Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
En las dolor de cadera son bastante comunes tanto en hombres como en mujeres. Las causas son variables y múltiples, e incluyen la tendinitis glúteo medio. ¿Qué es esta patología? ¿A qué se debe? Cuales son sus síntomas ? ¿Qué tratamientos se recomiendan? Este artículo le permitiráObtenga más información sobre la tendinitis del glúteo medio.
¿Qué es la tendinitis del glúteo medio?
En términos médicos, la tendinitis se define por lainflamación de un tendón. Una tendinitis del glúteo medio es, por lo tanto, el ataque del tendón del glúteo medio. Sucede que la inflamación del tendón del músculo glúteo pequeño ocurre al mismo tiempo.
Recuerda que un tendón es una estructura que permite la unión del hueso a un músculo. En esta patología, el músculo afectado es el que proporciona la marcha, en su mayor parte. Este músculo permite la estación unipodal ejerciendo una fuerza importante sobre la pelvis. El músculo glúteo medio o glúteo medio Se encuentra en la parte externa de la cadera. Se inserta sobre el hueso ilíaco y sobre el trocánter mayor. Este se encuentra en la parte superior del fémur.
¿Qué causa la tendinitis del glúteo medio?
Las causas de esta condición son a menudo desconocidas. Sin embargo, observamos más tendinitis del glúteo medio en atletas. Los corredores de maratones y saltos varios son los más afectados. Estos últimos suelen estar en apoyo monopodal. Pueden participar los siguientes deportes:
- El esquí ;
- El roller ;
- El patinaje artístico ;
- Artes marciales.
Esto también sugiere un origen relacionado con lesiones por esfuerzos repetitivos. El sobreesfuerzo puede causar tendinitis del glúteo medio.
Se informa que el número de mujeres con tendinitis del glúteo medio es mayor, en comparación con los hombres. Esto se explica por la pelvis de la mujer que es más ancha. Las restricciones a nivel de los glúteos aumentan.
Las fluoroquinolonas (una familia de antibióticos) promueven la ruptura de tendones. El tratamiento quirúrgico, con colocación de clavos o tornillos, también puede causar dolor. Esto se explica por un conflicto entre los músculos glúteos y el material de osteosíntesis.
Además, varias infecciones son factores de riesgo para la tendinitis del glúteo medio:
- Una esclerodermia (una patología dermatológica);
- Diabetes;
- Una gota ;
- Una poliartritis reumatoide: una patología autoinmune;
- Infección gonocócica.
No debemos olvidar que la edad influye en las estructuras de los tendones. Además, la tendinitis del glúteo medio es más probable que aparezca cuando la persona es fumadora u obesa.
Cuales son los sintomas ?
En las Síntomas de la tendinitis del glúteo medio. se reduce al dolor cuando se utiliza el músculo glúteo medio. Este dolor puede localizarse en diferentes zonas:
- en la cadera;
- en el lado externo de la cadera: ambos lados pueden doler;
- en la parte posterior de las nalgas.
El dolor puede irradiarse a la parte externa del muslo e incluso al pie.
Además, los desencadenantes del dolor son:
- subiendo escaleras;
- la carrera ;
- de pie: especialmente cuando es prolongado;
- una posición inapropiada en la oficina.
El viaje del dolor nos recuerda un ciático. Sin embargo, se diferencia de la ciática por su origen. La ciática es a menudo la manifestación de una hernia de disco. Por lo tanto, la fuente del problema proviene de un problema lumbar y no un tendón.
La tendinitis del glúteo medio puede provocar cojera. Este es el caso cuando el dolor se vuelve permanente, siendo doloroso el apoyo monopodal.
Le diagnóstico de tendinitis del glúteo medio se hace después de un examen clínico. El médico palpará el tendón y desencadenará un dolor característico. Hablamos de dolor exquisito. También puede pedirle que se pare sobre la pierna adolorida. Esta posición despertará el mismo dolor.
Hay algunas maniobras que también pueden causar este dolor. Este es un movimiento de contrarresistencia realizado por el examinador. Además, toda movilización pasiva a nivel de la cadera también provoca dolor. Puede ser por ejemplo:
- una flexión;
- Rotación externa;
- o un secuestro.
A menudo se prescriben otros exámenes paraclínicos en caso de duda:
- una radiografía: de pelvis y cadera, de frente y de perfil;
- un ultrasonido;
- una resonancia magnética
Permiten precisar el ataque y apreciar los signos de complicaciones. También están destinados a descartar otros diagnósticos diferenciales.
¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis del glúteo medio?
Se recomienda reposo en caso de dolor intenso. Sin embargo, no se recomienda el reposo absoluto. Mejorar la fuerza y la flexibilidad de los músculos de los glúteos es posible, pero debe hacerse de forma gradual. Cuanto más se utilice el tendón lesionado, más insoportable será el dolor.
¿Qué ejercicios se pueden hacer en caso de tendinitis del glúteo medio?
En la fase aguda, los estiramientos suaves y las contracciones isométricas son los más adecuados. Una vez que el dolor se vuelve soportable, se puede aumentar la duración e intensidad de los ejercicios hasta el regreso a las actividades normales. Es importante controlar el dolor durante todo el proceso para evitar la reactivación inflamatoria.
Se pueden hacer algunos deportes, especialmente cuando el dolor ha disminuido. Prefiere los diferentes deportes de descarga, ya que son adaptables a la intensidad de tu dolor.. El objetivo es mantener la actividad física. Tienes la opción de montar en bicicleta o nadar, entre otros. Ponen menos tensión en los músculos del glúteo medio.
¿Cuál es el lugar de la fisioterapia y la osteopatía?
Le fisioterapeuta contribuye al alivio del dolor. Para ello, puede optar por masajes directamente sobre el tendón. Hablamos de masajes transversales profundos. Los tratamientos de electroterapia, aunque no demuestran una eficacia convincente en los estudios científicos, pueden utilizarse para acelerar la recuperación.
Después de las sesiones de tratamiento, el fisioterapeuta generalmente sugerirá ejercicios para estabilizar la pelvis, fortalecer los músculos alrededor de la cadera, estirar estructuras rígidas, etc. Esta rehabilitación le ayudará a retomar sus actividades sin dolor y reducir el riesgo de recurrencia.
En cuanto a laosteopatía, apunta a encontrar las causas de la tendinitis dentro de los diferentes sistemas del cuerpo humano, tales como:
- Una influencia del sistema simpático, parasimpático o de los diversos órganos.
- Desequilibrio muscular o articular
- tension muscular
- Etc.
Se emprenden medidas adyuvantes según la etiología encontrada.
Herramientas y accesorios
Además de los tratamientos mencionados anteriormente, existen en el mercado varios productos y accesorios para aliviar los síntomas relacionados con la tendinitis del glúteo medio. Debe recordarse que estas herramientas generalmente brindan un alivio temporal y deben usarse con moderación. Entre los productos recomendados por nuestros profesionales, tenemos:
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Infiltración para aliviar la tendinitis del glúteo medio
Cuando los analgésicos habituales resultan ineficaces contra la tendinitis, los médicos recurren a los antiinflamatorios. En caso de fallo, infiltración local de drogas es posible. Se utiliza principalmente cortisona, combinada con otros antiinflamatorios. Reduce considerablemente el dolor detendinitis glúteo medio. Las infiltraciones son efectivas, pero deben realizarse varias veces.
¿Qué pasa con los remedios naturales?
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
- Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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- Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha demostrado que este elemento activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación relacionada con la artritis y la ciática. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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- Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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- Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
- Aceite esencial de eucalipto citriodora.
- 100% puro.
- Nombre botánico: eucalipto citriodo.
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- Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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Otros tratamientos
Como último recurso, los médicos pueden recurrir a cirugía para tratar la tendinitis del glúteo medio. Se considera cuando el tendón está provisto de calcificaciones. Estos pueden conducir a la desinserción del hueso. El tratamiento quirúrgico se realiza por vía artroscópica. El objetivo es eliminar las calcificaciones. Si el tendón está desgarrado, la cirugía puede reinsertarlo. Las áreas inflamatorias se limpiarán al mismo tiempo.
¿Cómo dormir con tendinitis del glúteo medio?
Es fácil concebir que si nuestro dolor de glúteos nos hacen sufrir por la noche, nuestra calidad de sueño se verá inevitablemente afectada. Por eso es importante encontrar una posición cómoda para dormir que pueda optimizar su sueño y reducir el estrés en el área de los glúteos.
Ante la presencia de tendinitis del glúteo medio, suelo recomendar a mis clientes que adopten una de las siguientes posiciones para ver si hay un efecto beneficioso sobre el nivel de los síntomas.
Acostado de lado con una almohada entre las piernas
Mantener una almohada entre las piernas permite reducir el movimiento de aducción de la cadera. Esto es más cómodo para muchas personas con dolor de glúteos, porque se reduce la tensión de los músculos de los glúteos.
Para mayor comodidad, muchos de mis pacientes optan por una almohada para las rodillas como este de la marca francesa Cervi-care.
3. Acostado boca abajo
Si está acostumbrado a dormir boca abajo, esta posición puede evitar la presión en la región glútea, especialmente si esta última es dolorosa a la palpación. Una almohada colocada debajo del vientre también puede mejorar la comodidad.
Consulta los productos de Cervi-Care si buscas un almohada ortopédica, ergonómica o con memoria de forma para reducir la tensión en la región cervical.
referencias
- https://www.im2s.mc/tendinopathies-des-muscles-fessiers/#
- https://www.deuxiemeavis.fr/pathologie/tendinite-du-moyen-fessier
- https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/tendinite-du-moyen-fessier-symptomes-traitements-sport-et-osteopathie-481
- https://www.dr-francois-fr/les-tendinites-des-fessiers/
- Tendinitis y tenosinovid: app MANUALES MSD
Mi nombre es Arotoky y estoy estudiando medicina humana. Editor web desde hace más de 5 años, actualmente me enfoco en el tema de salud y bienestar. Tengo la firme convicción de que con mis valiosos artículos puedo ayudar a muchas personas a aliviar sus dolencias y sentirse mejor. Mi objetivo es compartir mis conocimientos sobre salud con el público en general a través de la redacción web.
