Dolor crónico, pesadez de piernas, dolor de espalda… ¿Es buena idea dormir de lado? ¿Puede la almohada para las rodillas brindarle alivio? ¿Cómo elegirlo? Respuesta en este artículo.
¿Sabías 80% ¿Las personas con dolor lumbar crónico también tienen problemas para dormir? Y cuando sabemos que estamos pasando 1/3 de nuestra vida acostados, o más de 250.000 horas, tiene sentido tomarse en serio la calidad del sueño.
Pero entonces, ¿quién es el responsable de todo esto, el colchón, el cojín, la posición...? Respuesta… ¡un poco de todo! Entonces, ¿una almohada para las rodillas mejorará sus síntomas o al menos aliviará el dolor? Ciertamente, descubramos esto con más detalle…
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Dolor, dolor de espalda… ¿cuál es la causa?
No es raro que los síntomas relacionados con dolor de espalda al dormir aparecer al despertar. El reflejo #1 es culpar a tu colchón o cojín. Sin embargo, el colchón, el cojín o la postura para dormir son generalmente solo elementos agravantes o desencadenantes.
El origen suele encontrarse en malos hábitos de vida y falta de movimiento. cuales son las principales causas del dolor de espalda. Por lo tanto, el uso de una almohada para las rodillas no curará la causa de sus patologías, sin embargo, es muy útil para aliviar el dolor y promover la curación, especialmente por la noche en una posición lateral.
Una solución para tu dolor: Coloca un cojín entre tus rodillas
Muchas personas disfrutan de los beneficios de una almohada para las rodillas mientras duermen. Por ejemplo, las personas que duermen de lado y las mujeres embarazadas suelen optar por estas almohadas para las rodillas.
Algunas personas usan almohadas tradicionales. Aunque puede ser cómoda y económica, una almohada ortopédica para las rodillas es especialmente diseñado para proporcionar el máximo confort siendo menos engorroso y mucho más adecuado.
Beneficios de la almohada para las rodillas
Usar una almohada para las rodillas tendrá múltiples beneficios, especialmente para las personas que duermen de lado. Le ayudará a aliviar la presión y alinear su columna vertebral. Pero eso no es todo, aquí están sus principales beneficios:
Favorece la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo
Un cojín para las rodillas es bueno, ¡pero bien colocado es mejor! Este tipo de almohada se puede colocar entre las piernas para los que duermen de lado o debajo de las rodillas para los que duermen boca arriba.
Al lado
Coloca el cojín entre tus rodillas pasando la correa alrededor de tu muslo o pantorrilla como si te estuvieras poniendo un pantalón, mantendrá el cojín en su posición durante la noche y evitará que se resbale o se caiga de la cama.
Mantener un cojín entre las piernas reduce la torsión lumbar.
Si alguna vez experimenta dolor en una pierna, es mejor dormir de lado para que tenga pierna arriba sintomática. (Ejemplo: si el dolor se irradia hacia la pierna izquierda, intente dormir sobre el lado derecho para mantener la pierna izquierda levantada).
Esto reduce la carga sobre la pierna sintomática y, a veces, incluso reduce el entumecimiento cuando está presente.
Sobre la espalda
Coloque la almohada en su cama al nivel de la rodilla.
Acuéstese en la cama y ajuste la almohada para las rodillas de modo que quede justo por encima de las rodillas. Asegúrese de tener un soporte adecuado para su cuello para mantener una postura cómoda.
También puede coloca un cojín debajo de tus piernas para aliviar la presión sobre los músculos de las piernas mientras duerme.
Cómo elegir tu almohada para las rodillas
Quiere comprar un cojín de cadera/rodilla, aquí hay algunos criterios de selección que pueden ser interesantes a tener en cuenta:
Peso : Por favor, solo tome un modelo bastante grueso y firme si es más pesado que el promedio. De lo contrario, un cojín como el que se menciona a continuación estará bien.
Forma / estructura: Hay diferentes formas de rodilleras, no hay una regla en particular, algunas tienen forma cuadrada, otras más redondeadas. Es cierto que la forma puede ser interesante a tener en cuenta si quieres colocar el cojín entre tus muslos (lo suficientemente ancho), o realmente en las rodillas o pantorrillas e incluso pies (más pequeños y discretos).
material
Generalmente la mayoría de estos cojines estarán hechos con un espuma de memoria para maximizar la comodidad. Las otras opciones como el gel no son significativas y siguen siendo una preferencia personal. una correa de amarre viene con algunos modelos (ten cuidado de no apretarlo demasiado para que no te moleste, lo que podría causarte calambres al despertar).
Conclusión
Listo ! Espero que ahora estés más informado sobre la almohada para las rodillas. No dudes en echar un vistazo a este artículo para saber más sobre sueño y dolor de espalda.
Si sufres de dolor de espalda, no descuides el uso de tal cojín, puede ayudar a aliviar su dolor y estimular su curación.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
