Aunque parezca raro, hay gente que está acostumbrada a dormir sin almohada y les gusta Pero, ¿es bueno para la salud? ¿Es cómodo? En este artículo, responderemos esas preguntas discutiendo los pros y los contras de este peculiar hábito de dormir.
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Los pros y los contras de dormir sin almohada
Dormir sin almohada: las ventajas
Siempre nos han aconsejado dormir en una almohada para mantener la alineación natural del columna vertebral durante diferentes posiciones para dormir. Sin embargo, en ciertos casos específicos, prescindir de este accesorio puede ser beneficioso para la salud. Estos son los beneficios que proporciona.
Facilita los cambios de posición.
Notarás que las personas que se tapan mucho durante el sueño son las que más les gusta dormir sin almohada. De hecho, este accesorio puede dificultar los cambios de posición repetitivos durante la noche, pero no solo. También puede interferir en ciertas posiciones como en el estómago.
Ofrece una mayor comodidad para dormir boca abajo.
Cuando duerme boca abajo, el volumen de la almohada puede elevar el cuello, lo que corromperá su alineación con la columna vertebral. Esto crea tensión en el cuello que causa dolor. Al mismo tiempo, también puede dificultar la circulación de la sangre a la cabeza, lo que puede provocar dolores de cabeza.
Para los que duermen boca abajo, dormir sin almohada es, por lo tanto, la mejor manera de tener una mayor comodidad a la hora de acostarse..
Limita los problemas de la piel
Para las personas que sufren infecciones o alergias en la piel, dormir sin almohada también puede ser beneficioso.. De hecho, algunos tipos de almohadas carecen de ventilación, lo que puede aumentar la inflamación en las áreas infectadas. Además, puede ocurrir que los ácaros del polvo se alojen en el interior de la almohada o que esté fabricada con materiales alergénicos.
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Lucha contra el dolor de espalda y cuello
En personas que tienden a sufrir de dolor de espalda o de dolor de cuello, la única solución para dormir tranquilo es a veces prescindir de almohada. Eso sí, antes de llegar ya han probado varias almohadas antes, sin encontrar ninguna mejora en su estado.
Los inconvenientes
Como hemos visto, dormir sin almohada puede resultar cómodo en determinadas situaciones. Pero desafortunadamente, debes saber que este método no está hecho para todos.
Este es el caso, por ejemplo, de las personas que padecen reflujo ácido, acidez de estómago, ronquidos y síndrome cardíaco.apnea del sueño.
Tampoco se recomienda dormir sin almohada si se duerme de lado. En esta posición, es fundamentalusa una almohada para llenar el espacio entre el cuello y el hombro. De lo contrario, no se sorprenda si se despierta con un dolor insoportable en el cuello.
Lo mismo es cierto para las personas que ya sufren de dolor crónico de cuello. En este caso, la almohada ayuda a reducir la presión en la zona afectada y por tanto ayuda a aliviar el dolor durante la noche. Sin embargo, para obtener este resultado, debes optar por una almohada de buena calidad, con soporte óptimo y excelente densidad. ¿Por qué no un almohada de espuma viscoelástica ou almohada de plumas naturales y una almohada de poliester. Todos parecen adaptados a esta circunstancia.
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Finalmente, otra desventaja de dormir sin almohada es que también puede causar dolores de cabeza severos y recurrentes si se acuesta boca arriba. De hecho, si el colchón no proporciona un buen soporte para todo el cuerpo, es posible que la cabeza se hunda y al mismo tiempo estire el cuello hacia atrás. Esto no solo evitará que duermas tranquilo, sino que también interrumpirá la circulación sanguínea y causará dolores de cabeza.
¿Cómo dormir mejor sin almohada? Nuestros consejos
Si te gusta dormir sin almohada, hay algunas cosas que debes considerar para garantizar tu comodidad durante el sueño.
tener un buen colchón
Con un colchón desgastado o de mala calidad, no es raro que nos enfrentemos a la falta de apoyo. Esto provocará que las zonas de apoyo del cuerpo se hundan en el colchón, lo que posteriormente genera diversas tensiones musculares así como una deformación de la alineación de la columna.
Para evitar este tipo de problema, entonces es esencial tener un buen colchón. Este último debe corresponder a su tamaño y su morfología para poder sostener bien el cuerpo y distribuir eficazmente el peso del mismo sobre toda su superficie. Esto es lo que reducirá las zonas de presión.
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Coloque una pequeña almohada en la parte inferior del abdomen.
¿Duermes sin almohada y prefieres acostarte boca arriba? Le recomendamos que coloque un pequeño cojín plano a nivel del bajo vientre. Esto evitará que se vacíe y verá, se sentirá más cómodo.
Lo que hay que recordar es que dormir sin almohada puede ser bueno y malo para la salud. De hecho, todo depende de su situación y su preferencia. Pero si eres fan de esta modalidad de dormir, te sugerimos que al menos traigas un colchón adecuado para disfrutar del máximo confort.
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