La estenosisdel conducto lumbar es una condición patológica en la que el canal lumbar, una parte de la columna vertebral, se encoge. Esto puede causar dolor, debilidad y otros síntomas.
La cuestión de si las personas con estenosisdel canallumbar si deberían o no funcionar es tema de debate. En este artículo, exploraremos ambos lados del argumento y lo ayudaremos a tomar la mejor decisión para su salud.
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anatomía de la columna lumbar
La espina lumbar Está ubicado en la parte inferior de la espalda y consta de cinco vértebras, que son los huesos que forman la columna vertebral. Las vértebras se apilan una encima de la otra y están separadas por discos intervertebrales.
Estos discos sirven como amortiguadores para el columna vertebral y permitir que las vértebras se muevan libremente. Las vértebras están interconectadas por articulaciones facetarias, que permiten un ligero movimiento entre ellas.
La médula espinal cruza el centro de las vértebras y está protegido por el columna vertebral. La médula espinal transporta impulsos nerviosos entre el cerebro y el resto del cuerpo.
La columna lumbar es responsable de soportar la mayor parte del peso corporal y el movimiento de la parte inferior del cuerpo. También es vulnerable a lesiones debido a su ubicación y función.
Definicion de estenosislumbar (también llamado canal lumbar estrecho)
La estenosis lumbar es una condición médica que resulta en un estrechamiento del canal espinal en la parte baja de la espalda. Esto puede provocar la compresión de los nervios que recorren la parte baja de la espalda hasta las piernas, provocando dolor.
La estenosislumbar (espalda baja) es una condición que se desarrolla cuando el canal espinal se estrecha y ejerce presión sobre la médula espinal y las raíces nerviosas.
Esta contracción puede ocurrir lentamente con el tiempo, debido al proceso de envejecimiento y la degeneración de la columna vertebral.
La estenosislumbar también puede ser causado por, entre otras cosas:
Y pérdida del control de los intestinos o la vejiga.
¿Podemos caminar en presencia de estenosislumbar ?
Caminar no solo es una gran forma de ejercicio, sino que también tiene una serie de otros beneficios.
En primer lugar, es una actividad de bajo impacto, lo que significa que es fácil para las articulaciones. También es una gran manera de despejar la mente y liberar el estrés.
Caminar al aire libre también puede aumentar la ingesta de vitamina D, que es esencial para tener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable.
Hay mucha evidencia que sugiere que caminar regularmente puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Caminar es una actividad de bajo impacto, lo que significa que es suave con las articulaciones. Sin embargo, también hay desventajas potenciales a considerar.
Por ejemplo, caminar puede agravar el dolor y la radiación en la parte baja de la espalda y las piernas, y ejerce más presión sobre las vértebras. Además, las personas con artritis u otras afecciones que causan inflamación pueden notar que caminar empeora sus síntomas.
Finalmente, caminar puede ser difícil para las personas con sobrepeso o con problemas de movilidad.
Estenosislumbar y caminar: nuestros consejos para caminar sin problemas
La columna vertebral humana no está diseñada para resistir el impacto constante de caminar sobre superficies duras, lo que puede provocar tensión muscular e inflamación.
Hay varias cosas que puede hacer para minimizar el riesgo de dolor de espalda al caminar. Primero, asegúrese de usar zapatos cómodos con tacones bajos.
Si es posible, camine sobre superficies blandas como césped o caminos de tierra. También debe tratar de mantener la columna flexionada lumbar usar un carrito de compras al comprar.
Siguiendo estos sencillos consejos, puede ayudar a evitar que el dolor de espalda estenosislumbar y mantenga su columna vertebral sana.
Estenosislumbar y caminar: Alternativas a las soluciones anteriores
Personas con estenosislumbar a menudo tienen dificultad para caminar. Caminar es una gran forma de ejercicio, pero puede empeorar los síntomas de la enfermedad. Afortunadamente, existen otras alternativas que pueden ser igual de beneficiosas para tu salud:
La natación
La natación es una excelente manera de hacer ejercicio para las personas con estenosislumbar. La natación ejerce poca presión sobre el cuerpo y mantiene las articulaciones sanas. También es calmante, lo que puede ayudarte a relajarte.
Ir en bicicleta
El ciclismo también es una buena opción para las personas con esta afección. Es de bajo impacto y fácil de mover. Además, ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. El ciclismo también puede ayudarlo a perder peso, lo que puede reducir los síntomas de estenosis espinale lumbar.
Yoga
El yoga es una gran manera de estirar los músculos y aliviar el dolor. También puede ayudar a mejorar su postura. El yoga también es calmante y puede ayudarlo a relajarse. Hay muchas posturas de yoga diferentes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.
Ejercicios terapéuticos en fisioterapia (fisioterapia)
La fisioterapia es una rama de la medicina que utiliza medios físicos como el calor, la luz, el agua o la electricidad, la terapia manual y los ejercicios para tratar a pacientes que padecen diversas dolencias.
Una de estas condiciones es la estenosis espinal lumbar, que corresponde al estrechamiento del canal espinal en la zona lumbar.
La fisioterapia, sin embargo, puede ayudar a aliviar estos síntomas al estirar y fortalecer los músculos del área afectada. Además, los ejercicios terapéuticos pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad, mientras promueven la circulación y la curación. Por lo tanto, la fisioterapia (cinesiterapia) puede ser un tratamiento eficaz para estenosislumbar.
Como puede ver, hay muchas opciones diferentes para las personas con estenosislumbar. Caminar no es la única solución. Pregúntele a su médico cuál es la mejor opción para usted.
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Mi nombre es Yasser Dib. Soy un escritor médico y de salud. Al combinar mi sólido conocimiento científico con el dominio de la escritura web, destaco la información correcta y la hago accesible para todos. Mi objetivo es garantizar que las personas tengan acceso a la información más reciente y precisa en lo que respecta a su salud.
