Dolor de espalda media (dolor de espalda) no es un síntoma trivial. Puede ser la manifestación de una anomalía en las estructuras musculares, articulares y óseas ubicadas en la región del espina dorsal. Ella también puede ser una dolor referido.
El dolor de espalda puede manifestarse como dolor severo o moderado, tensión, hormigueo, picazón o sensación de ardor. Cuando este tipo de síntoma se repite y/o dura más de 3 meses, se denomina dolor crónico.
Este artículo diferenciará entre el dolor de cuello, el dolor de espalda y el dolor de espalda. Luego, enumerará 10 posibles causas de dolor en la parte media de la espalda y qué hacer en cada caso.
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Definición: Comprender mejor el dolor en la parte media de la espalda
El dolor de espalda hoy en día es el mal del siglo porque es muy común. No obstante, según las distintas partes de la espalda que se vean afectadas, se distinguen tres grupos:
Entonces hablamos de dolor de cuello cuando el dolor se localiza en la parte superior de la espalda al nivel de la vértebras cervical (cuello).
Hablamos de lumbago cuando este dolor se localiza en la zona lumbar a la altura de las vértebras lumbares.
Finalmente hablamos de dolor de espalda (lo que nos interesa en este artículo) cuando el dolor se localiza en la mitad de la espalda a la altura de las vértebras dorsales.
La columna vertebral Está formado por 7 vértebras cervicales, 12 vértebras dorsales o torácicas y 5 vértebras lumbares. Además, está el sacro y el cóccix, que son vértebras soldadas que se agregan después de la última vertebrado lumbar.
Es en este canal que el médula espinal. Este último se divide en raíces nerviosas que emergen de las vértebras e inervarán una parte específica del cuerpo. Todo alrededor de la columna vertebral y médula espinal, ligamentos y musculos poderosos vienen a reforzar este marco.
Las vértebras dorsales soportan el caja torácica que contiene órganos vitales como el corazón, grandes vasos (aorta, arteria pulmonar), pulmones, tráquea y esófago. Esta parte de la columna se caracteriza por ser menos móvil que las demás (cervical y lumbar). Por lo tanto, cualquier mal funcionamiento será una fuente de dolor o una sensación de bloqueo.
10 posibles causas del dolor de espalda media que no debes perderte
Le dolor de espalda medio puede tener varios orígenes. La mayoría de las veces se debe a una caída, un esfuerzo demasiado brusco o una posición prolongada. los dolor de espalda la mayoría de las veces se asientan gradualmente. Sus causas se pueden clasificar de la siguiente manera:
1- Causas mecánicas
Una dolor entre los omoplatos puede aparecer siguiendo ciertos movimientos, como inclinarse hacia adelante ou marcher. También puede aparecer cuando te quedas demasiado tiempo en una misma posición. Por ejemplo, alguien que trabaja sentado frente a una computadora y permanecer demasiado tiempo en esta posición, desarrollará dolor de espalda a largo plazo.
Lo mismo es cierto para los trabajadores que están de pie durante mucho tiempo. Por lo tanto, la falta de movimiento en general conducirá a la debilidad muscular en la espalda.
Este dolor de espalda puede verse agravado por acciones tan inocuas como respirar hondo, toser o estornudar.
2- Causas traumáticas
Varios incidentes traumáticos pueden causar dolor de espalda. Se trata de un accidente en la vía pública (AVP), un impacto brusco, un canaleta, etc. En casos de trauma, tenga en cuenta que la médula espinal tiene riesgo de verse afectada. Por lo tanto, esto podría conducir a problemas neurológicos como paraplejía.
3- Causas reumatológicas
Las causas reumatológicas que conducen al dolor de espalda se dan en pacientes de 60 años o más. Podemos citar entre otros:
artritis: del prefijo "arthro" que significa "articulación" y el sufijo "itis" que significa "inflamación", es un término general que incluye cualquier forma deinflamación del tejido, etapa aguda o crónica, y puede afectar una o más articulaciones de la columna dorsal.
artrosis de espalda : se caracteriza por una destrucción del cartílago a nivel de las vértebras dorsales que se extiende a todas las estructuras, en particular al hueso y al tejido sinovial. En la artrosis, el cartílago pierde espesor, se agrieta y finalmente desaparece. Esto lleva al dolor ya la invalidez mayor.
osteoporosis: es una enfermedad de los huesos que se caracteriza por una disminución de la densidad ósea vértebras dorsales. Esta condición conduce a cambios en la microarquitectura del hueso que se vuelve frágil. El hueso es menos resistente a los golpes. Desde fracturas Se producen fácilmente tras traumatismos menores como una caída desde la propia altura, un tropiezo al caminar, etc.
La espondilitis anquilosante es una causa reumatológica de dolor de espalda particular porque se encuentra en personas jóvenes, generalmente en hombres de 15 a 40 años. Allá espondilitis anquilosante es una enfermedad crónica y progresiva, lo que conduce a una rigidez articular progresiva, de ahí el término “anquilosante”. A largo plazo, las vértebras pueden fusionarse, provocando una rigidez pronunciada de la columna.
4- Causas degenerativas
El ejemplo más concreto es el hernia de disco. Como todas las demás causas de dolor degenerativo en la parte media de la espalda, está asociado con la inactividad física y el envejecimiento. Esta disfunción de disco intervertebral causado por el hernia de disco es a menudo la causa de la degeneración del disco, lo que conduce a un dolor de espalda significativo.
Aquí estamos evocando en las mujeres la embarazo que puede causar dolor en el medio de la espalda. La menstruación y la menopausia son otros dos factores fisiológicos que pueden causar dolor de espalda en las mujeres.
Finalmente, el dolor de espalda también puede reflejar una causa cardíaco (6) vascular (7) pulmón (8) visceral (9) digestivo (10) o patologías del tipo Escoliosis (11). Por lo tanto, es importante consultar a un especialista en caso de dolor de espalda prolongado.
¿Qué hacer ante el dolor en la mitad de la espalda? (soluciones)
Las causas del dolor en la zona media de la espalda al ser múltiples, se realizará un tratamiento según el tipo de dolor de espalda. Allá el soporte diferirá luego dependiendo si es dolor de espalda degenerativo, dolor de espalda de origen traumático, si el dolor proviene de los huesos, los músculos o el disco intervertebral.
En general el estado de repos acompañado de analgésicos ayuda a aliviar el dolor. Esta solución es solo temporal pero no abordará la causa.
por las causas mecánico, es importante no permanecer mucho tiempo en la misma posición. No dudes en moverte regularmente y estirar la espalda para aliviarlo. También es necesario tomar descansos cortos pero regulares (en lugar de descansos largos infrecuentes) para prevenir la aparición de dolor de espalda.
Además, es recomendable conseguir compensar este tipo de hábito (posición idéntica prolongada) con actividades como la gimnasia con balón para restaurar la movilidad y reducir los daños. En algunos casos, un corrector de postura (como este) puede aliviar los síntomas a corto plazo, aunque es mejor usar este tipo de accesorios con moderación.
Un médico calificado (como un osteópata o fisioterapeuta) sabrá relajar los músculos tensos a través de técnicas manuales. Además, es posible autotratarse utilizando accesorios efectivos y seguros. Los siguientes productos, aunque no abordan la causa del dolor, brindan un alivio temporal a muchas personas:
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Calentamiento: este masajeador de hombros incluye funciones de calor, que alivian de manera más efectiva los dolores y la tensión muscular, los dolores, los dolores y liberan los puntos gatillo al tiempo que mejoran la circulación general. Las funciones de vibración y calor se pueden activar o desactivar de forma independiente
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Menos esfuerzo: este masajeador portátil tiene un mango más largo y utiliza el principio de palanca, que es más cómodo y menos laborioso. En comparación con el masaje directo con las manos, se necesita menos de 1/4 de la fuerza. Disfruta de la relajación sin sentirte cansado al mismo tiempo. Cuando aprietas el mango, la fuerza de la fuerza es controlable.
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Larga duración de la batería: equipado con una batería de alta calidad, el masajeador muscular puede seguir funcionando entre 6 y 8 horas después de la carga, mientras que el sistema de enfriamiento puede eliminar el exceso de calor de manera efectiva, si la batería está baja, aparecerá un mensaje rojo.
Menos de 45 dB Ultra Low Noise: pistola de masaje muscular ALDOM que presenta un alto rendimiento y un bajo nivel de ruido. cuenta con tecnología avanzada y motor eléctrico sin escobillas de alto torque, con el molde de alta precisión que conecta firmemente la cabeza de la máquina y el cuerpo, el motor de alto torque gira 1800-4800 veces por minuto y logra que su tejido afloje la fascia ( tejido conectivo)
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【Masaje Shiatsu Profundo】 El cojín de masaje shiatsu TAKRINK contiene 8 nodos de masaje de amasado profundo que simulan el estilo de masaje de un masajista profesional, proporcionando un masaje de tejido profundo. Deje que el cojín de masaje ayude a aliviar los músculos adoloridos y tensos de su cuello, hombros y espalda, brindándole un masaje de cuerpo completo inolvidable.
【Masajeador de espalda con control remoto】 A diferencia de otras almohadas masajeadoras shiatsu con botones de control incorporados, esta almohada masajeadora shiatsu con control remoto no requiere que gire y haga clic en los botones. Puede ajustar el programa con el control remoto mientras masajea, lo que garantiza una experiencia de masaje más cómoda.
【Función de calefacción】 El cojín de masaje TAKRINK se puede calentar hasta 45 °, lo que promueve la circulación sanguínea y duplica la comodidad de la experiencia del masaje. Cuando no quieras calentarlo, puedes apagar el efecto haciendo clic en el botón de calentamiento. Con la adición de la función de calefacción, el masajeador de cuello shiatsu duplica el efecto del masaje y es una excelente opción para relajar los músculos.
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【Kit de masaje 6 en 1】El juego de rodillos musculares incluye 1 * rodillo de espuma, 1 * rodillo de masaje, 1 * bola de masaje, 1 * banda de resistencia, 1 * banda de ejercicio en forma de 8, 1 * manual del producto y 1 bolsa de almacenamiento. Podrá disfrutar de un masaje de cuerpo completo, desde el cuello hasta los dedos de los pies. 12 meses de garantía, así que no dude en contactarnos si tiene alguna pregunta, haremos todo lo posible para satisfacer a nuestros clientes.
【Alivio efectivo de la tensión】Use este juego de rodillos de espuma antes del entrenamiento para estirar los músculos y prevenir lesiones musculares. También puede activar los músculos para mejorar los efectos del ejercicio durante el ejercicio. También es adecuado para ejercicios de estiramiento y equilibrio. Úselo durante 20 a 30 minutos al día para aliviar los músculos tensos y rígidos y aliviar la tensión.
【Excelente elasticidad y durabilidad】 El juego de rodillos musculares está hecho de material EVA ecológico que tiene una excelente durabilidad, resistencia al agua y elasticidad, y no se deforma fácilmente. El rodillo de espuma con salientes es suave para el cuerpo y proporciona una sensación de acupresión. Sin olor, sin daño al cuerpo, sin sudor. Puedes lavarlo directamente con agua.
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RODILLO DE MASAJE DE ESPALDA PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR: alivie el dolor y la tensión muscular con el rodillo de espuma con granos Core Balance. Haga rodar el rodillo de masaje muscular colocado debajo de los músculos para romper las adherencias de los tejidos blandos y apuntar a los puntos gatillo dolorosos (nudos musculares).
LIBERACIÓN MIOFASCIAL MÁS PROFUNDA: Nuestro rodillo de masaje de espalda presenta un cuerpo de plástico hueco con un exterior de espuma con protuberancias para una liberación miofascial más profunda. Las protuberancias de este rodillo para la espalda actúan como las manos y los dedos de un masajeador para apuntar, relajar y liberar los nudos musculares tensos de manera mucho más efectiva.
MEJORE SU RENDIMIENTO: Hacer rodar el rodillo trasero sobre sus músculos libera toxinas y aumenta el flujo de sangre y oxígeno al área objetivo. Masajea tus músculos con nuestro rodillo de fitness antes o después de un entrenamiento para mejorar tu rendimiento, acelerar tu tiempo de recuperación y protegerte de lesiones.
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[Excelente material] El masajeador de espalda está hecho de plástico ABS fuerte y grueso de alta resistencia, que es duradero, y tiene una almohadilla de esponja en el medio que puede proporcionar amortiguación y proteger la columna vertebral, lo que puede aumentar su comodidad mientras masajea su espalda.
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Causas del dolor de espalda traumático en cuanto a ellos, pueden ser tratados si no son benignos. En caso de fracturas, el tratamiento puede ser quirúrgico. El resto del tratamiento requerirá rehabilitación con fisioterapeuta (fisioterapeuta) obligatoriamente.
Las patologías reumáticas o reumatológicas, causas del dolor de espalda, serán tratadas en primer lugar con analgésicos y antiinflamatorios. Si esta solución no es efectiva, es posible hacer infiltraciones corticosteroides.
En cuanto a las causas degenerativas y fisiológicas, es importante seguir un estilo de vida saludable y adoptar buenos hábitos alimentarios o físicos. También es fundamental optimizar la calidad del sueño (por ejemplo, utilizando un almohada ortopédica de espuma viscoelástica como esta).
La vejez no debe impedir el movimiento. la jardinería por ejemplo es una actividad que permitirá a los ancianos no permanecer sedentarios.
Así que es posible que necesite un nutricionista para ayudar con una mejor dieta (como un dieta antiinflamatoria). La práctica de actividad física regular supervisada por un fisioterapeuta (fisioterapeuta) también es fundamental para el buen funcionamiento de tu espalda.
La natación está especialmente recomendado para la espalda. La practica de yoga es también una solución alternativa, como lo es Pilates.
Prevención del dolor de espalda (evitar la recurrencia de lesiones)
Existen técnicas sencillas que se pueden realizar en casa a diario, lo que permite prevenir el dolor de espalda especialmente el que se siente en el medio de la columna vertebral. Puede realizar ejercicios para fortalecer la espalda y mejorar la postura (no confundir con mala postura) :
Acostado boca abajo, cara contra el suelo, tus brazos se extienden en la continuidad de tu cuerpo, levanta los muslos uno a uno, luego los brazos. No subas demasiado, una pequeña amplitud será beneficiosa si contraes bien los músculos de la parte posterior de la espalda (muslos, glúteos, espalda, cuello…).
En las Extensión : Para estirar correctamente la espalda, arrodíllese, siéntese sobre los glúteos, mueva las manos hacia adelante, tratando de llegar a un punto lo más adelante posible en el piso. No tienes que quitarte el trasero de los tacones para ser efectivo.
Más allá de estos ejercicios, hay muchos otros. Estos permiten a fortalecer las diferentes partes de la espalda (lumbares, dorsales, cervicales, etc.). Por lo tanto, será necesario consultar a un fisioterapeuta (fisioterapeuta) para guiarlo en ejercicios adaptados a su curso.
Si el dolor persiste o empeorar, es importante consultar a un profesional de la salud para aclarar el diagnóstico y orientar el tratamiento.
¿Qué pasa con los remedios naturales? (soluciones alternativas)
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha comprobado que este activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación ligada a la artritis y ciático. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
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Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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