Hacer ejercicio con dolor de espalda a veces puede ser difícil. Sin embargo, todos sabemos que la actividad física es buena para el cuerpo y la salud.
¿La bicicleta estática está indicada en presencia de dolor de espalda? ¿Ayudará a sanar más rápido, o por el contrario agravará los síntomas y retrasará la recuperación?
Dolor de espalda y bicicleta estática, te lo contamos todo en este artículo (¡incluidos los ajustes para evitar lesiones!).
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Causas conocidas del dolor de espalda
Antes de discutir el papel de la bicicleta estática en el tratamiento del dolor de espalda, vale la pena conocer las principales causas del dolor lumbar. Dependiendo de la causa y la condición del paciente, un profesional de la salud puede emitir recomendaciones específicas.
El dolor de espalda es una condición común que puede ser causada por una variedad de factores:
Las causas físicas
En las causas físicas puede incluir mala postura y uso excesivo, entre otros. Esto causa dolor en la parte superior, medio o espalda baja.
Causas traumáticas
En las causas traumáticas pueden incluir accidentes automovilísticos, caídas y lesiones deportivas.
Uso excesivo
En las lesiones por uso excesivo A menudo ocurren en atletas que usan repetidamente el mismo grupo muscular.
Dolor de espalda postural y causado la posición incorrecta durante el sueño.
Los problemas posturales pueden ser causados por estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo sin tomar descansos para moverse. La mala postura al dormir también puede contribuir al dolor de espalda.
Otras causas
Hay muchas otras causas de dolor de espalda. Estos incluyen la genética, el estrés, las condiciones médicas subyacentes, etc.
Para esclarecer la causa del dolor de espalda del paciente, el profesional de la salud realizará exámenes físicos y solicitará exámenes médicos de imagen si es necesario, esto permitirá emitir un diagnóstico certero que guiará el plan de tratamiento.
¿Cómo tratar el dolor de espalda?
Para reducir el dolor de espalda baja, hay muchas soluciones. Cada uno debe adaptarse de acuerdo con la condición del paciente. En particular, es necesario tomar en consideración su condición médica, su nivel de dolor y funcionamiento, sus objetivos, etc.
¿La bicicleta estática está indicada en presencia de dolor de espalda?
Para determinar si la bicicleta reclinada es una buena idea para aliviar los síntomas y prevenir episodios de dolor de espalda, considere lo siguiente:
Si el dolor es incapacitante y limita el movimiento, lo mejor es optar por un reposo relativo hasta que los síntomas desaparezcan parcialmente.
En presencia de una condición (como hernia de disco), la sedestación prolongada aumenta el dolor. En este caso, es necesario limitar su práctica u optar directamente por alternativas en una posición más cómoda.
Si el dolor está bajo control y el ciclismo no empeora los síntomas, se recomienda utilizar una bicicleta estática. Esto activará la circulación, lubricará las articulaciones y estimulará la musculatura que rodea la región lumbar.
Será importante ajustar el sillín y el manillar para que la espalda no se hunda demasiado.
Lo mejor es comenzar con una resistencia más baja y luego aumentar gradualmente la intensidad. Lo mismo ocurre con la distancia, la velocidad y todos los demás parámetros.
Controle siempre los parámetros de la bicicleta estática (principalmente distancia, tiempo y resistencia). Esto aumentará gradualmente la carga y evitará volver a lesionarse. Idealmente, no debe aumentar más de un parámetro a la vez entre sesiones y debe aspirar a un aumento de menos del 10%.
Si el dolor del tipo ciático aparecen en la pierna, lo mejor es detenerse y consultar a un profesional sanitario (como un fisioterapeuta). Esto sugerirá ejercicios adecuados (como los tomados de la metodo mckenzie) para aliviarte.
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Además, se recomienda andar en bicicleta estática si los síntomas lo permiten. Si el dolor es demasiado intenso, podemos esperar y centrarnos en los analgésicos destinados a controlar el dolor.
También existen alternativas como la natación, la caminata ligera, el entrenamiento elítico y los ejercicios terapéuticos. Consulte a un profesional de la salud para el tratamiento adecuado.
Buena cicatrización !
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