¿Sufres de dolor de espalda? Sabía usted queunun buen colchón puede aliviar sus dolores por la noche y ayudarlo a dormir tranquilo ? De hecho, la ropa de cama bien adaptada a su estado de salud y especialmente a su morfología garantiza la comodidad durante el sueño.
Por lo tanto, ¿Qué tipos de colchones son mejores para cuando tienes dolor de espalda?¿Cómo elegir un colchón contra el dolor de espalda?
Daremos las respuestas a todas estas preguntas en este artículo. También vamos a dar algunos consejos sobre los principales parámetros a tener en cuenta para conseguir el colchón ideal para aliviar el dolor de espalda.
Producto
colchón
¿A quién va dirigido?
– Las personas que sufren de ciático, Dehernia de disco o de lumbago y que tienen problemas para dormir – Personas que se despiertan por la noche a causa del dolor de espalda – Personas que sufren dolor de espalda al despertarse por la mañana
Inconvenientes
– No soluciona el problema del dolor de espalda (requiere consulta con el médico) – Falta de evidencia científica que demuestre su eficacia
– Muy apreciado por los usuarios – Ayuda a mejorar el sueño – Puede ayudar a tratar el dolor de espalda junto con otros tratamientos específicos
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Nuestras recomendaciones
Aquí tienes los colchones contra el dolor de espalda que te recomendamos teniendo en cuenta nuestra experiencia y sobre todo teniendo en cuenta el feedback de los usuarios.
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Elegir un colchón: los criterios a tener en cuenta
El colchón es una de las piezas de ropa de cama que garantiza el confort durante el sueño. Si el tuyo no se adapta a tu morfología o a tu peso, es posible que tu el dolor de espalda se despierta por la noche. Los síntomas pueden incluso empeorar, exponiéndolo a un dolor significativo cuando se despierta por la mañana.
Para hacer la elección correcta del colchón, debe tener en cuenta algunos criterios específicos.
la firmeza
La firmeza del colchón es el primer parámetro a saber antes de comprar un colchón, especialmente para personas con dolor de espalda. Es ella quien asegura el apoyo de las zonas de presión del cuerpo durante el sueño. Esto afecta especialmente a la espalda, pero también al cuello, los hombros, las caderas y las nalgas.
Para probar el soporte del colchón, no hay nada más sencillo que probarlo. Comience por acostarse boca arriba. Luego, realiza diferentes posiciones: de lado, boca abajo, codo colocado debajo de la cabeza...
Si puedes cambiar fácilmente de posición sobre el colchón es porque la firmeza de este se adapta a tu complexión.
En cambio, si te hundes demasiado por dentro, significa que el colchón te queda demasiado blando, lo que no es muy recomendable.
Hogar
La recepción define la sensación que te da el colchón cuando entra en contacto con el cuerpo.
Según el número de capas de relleno y la naturaleza de los materiales utilizados, la recepción puede ser suave, extra suave o tónica. También acondiciona la temperatura y la humedad durante la noche para brindarte mayor comodidad.
La elección depende únicamente de su gusto.
Si buscas especialmente comodidad y una noche de descanso, te recomendamos este colchón. Es perfecto para aliviar el dolor de espalda baja.
MUY ECONÓMICO: el colchón utiliza espuma de alta densidad, alta calidad y alto rebote. Los materiales de alta calidad le brindan una experiencia de sueño perfecta.
SOPORTE PERFECTO: Un colchón con firmeza moderada le brinda un soporte sólido. Diseño ergonómico para aliviar el estrés físico.
FÁCIL CUIDADO Y TRANSPIRABLE: La funda de Tejido 100% Poliéster tiene un mejor tacto, permite que el colchón "respire", evacúe el calor y absorba la humedad. Antiácaros, antibacterias, antimoho, hipoalergénico.
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Tamaño del cuerpo: otro criterio que no debe pasarse por alto a la hora de elegir un colchón
Sea cual sea la firmeza y composición del colchón, debes saber que el tamaño del cuerpo también importa.
En este contexto, ya existe una tabla de referencia en la que podemos determinar el nivel ideal de firmeza del colchón según la altura y el peso de cada individuo.
Peso inferior a 50 kg: colchón suave
Peso entre 50 a 80 kg: colchón semifirme
Peso entre 80 a 95 kg: colchón firme
Pesos superiores a 100 kg: colchón muy firme
Independencia para dormir
Independencia para dormir también sigue siendo un criterio para comprobar cuando tienes dolor de espalda y duermes juntos. De esta forma, no hay riesgo de que los movimientos de tu pareja te afecten y acentúen tu dolor.
Colchón blando, firme, semifirme u ortopédico: ¿cuál elegir cuando se tiene dolor de espalda?
el colchón suave
Le colchón suave se reconoce fácilmente por la sensación de suavidad que se siente nada más tumbarse sobre él.
Gracias a su suave acogida, este tipo de colchón alivia los puntos de presión del cuerpo. Además, moldea las curvaturas lo que permite la columna vertebral para mantener su alineación natural durante toda la noche. Es un enorme activo en el caso de un lumbago.
Además, para beneficiarte de las ventajas del colchón blando, debes sentir un mejor apoyo. Es por eso que se recomienda especialmente para personas de baja estatura y con un peso corporal más ligero.
Para personas de complexión grande, el colchón blando no es adecuado. El peso del cuerpo lo obliga a hundirse en el colchón. Así, en lugar de volverse más ligeros, los puntos de presión sufren más estrés. En esta condición, también es difícil mantener la alineación adecuada de la columna. El dolor de espalda puede empeorar.
El colchón firme
Para las personas que tienen dolor de espalda moderado, este tipo de ropa de cama es adecuada. Si es de buena calidad, distribuye uniformemente el peso del cuerpo, lo que reduce la tensión ejercida sobre la espalda y relaja aún más los músculos.
Sin embargo, para aquellos que sufren de dolor de espalda crónico con dolor intenso, los profesionales de la salud desaconsejan el uso de un colchón firme. Los puntos de presión pueden volverse más sensibles cuando entran en contacto con una superficie más dura.
El colchón semifirme
Le colchón semifirme se encuentra entre el colchón blando y el colchón firme. Este es el tipo de colchón más recomendado en caso de dolor de espalda. Proporciona un soporte óptimo para el cuerpo y la espalda. Tiene una suave acogida que relaja los músculos y los puntos de presión. Se adapta a todas las posiciones para dormir.
En cuanto a sus desventajas, el colchón semifirme no apto para personas pesadas. Tampoco es adecuado para 2 personas, si el modelo carece de independencia para dormir. En este caso, prefiera marcas de calidad.
El colchón ortopédico
Le colchón ortopédico es un colchón especialmente diseñado para el dolor de espalda. Ofrece una buena distribución del peso. Reduce el estrés en el articulaciones de la espalda. Mejora la alineación de la columna.
Otras ventajas, este colchón se adapta a todas las morfologías ya todas las complexiones. Apoya el cuerpo de la mejor manera posible en las diferentes posturas para dormir, lo que ayuda a relajarse por completo durante el sueño. Y para garantizar más comodidad, cuenta con una excelente regulación de la temperatura.
Pero a pesar de todos sus beneficios, el colchón ortopédico también tiene inconvenientes. El primero es su elevado precio en comparación con los colchones convencionales. Además, debes saber que tampoco existe una normativa oficial sobre el uso del término “ortopédico”. Esto puede inducir a error a la hora de comprar el colchón.
Y los materiales que componen la ropa de cama
Aunque muchos descuiden este paso, ten en cuenta que también es necesario conocer los materiales que componen el colchón. Estos contribuyen a la firmeza, pero no solo. En ellos también se basa en gran medida el confort que proporciona el colchón.
Para guiarlo mejor en su elección, aquí hay algunos ejemplos de materiales de colchón adecuados para el dolor de espalda.
Espuma de memoria
El colchón viscoelástico représente ONU gran opción para las personas que tienen dolor de espalda baja.
Gracias a su característica de "memoria de forma", se adapta perfectamente a las diferentes curvas del cuerpo. Como resultado, alivia las zonas de presión. También permite que la columna mantenga su alineación natural, independientemente de la posición para dormir.
Alivia tu dolor de espalda durante la noche con este muy acogedor colchón viscoelástico. Se adapta perfectamente a tu morfología ya tus movimientos. Además, tiene una muy buena relación precio-rendimiento.
Tamaño del colchón: 90×190 cm Espuma viscoelástica de lujo Espesor 22 cm Espuma de gel HR Confort equilibrado
Diseño multicapa, que incluye fibra de poliéster y espuma viscoelástica y otros materiales.
Este colchón es adecuado para 1 persona.
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Sin embargo, hay algunos inconvenientes menores que no deben descartarse.
Para empezar, el colchón viscoelástico es sensible a la temperatura. Cuando esté caliente, la espuma se ablandará y retendrá el calor. En cambio, cuando hace frío, se volverá más firme. Por supuesto, es posible resolver el problema invirtiendo en un sobrecolchón termorregulador.
Además, a medida que la espuma envuelve el cuerpo, puede ser difícil para algunas personas cambiar de posición o moverse en la cama. Este es especialmente el caso de las personas con movilidad reducida y las personas mayores.
Muelles embolsados
Al igual que el colchón de espuma viscoelástica, el colchón de muelles ensacados también proporciona un buen soporte para el cuerpo.
Los resortes distribuyen uniformemente el peso del cuerpo lo que reduce la presión sobre las zonas de apoyo. Por esta especificidad, podemos decir que es perfecto para el dolor de espalda.
Para las personas que no toleran bien el calor, el colchón de muelles tiene la ventaja de ser ventilado.
En cuanto a las desventajas, hay que reconocer que este tipo de colchón realmente no tiene ninguna, salvo queiles bastante caro y muy pesado de transportar.
Látex
El colchón de látex tiene una alta elasticidad y por lo tanto un soporte optimizado, pero flexible. También ofrece una buena independencia para dormir.
Equipado con muchas celdas, el colchón de látex tiene una buena ventilación y elimina adecuadamente la humedad.
Además, el látex es un material hipoalergénico, antibacteriano y antiácaros. ¿Qué es mejor que un colchón que preserva la higiene mientras toma cuida tu espalda.
Al igual que el colchón de muelles ensacados, el colchón de látex también tiene las desventajas de ser costoso y pesado.
Aquí está nuestra recomendación si estás interesado en un colchón de látex. Además, es ideal para pieles sensibles, ya que el producto utilizado es hipoalergénico, testado y aprobado por miles de usuarias.
EXCELENTE VALOR PRECIO: El colchón PerfectSleep ha sido diseñado con espuma de Alta Resiliencia y Alta Densidad para ofrecer un soporte óptimo y adaptarse perfectamente a la forma del cuerpo al mejor precio.
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Cubrecolchones: accesorios prácticos contra el dolor de espalda
Aunque el colchón influya en el dolor de espalda, hay que reconocer que cambiar de colchón no será fácil para todos. Como solución, es posible invertir por un acolchados.
Como su nombre indica, es una pieza de ropa de cama que se coloca sobre el colchón. Dependiendo de sus necesidades personales, se puede utilizar para reforzar o aligerar la firmeza del colchón. Es un accesorio muy práctico para las personas que sufren de dolor de espalda.
Además, para hacer su elección, es fundamental conocer los diferentes tipos de sobrecolchones para el dolor de espalda.
Cubrecolchón de plumas
Le cubrecolchón de plumas generalmente consiste en pluma de ganso o pluma de pato. Como resultado, es extremadamente suave y sigue fácilmente los contornos del cuerpo.
En caso de sciatiques, te recomendamos este sobrecolchón :
ESPUMA DE MEMORIA: devuelva la comodidad y la suavidad a cualquier colchón; La lujosa espuma viscoelástica apoya las curvas de tu cuerpo y te ayuda a conciliar el sueño profundamente y despertar sintiéndote renovado.
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El sobrecolchón de látex
Le sobrecolchón de látex tiene las mismas propiedades que el sobrecolchón de plumas.
Sobrecolchón viscoelástico
Le sobrecolchón de espuma viscoelástica está indicado para personas con escoliosis, discos herniados u otros dolor de espalda baja.
¿Qué dicen los usuarios?
La mayoría de los consumidores están satisfechos con la colchón especializado para el dolor de espalda. Compuesto por materiales de calidad, cada modelo garantiza comodidad durante el sueño. Los tejidos suaves y transpirables y la excelente firmeza del colchón también son muy apreciados y aseguran un sueño reparador lejos de los desagradables dolores de espalda.
Los colchones con funda desenfundable y lavable tienen un plus de higiene. Hemos seleccionado lo mejor para ti.
SUAVE Y CÓMODO: este colchón de parque infantil cuadrado en suave espuma de PU ofrece a su pequeño una comodidad óptima para sentarse y dormir
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Algunos consejos para dormir bien
Si aún no lo sabes, la falta de sueño es un factor de riesgo para el empeoramiento de los síntomas del dolor de espalda. Por eso es fundamental tener un sueño de calidad.
Para ayudarte, aquí hay algunos consejos prácticos para conciliar el sueño fácilmente y dormir tranquilo por la noche.
escuchar el cuerpo
Cuando se acerca la hora de acostarse, el cuerpo emite diversas señales: bostezos, picor de ojos, cansancio, sensación de frío, etc. Estos anuncian la fase de sueño. Tan pronto como aparezcan, acuéstate rápidamente.
Ir a la cama a una hora regular
Yendo ir a la cama a la misma hora todos los días, estableces un ritmo regular a tu reloj biológico. Así, cuando sea la hora de dormir, te resultará más fácil conciliar el sueño.
Crea un ambiente propicio para dormir en el dormitorio.
Para conciliar el sueño con facilidad y evitar los despertares nocturnos, es importante sentirse cómodo en la cama y en el dormitorio.
Para hacerse :
asegurarse de mantener un temperatura ambiente fresca, entre 18 y 19°C;
utilizar una luz tamizada ;
apagar el teléfono, la computadora y la televisión: la luz azul que emana de sus dispositivos reduce la producción de melatonina (hormona del sueño).
Relajarse
Como todos sabemos, el estrés te impide conciliar el sueño.
Para corregir esto, debe encontrar formas de relajarse antes de acostarse. Allá meditacion, la dar una conferencia y el yoga parecen haberse probado en esta área.
tomar tés de hierbas
Se sabe que muchas plantas relajan y promueven el sueño. Podemos por ejemplo toronjil, laespino, la valeriana, la pasiflore, la Flor de naranjo...
Si sufres de insomnio, puedes tomar una taza de té de hierbas elaborado con estas plantas.
Encuentra las posiciones correctas
Cuando se tiene dolor de espalda, es imperativo buscar posiciones que no despierten el dolor durante el sueño. Aquí hay unos ejemplos:
duerme de lado y coloca un cojín entre tus piernas: en esta posición, el cuerpo ejerce menos presión sobre la columna;
dormir boca arriba con una almohada debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas: esta posición preserva las curvas naturales de la columna y reduce la tensión;
dormir boca abajo con un cojín debajo de la pelvis y favoreciendo una almohada de buen grosor: el objetivo es mantener una buena alineación de la columna para evitar cualquier riesgo de constricción.
Aunque estas posiciones te protegen del dolor mientras duermes. Recuerde cambiar de posición de vez en cuando para no endurecer los músculos y las articulaciones. También es beneficioso para la circulación sanguínea.
Para ayudarlo a elegir un buen colchón para su dolor de espalda, ofrecemos una lista de productos cómodos probados y aprobados por muchos usuarios.
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Opta por una buena almohada para dormir mejor
Además de los diversos consejos que te ofrecemos y un colchón adecuado, elige una buena almohada también ayuda a conservar la salud de la espalda. Además, es una herramienta interesante para aliviar la dolor de cuello y la tortícolis.
En este contexto, le recomendamos que invierta en una almohada de espuma viscoelástica. Sostiene mejor la cabeza y el cuello, lo que ayuda a mantener la columna vertebral. Para ganar más comodidad, también puedes invertir en un protector de almohada antitranspiración. Hemos elegido estos modelos para ti:
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【Suavidad óptima】 El paquete de 2 almohadas cuadradas de 60 × 60 está relleno con fibras de felpa 3D seleccionadas para brindarle la máxima suavidad, el tejido antiácaros e hipoalergénico es adecuado para personas con alergias.
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Para la forma, recomendamos un almohada rectangular. Este último puede acomodar tu cabeza, cuello y hombros tranquilamente. En esta posición se respetan todas las curvas del cuerpo, sin ningún tipo de presión. La columna mantendrá su alineación natural y tu dolor de espalda no correrá el riesgo de despertarse. Por último, en cuanto al grosor, simplemente asegúrate de elegir el volumen que pone tu cuello a la altura adecuada en relación con el colchón. No deberías sentirlo elevado.
En resumen, elegir un buen colchón ayuda a aliviar el dolor de espalda. Para conseguirlo hay que tener en cuenta varios criterios: firmeza del colchón, corpulencia, material de fabricación… En cualquier caso, recuerda que el colchón no debe ser ni demasiado blando ni demasiado duro. Esto es lo que preserva la curvatura natural de la columna y limita la tensión dolorosa en la espalda.
