de espalda cuando es causado por una sedestación prolongada.
Generalmente, la profundidad del asiento de un adulto es de aproximadamente 40 a 50 cm. Una profundidad de asiento adaptada a tu morfología permite mantener una posición sentada natural, prevenir la aparición de tensiones musculares y dolor lumbar.
Accesorios
Una silla de oficina para el dolor de espalda debe tener al menos algunos accesorios para apoyar el cuerpo, no solo la espalda.
Opta por ejemplo por uno que tenga reposacabezas para apoyar la cabeza y evitar dolores de cuello. Reposabrazos para apoyar los brazos y aliviar la tensión en los músculos de los hombros. Con el tiempo, es posible que estos dolores se irradien y provoquen dolor de espalda.
★[Diseño ergonómico] Esta silla de oficina tiene 5 configuraciones ergonómicas para ayudarlo a encontrar la posición más cómoda para sentarse durante largos períodos de tiempo. El respaldo ajustable, el ajuste del reposacabezas, el ajuste de altura e inclinación del asiento y los reposabrazos ajustables en altura le brindan una experiencia personalizada.
★[Respaldo de malla transpirable] Las sillas de oficina de malla de alta calidad tienen respaldos elásticos que le brindan una sensación de frescura y una posición cómoda para sentarse.Promueve una buena circulación de aire, elimina el sudor y la humedad, y le permite combinar relajación y concentración.
★[Asiento acolchado] El diseño en forma de W del asiento le garantiza una posición de asiento bien centrada. El borde delantero del asiento diseñado en forma de cascada garantiza una presión mínima sobre las piernas durante una sesión prolongada. El cojín relleno de espuma de alta densidad es suave y no se deforma fácilmente.
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Lematerial
La elección del material influye indirectamente en la elección de un bien silla de oficina para el dolor de espalda. De hecho, incluso si el material no le conviene, no es probable que le cause dolor de espalda. Sin embargo, un material adecuado añade comodidad, eso nadie lo puede negar.
Material de cuero, material transpirable, todo depende de tu preferencia siempre y cuando no te cause molestias.
¿Cuáles son las diferentes causas posibles del dolor de espalda?
Falta de actividad física
Entre las posibles causas de dolor de espalda, la falta de actividad física es lo primero en la lista.
En el trabajo ya pasamos la mayor parte del tiempo sentados y quietos. Al salir de la oficina, nos sentamos en el coche o en el metro para volver a casa.
Una vez llegados y cansados de un largo día de trabajo, descansamos. En definitiva, muchos de nosotros llevamos una vida sedentaria, sin siquiera darnos cuenta. Como dice el famoso dicho: Metro-trabajo-dormir, la causa del dolor de espalda.
Para superar este estilo de vida sedentario (y sus efectos), es mejor invertir en una silla de oficina con asientos dinámicos. Incluso si esto último no compensa las actividades físicas reales, todavía lo ayuda a ser más activo.
Una postura inadecuada
Cuando te sientas en el escritorio todo el día, corres más riesgo de contraer un problema de espalda. Por qué ? Sencillamente porque permanece sentado en una posición estática durante mucho tiempo.
Estar sentado todo el día provoca dolor de espalda, especialmente si no toma descansos regulares para moverse o estirarse.
Falta de apoyo en la espalda.
Cuanto más tiempo permanezca sentado, mayor será la presión constante sobre la región inferior de la espalda (región lumbar). Este fenómeno creará dolor de espalda en esta región, especialmente si su silla de oficina no tiene soporte lumbar.
Por eso es importante tener un silla de oficina que proporciona un correcto apoyo a tu espalda, especialmente en su parte inferior.
El estrés
Si el estrés está en la lista de causas de dolor de espalda, varios estudios incluso han demostrado el vínculo entre los dos. Incluso si no conduce directamente al dolor de espalda como podría pensarse, el estrés amplifica la sensación de dolor percibida por el cerebro.
insomnio
El insomnio es comparable a un veneno que actúa lentamente sobre la calidad de vida. Afecta el estado de ánimo, la concentración, la productividad además de intensificar la dolor de espalda.
Una buenas noches de sueño es fundamental para una buena salud de la espalda y de todo el cuerpo.
Una mala elección de silla de oficina.
Es muy posible (y muy a menudo) que el origen de tu dolor de espalda no viene de ti, sino de tu asiento. Incluso si toma descansos, se estira con frecuencia o realiza actividades físicas regulares, una silla de oficina que no le queda bien le causa dolor de espalda.
¿Qué tipo de silla de oficina contra el dolor de espalda elegir?
Le informamos que puede elegir entre dos tipos de silla de oficina contra el dolor de espalda: una silla de oficina estándar (pero con algunas particularidades) y una silla de oficina ergonómica.
silla de oficina ergonómica
La silla ergonomica es el que muchos profesionales recomiendan en caso de dolor de espalda en la oficina. De hecho, este tipo de silla está diseñado principalmente para prevenir y aliviar el dolor de espalda causado por estar sentado durante mucho tiempo.
Ventajas : En general, una silla ergonómica Tiene varias opciones de ajuste para adaptarse perfectamente a tu morfología. Además, está equipado consoporte lumbar y varios accesorios (reposabrazos, respaldo, reposacabezas) para maximizar su comodidad.
Desventajas: La silla de oficina ergonómica es voluminosa en comparación con una silla de oficina estándar. También es más complejo de usar con sus diversas configuraciones y características.
Silla de oficina ergonómica: el respaldo en forma de Y y el reposacabezas giratorio (11 cm, rotación de 120°) de la silla de oficina brindan un excelente soporte para el lomo y el cuello. El diseño ensanchado del respaldo se adapta completamente a la espalda y apoya firmemente su vértebras hombro. El uso de la silla giratoria previene eficazmente el dolor de espalda manteniendo la curvatura natural de la columna y corrigiendo su postura al sentarse.
Ajustement universel : l'appui-tête rotatif gratuit multi-dimensions protège le col de l'utérus, les bras réglables avec PU, 10 cm de levage à gaz réglable en hauteur et la rotation à 360 ° sont flexibles et adaptés à votre environnement de despacho. La función de inclinación con bloqueo de posición y ajuste trasero de 120° está lista para sus pasatiempos en la oficina.
[Silla de oficina transpirable y cómoda] - Silla de oficina ergonómica con respaldo y asiento de malla para mantener el flujo de aire y evitar la sudoración y la adherencia. El cojín de esponja natural de alta densidad es suave y transpirable. Ahórrate el dolor de estar sentado durante mucho tiempo.
Material de primera calidad: el cojín ergonómico para silla de oficina está hecho de material de esponja de primera calidad. Es moderadamente firme y suave y proporciona una sensación de comodidad al sentarse. El respaldo tiene una malla especial de nailon de alta elasticidad que permite la circulación del aire y evita la sudoración y la adherencia.
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Si la silla de oficina estándar tiene las diferentes criterios de elección que mencionamos anteriormente, también puede ser adecuado para su dolor de espalda.
Ventajas : Además de estar comúnmente disponible en las tiendas, una silla de oficina estándar también es más barato en comparación con una silla de oficina ergonómica. También es más fácil de usar.
Desventajas: Las prestaciones suelen ser insuficientes en comparación con una silla ergonómica. Además, cuando se trata de comodidad y durabilidad, la silla ergonómica la supera con creces.
¿Alternativas a las sillas de oficina contra el dolor de espalda?
Si la silla de oficina contra el dolor de espalda no te convence, o no estás satisfecho con los resultados que te ha proporcionado, siempre puedes recurrir a sus alternativas.
Taburete ergonómico
Una opción interesante para las personas que sufren dolor de espalda durante su jornada sentada en la oficina. El taburete ergonómico promueve la adopción de una postura sentada dinámica. Esto reduce la presión sobre la espalda y previene el dolor de espalda.
El diseño ergonómico del taburete también lo alienta a mantener la espalda recta, lo que reduce el riesgo de compresión de la columna y el posterior dolor de espalda.
Ergonómico ♬: esta silla de montar está diseñada para una mayor comodidad en la espalda y la columna. Reduce la presión dolorosa en la espalda.
Cómodo ♬: el cojín del asiento de este taburete con ruedas es un poco más grueso que el clásico, lo que lo hace más cómodo.
♬ Giratorio: los cojines y las ruedas pueden girar libremente, puede usar este taburete giratorio para rodar libremente por la habitación.Adecuado para la cocina, la sala de estar, la oficina, la clínica, la sala de estar, etc.
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Escritorio de pie
Traducido literalmente como " escritorio sentarse soporte », el escritorio de pie es una alternativa interesante a la silla de oficina contra el dolor de espalda.
Promueve una postura dinámica, ayuda a la circulación sanguínea, ayuda a mantener la productividad además de reducir el riesgo de dolor de espalda.
El escritorio de altura ajustable Comhar le ofrece la solución perfecta para la oficina en casa. Con solo pulsar un botón se puede pasar de la posición ideal para sentarse a la posición óptima de pie, contribuyendo así a un trabajo productivo y eficiente.
Cómoda carga USB. 3 prácticos puertos de carga USB (2 USB tipo A, 1 tipo C) están integrados en el escritorio para garantizar una amplia compatibilidad con dispositivos electrónicos y evitar enredos de cables.
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pelota suiza
El principio clave de pelota suiza es mantener el equilibrio durante las posiciones estáticas, a pesar de la inestabilidad del balón.
Beneficio para la salud, previene el dolor de espalda, te anima a ser más activo incluso mientras estás sentado, en definitiva, una buena alternativa a la silla de oficina contra el dolor de espalda.
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😘Material de PVC profesional de calidad extra gruesa, diseño anti-explosión de 300 kg capaz de soportar las sesiones de entrenamiento más rigurosas, probado por SGS
😘La pelota viene desinflada y se puede inflar en minutos con un mínimo esfuerzo. Úsala para yoga, pilates, estiramientos y más
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silla de yoga
¿Qué tal una silla de yoga contra el dolor de espalda? Aunque está diseñado para yoga lyengar, también puede usarlo como una alternativa más simple a una silla de oficina para el dolor de espalda.
Veredicto: ¿Silla de oficina o alternativa?
Hay muchas alternativas de un silla de oficina para el dolor de espalda. En conjunto, todos previenen la dolor de espalda o mejorar sus síntomas.
Sin embargo, el aspecto del silla de oficina sigue siendo más estético y más adecuado para el trabajo de oficina. Además, en el lado de la comodidad, la silla de oficina supera con creces a sus alternativas con su respaldo, reposacabezas y reposabrazos integrados.
Consejos: ¿Cómo evitar el dolor de espalda en el trabajo?
La silla de oficina para el dolor de espalda ya contribuye en gran medida a prevenir problemas de espalda en el trabajo. Pero desafortunadamente, esto no es suficiente. Aquí hay algunos consejos que pueden resultarle útiles:
Silla de oficina bien ajustada
Asegúrate de que tu silla esté bien. equilibrado para evitar cualquier tipo de molestia. Todas las características de tu silla deben estar en consonancia con tu tamaño y tu morfología.
Descansos y estiramientos
Tome descansos intermitentes a lo largo del día y evite sentarse demasiado tiempo, es importante mantenerse en forma y evitar el dolor de espalda. Durante tu descanso, haz algunos estiramientos para despertar tus músculos (especialmente la espalda).
Ajusta la altura de tus pantallas
En principio, la altura de su pantalla debe ajustarse aproximadamente a la misma altura que sus ojos. De esta forma, tu cabeza se mantendrá en una posición erguida, sin tener que bajarla o subirla constantemente.
Esto le permitirá reducir la tensión en el cuello, los hombros y la espalda.
Realizar ejercicios físicos regulares
Es fundamental para realizar ejercicios fisicos regularmente fuera de su horario de oficina. El deporte ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad, mantener una buena forma física y reducir el riesgo de dolor de espalda durante una sesión prolongada.
Adopta un hábito saludable
Como se mencionó anteriormente, el estrés y el insomnio se encuentran entre las posibles causas del dolor de espalda. Reducir las fuentes de estrés, mejorar la calidad del sueño, evitar la comida chatarra, en definitiva, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable.
Joven estudiante de medicina apasionado por la escritura, pude encontrar el compromiso perfecto entre estas dos actividades siendo editor web. Escribir artículos de salud me permite aumentar mis conocimientos, pero también compartir mis conocimientos. Mi nombre es Joanna Ray Ariselina y estoy orgullosa de ser una escritora de salud.
