La ciático manifestado por dolor que se irradia a la pierna. La mayoría de las veces, son particularmente incómodos en las nalgas.
¿Cómo explicar la aparición de estos dolores incapacitantes? ¿Cómo tratarlos? Este artículo te ayudará a descubrir las formas adecuadas de aliviar los síntomas de la ciática en los glúteos (¡Cuidado, el tratamiento no se limitará solo a esta región!).
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Definición y anatomía
Le nervio ciático es un nervio mixto. Se componen de fibras motoras (responsables del movimiento de ciertos músculos de la pierna) y fibras sensoriales (responsables de las sensaciones de la parte trasera y externa de la pierna, y de todo el pie).
Le nervio ciático Es el nervio más largo y voluminoso del cuerpo.
A cada lado de los miembros inferiores, el raíces del nervio ciático se originan en la parte baja de la espalda. Una vez que se forma el plexo, se mueve a través de la pelvis, las nalgas, para llegar al muslo. Cabe señalar que el nervio ciático está muy cerca del músculo piriforme a la altura de la nalga, y que incluso pasa por sus fibras musculares en algunas personas.
El término " ciático se usa comúnmente para describir cualquier dolor, alteraciones motoras y alteraciones sensoriales que aparecen en las áreas de trayecto del nervio ciático.
Los síntomas se pueden sentir en cualquier lugar a lo largo del trayecto del nervio ciático: en la parte inferior de la espalda, en la cadera, en la nalga, a lo largo de la pierna, en el pie e incluso hasta los dedos.
Las personas describen el dolor ciático de diferentes maneras. Algunas personas hablan de dolor agudo y palpitante. Otros, en cambio, hablan de sensaciones como ardor, descarga eléctrica o punzadas.
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Las causas del dolor ciático
La ciático suele ser consecuencia de la irritación, inflamación, pinzamiento o compresión de uno o varios nervios raquídeos en la región lumbar.
Varios factores pueden entrar en juego en la aparición de la ciática.
Entre estas muchas causas probables, la hernia de disco es el causa más común de ciática. Los discos son las almohadillas amortiguadoras entre cada vertebrado de la columna vertebral
La presión de vértebras puede hacer que el centro de un disco gelatinoso se abulte (hernien) a través de una debilidad en su pared exterior. Cuando una hernia de disco afecta una vértebra en la parte baja de la espalda, puede irritar el nervio ciático.
Síntomas de la ciática
En las síntomas de la ciática son múltiples
Dolor moderado a severo en la parte inferior de la espalda, glúteos y piernas.
Entumecimiento en la parte baja de la espalda, glúteos, piernas o pies.
Debilidad muscular en el muslo o la pierna.
Etc.
El dolor puede ser constante o puede aparecer y desaparecer. Puede empeorar cuando el paciente está sentado o de pie durante largos períodos, al ponerse de pie y al torcer la parte superior del cuerpo (especialmente si la causa de la ciática es el disco). Los movimientos bruscos y fuertes del cuerpo, como toser o estornudar, también pueden ser dolorosos.
Técnicas de tratamiento para aliviar la ciática en los glúteos
Antes de hablar del tratamiento, cabe mencionar que cada caso es diferente. Por lo tanto, una consulta médica es esencial para tratar la ciática de manera óptima y adecuada.
Una vez que se ha hecho el diagnóstico y se ha identificado la causa, el médico puede recetar medicamentos primero para aliviar el dolor y relajar los músculos (especialmente los glúteos y el piriforme, que son en parte responsables de los síntomas en las nalgas).
Es más a menudo unanalgésicos en diferentes niveles como paracetamol o codeína, Demedicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y corticosteroides. Una relajante muscular También se prescribe a menudo para relajar los músculos y así participar en el alivio del dolor.
Finalmente neurovitaminas tipo B1-B6 puede ser de interés en el manejo del dolor por irritación del nervio ciático.
Otro aspecto del apoyo consiste enaplicando calor o de glace en el origen del dolor, es decir, a nivel lumbar (¡y no necesariamente a nivel de las nalgas!). Esta suele ser una técnica de tratamiento eficaz para aliviar los síntomas a corto plazo.
Otras técnicas de tratamiento
Además de los tratamientos propuestos anteriormente, aquí hay otras posibles soluciones para aliviar la ciática en los glúteos:
Reposiciones: El descanso es un tratamiento eficaz para aliviar el dolor asociado con la ciática o la hernia discal. De hecho, es importante no sobrecargar los músculos y darles tiempo para sanar, especialmente en la fase aguda e inflamatoria. Por otro lado, es fundamental saber que un descanso prolongado y excesivo puede agravar el cuadro, y limitar la progresión.
Ejercicio : el ejercicio puede ayudar a estirar los músculos de los glúteos y aliviar el dolor de la ciática. Además, los ejercicios que resultan especialmente beneficiosos para quienes los padecen son aquellos que fortalecen la zona lumbar, los glúteos y los abdominales. Idealmente debe ser seguido por un profesional de la salud (como un fisioterapeuta o fisioterapeuta) para optimizar los resultados.
masaje: un masaje de piernas y espalda baja puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor. Puedes pedirle a un profesional que te haga un masaje, o puedes hacerlo tú mismo (pelota de tenis, pistola de masaje, etc.) siguiendo las recomendaciones médicas.
Cinesiterapia (fisioterapia): La fisioterapia es otra opción de tratamiento que puede ayudar a aliviar el dolor asociado con esta afección. La fisioterapia tiene como objetivo estirar los músculos (como los musculo piriforme) y mejorar la movilidad. Allá Técnica de McKenzie es particularmente efectivo para casos de hernias discales o dolor irradiado. Las sesiones de fisioterapia pueden ser realizadas por un profesional o en casa (a través de ejercicios en casa).
Corrección postural: Un profesional de la salud podría aconsejarle sobre cómo optimizar su postura en el trabajo o en voiture. Esencialmente, debe evitar posturas estáticas prolongadas, enderezar su espina lumbar en posición sentada (sobre todo si reduce los síntomas), y evitar la flacidez excesiva en la fase aguda (sobre todo si agrava el dolor de glúteos).
Acupuntura: La acupuntura es una técnica de tratamiento alternativa que puede ayudar a aliviar el dolor asociado. La acupuntura consiste en insertar agujas en puntos estratégicos del cuerpo para reducir el dolor. No está respaldado por evidencia científica concreta, pero parece ayudar a varios pacientes.
Yoga: El yoga es otra opción de tratamiento natural que puede ayudar a aliviar el dolor asociado con ciático. El yoga tiene como objetivo estirar y fortalecer los músculos, lo que puede ayudar a reducir el dolor. Es importante consultar a un profesional y detenerse cuando el dolor empeore.
Cirugía : en casos extremos, la ciática puede ser el resultado de una condición grave o no responder a los tratamientos conservadores. Teniendo esto en cuenta, puede ser necesario someterse a una cirugía para aliviar el dolor y reanudar las actividades.
Tratamientos alternativos: ¿Qué pasa con los remedios naturales?
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar el dolor por dolor de glúteos causado por la ciática, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de plantas y aceites esenciales que son efectivos para controlar el dolor y la inflamación. Los productos están disponibles en el sitio. País. Usar código de promoción LOMBAFIT15 si desea obtener uno de los siguientes productos, o cualquier remedio destinado a aliviar sus síntomas y mejorar su calidad de vida:
Cúrcuma. gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
Jengibre. Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. el gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha comprobado que este activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación ligada a la artritis y ciático. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
Omega-3. Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. La ciática, estando más a menudo ligada a una inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder al omega-3 siempre que se consuma regularmente.
Eucalipto de limón. El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
Gaulteria. La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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