La espondilosis cervical es una de las condiciones que podría ser responsable de su dolor de cuello, y que podría empujarte a conseguir una almohada adecuada.
De hecho, esta patología afecta a más de 7 millones de franceses (en su mayoría personas mayores de 50 años). Y cuando sabemos que pasamos más de 1/3 de nuestra vida acostados tampoco 25 años de nuestra vida, la pregunta que no nos hacíamos antes” ¿Necesito cuidar mi cuello? » ya no surge, es obvio. Ya sea optando por una almohada más adecuada o cualquier otro método encaminado a mejorar los síntomas.
Permítame recordarle rápidamente esta patología, luego veremos cómo encontrar una almohada/cojín adecuado para la artrosis cervical y cómo usarlo bien.
Ir directamente a la sección que te interese
Comprender la osteoartritis cervical
Antes de empezar a buscar una almohada para aliviar tu espondilosis cervical, así que aquí hay un pequeño recordatorio sobre esta patología para entender mejor de qué se trata…
Además, cada vertebrado se compone de facetas articulares llamadas “articulaciones cigapofisarias” que conectan 2 vértebras a través de su arco posterior. El cartílago recubre estas articulaciones, lo que permite el movimiento entre las vértebras y evita la fricción excesiva.
¿Qué es la artrosis cervical?
La osteoartritis cervical (cervicartrosis) es por lo tanto una degeneración del cartílago en las articulaciones de las vértebras cervicales.
Con el tiempo esta degeneración afecta principalmente a las vértebras inferiores (C4-C5, C5-C6, C6-C7), se asienta a nivel de los discos, las carillas articulares así como a nivel del uncus (ganchos laterales de las cervicales). vértebras, situadas entre la 3.ª y la 7.ª vértebra cervical).
Resultado ? El paciente siente dolor intenso en el cuello, rigidez en el cuello, así como migrañas en algunos casos. Si un nervio está afectado, pueden aparecer parestesias en el miembro superior (como hormigas en las manos). Por lo tanto, es importante encontrar tratos, especialmente mientras duerme con una almohada diseñada específicamente para reducir la aparición y el empeoramiento de los síntomas.
¿Qué tipo de almohada utilizar en caso de artrosis cervical?
Aquí vamos, ¿qué tipo de almohada necesito para mi artrosis cervical? ¿Cómo elegirlo? ¿Que esperar? etc.
la firmeza
La firmeza de una almohada se refiere a su densidad (suave o firme) y qué tan profundo se hundirá la cabeza del durmiente en la almohada en relación con su altura. La firmeza de la almohada depende pues directamente de la densidad de los materiales que la componen.
En general, una persona que duerme boca abajo preferirá una almohada suave o blanda, mientras que una persona que duerme de lado preferirá una almohada más firme. De lo contrario tendrás que probar por ti mismo.
La posición para dormir en caso de espondilosis cervical (uso)
¿Hay una posición para dormir a priorizar cuando se sufre de artrosis cervical, dolor de cuello, dolor de cabeza, etc.? ¡Déjame compartir algunos hechos no contados contigo!
Contrario a la creencia popular, no hay necesariamente una "mejor" postura para dormir correctamente dicho. Del mismo modo, no existe una postura contraindicada que sea sistemáticamente “mala” para la columna cervical.
Por otro lado, existen ciertas posturas que reducen la tensión sobre las vértebras cervicales. Ante la presencia de dolor, ya sea por artrosis cervical u otro, suelo recomendar a mis pacientes que opten por una almohada especialmente diseñada para las cervicales.
Aunque no existe una posición "perfecta" para dormir, algunas de estas almohadas no son ideales para ciertos tipos de personas que duermen.
En la ventana
Lamentablemente, algunas de estas almohadas no serán más adecuadas para la osteoartritis cervical que una almohada tradicional, ¡o incluso peor! Por la posición sobre el vientre es preferible optar por una almohada ligera, con memoria de forma o no, más "clásica" suave, transpirable y fina, con el fin de limitar la tortícolis, rigidez de nuca al despertar y dolor por artrosis.
Si no tienes preferencia, evita dormir boca abajo, especialmente en casos de artrosis cervical. Esto también promoverá una buena respiración porque la posición sobre el estómago comprime la caja torácica dejándola con menos amplitud (lo mismo para la tráquea).
Sobre la espalda
Si duerme boca arriba, unalmohada ortopédica de espuma viscoelástica con soporte para el cuello será muy bueno para su artrosis cervical. Mantendrá tu cuello y cervicales alineados durante tu sueño. Su viscoelástica se encargará seguir la curvatura su región cervical para limitar la presión sobre las vértebras. Su forma también lo hace más cálido que otros y logra el equilibrio adecuado entre firmeza y comodidad.
Al lado
Una almohada viscoelástica con forma de onda será ideal. Porque su forma permite casarse con la curvatura del cuello, reduciendo así las sobrecargas sobre las vértebras. Su forma te permite usarlo de lado sin concesión para tu cervical. Sin embargo, es necesario llevar un cojín que tenga la altura correcta para que le brinde beneficios reales. Debe mantener la columna cervical alineada con el resto del columna vertebral.
Estas almohadas suelen ser de un diferente altura en cada lado para acomodar a la mayoría. La desventaja es que tus cervicales estarán un poco peor mantenidas durante el sueño que con la almohada para dormir boca arriba (soportes a la altura del cuello).
Para su uso, nada realmente complicado, sin embargo, asegúrese de que un pequeño tiempo de adaptación ser necesario para algunas personas con el fin de estar realmente cómodo o cómoda. Si la almohada empeora su dolor, consulte a un profesional de la salud.
Por lo demás es principalmente una cuestión de preferencia personal, marcas, materiales (gel, plumas, látex…), colores, etc.
En cuanto a las almohadas "anatómicas", o incluso "ergonómicas", o "aprobadas", estos son generalmente los mismos principios y, a menudo, se trata más de marketing que de almohadas con beneficios específicos.
Conclusión
Las almohadas diseñadas para la columna cervical tienen muchos beneficios para la artrosis cervical, son igual de útiles cuando se sufre de dolor de cuello, de cabeza, tortícolis de repetición y dolores matutinos.
Utilizadas correctamente, estas almohadas puede mejorar los síntomas de la artrosis cervical y optimizar nuestro sueño, y así mejorar nuestra calidad de vida y nuestro estado de ánimo.
¡Buenas noches y buena recuperación!
¿Te ayudó este artículo?
Indique su apreciación del artículo.
Calificación de los lectores 4.4 / 5. Número de votos 5
Si te has beneficiado de este artículo
Por favor, compártelo con tus seres queridos.
Merci de votre retour
¿Cómo podemos mejorar el artículo?
Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
