Le dolor de espalda es un problema común que enfrentan muchas personas. Hay muchas causas diferentes de dolor de espalda, y puede ser difícil determinar qué está causando el dolor. En esta entrada de blog, vamos a discutir algunas de las causas más comunes de dolor de espalda al caminar y brindar consejos sobre cómo lidiar con el dolor.
Anatomía de la columna vertebral
La columna vertebral es una de las partes más importantes del cuerpo humano y no es de extrañar que la dolor de espalda es un problema tan común. Veamos la anatomía de la columna vertebral y cómo contribuye a la dolor de espalda.
La columna vertebral (o columna vertebral) está formada por una serie de huesos llamados vértebras. Estos huesos están apilados uno encima del otro y separados por cojines llamados discos intervertebrales. Los discos actúan como amortiguadores de la columna vertebral, absorbiendo los golpes y ayudando a que las vértebras se muevan suavemente entre sí.
La columna vertebral se compone de tres regiones principales: la columna cervical (cuello), la columna torácica (espalda media) Y espina lumbar (espalda baja). Cada región tiene un número diferente de vértebras, todas las cuales tienen una forma diferente para permitir un amplio rango de movimiento.
Por ejemplo, la columna cervical tiene siete vértebras, que son relativamente pequeñas y redondas para permitir flexibilidad por el cuello Por el contrario, la columna lumbar tiene cinco vértebras grandes, que son mucho menos móviles pero brindan un mejor soporte para la parte inferior de la espalda.
La columna lumbar es la región menos móvil de la columna, debido a su diseño que permite una mayor estabilidad. Esta región también es más susceptible a lesiones que otras regiones. Esta es la razón por la cual el dolor de espalda y lumbago son tan comunes, con todos los problemas que ello conlleva.
Dolor de espalda agravado al caminar: ¿Posibles causas?
Le dolor de espalda puede empeorar al caminar si hay un problema con cualquier componente de la columna. Algunas de las causas más comunes de dolor de espalda al caminar incluyen:
- Artrosis cigapofisaria : Este es un tipo de artritis que afecta las articulaciones de la columna vertebral. Las articulaciones pueden inflamarse y doler, lo que puede provocar dolor de espalda al caminar
- espondilolistesis : Esta es una condición en la que una de las vértebras se sale de su lugar. puede hacer la columna vertebral inestable y causa dolor al caminar.
- Estenosis espinal: esta es una afección que ocurre cuando los espacios entre las vértebras se estrechan, lo que puede ejercer presión sobre la médula espinal y los nervios. Esto puede provocar dolor, entumecimiento o debilidad en las piernas.
- Hernia de disco : Esto ocurre cuando los discos que separan el vértebras se dañan y comienzan a abultarse. Esto puede ejercer presión sobre los nervios y provocar dolor.
- La enfermedad degenerativa del disco : Esta condición se refiere al deterioro de los discos que amortiguan el vértebras. A medida que los discos se degeneran, pierden su capacidad de absorber los golpes, lo que puede provocar dolor y rigidez en la parte baja de la espalda.
- Estenosis espinal (canal lumbar estrecho): Esta afección ocurre cuando los espacios dentro de la columna se estrechan, posiblemente ejerciendo presión sobre los nervios. Esto puede provocar dolor, entumecimiento y debilidad en las piernas y la espalda baja.
- Ciática : Esta es una condición que ocurre cuando se ejerce presión sobre el nervio ciático. El nervio ciático comienza en la parte baja de la espalda y baja por las piernas. La ciática puede causar dolor, entumecimiento y debilidad en las piernas y la espalda baja. dolor de espalda que se agravan al caminar suelen deberse a una de estas condiciones. Tratamiento del dolor de espalda varía dependiendo de la causa subyacente.
Que hacer ?
Le dolor de espalda es un problema muy común que puede afectar a personas de todas las edades. Aunque hay muchas causas potenciales de dolor de espalda, afortunadamente hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a aliviarlo. dolor de espalda.
Consulte a un profesional de la salud
Le dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica. Puede ser un dolor sordo y constante o un dolor repentino y agudo que puede dificultar el movimiento o incluso el levantarse. En la mayoría de los casos, el dolor se resuelve por sí solo con reposo y medicamentos de venta libre.
Sin embargo, si el dolor persiste o empeora, es importante buscar atención médica. Un médico puede determinar la causa subyacente del dolor y prescribir tratamientos más efectivos, como fisioterapia o analgésicos recetados.
metodo mckenzie
Le dolor de espalda es una condición común que puede ser tanto debilitante como frustrante. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento. Una de estas opciones es el método mckenzie. El Método McKenzie es un enfoque sistemático para la evaluación y el tratamiento del dolor de espalda.
Este plan puede incluir ejercicios específicos, cambios posturales y terapias manuales. Aunque el método McKenzie no es una panacea, puede ser una opción de tratamiento eficaz para muchas personas con dolor de espalda.
Para obtener más información sobre el método Mckenzie, ver el siguiente artículo.
Maneras de aliviar el dolor de espalda rápidamente
Aunque existen muchos tratamientos diferentes, algunas personas buscan formas de aliviar rápidamente sus dolor de espalda. Éstos son algunos modalités quien te puede ayudar:
- terapia de calor : La aplicación de calor en el área afectada puede ayudar a relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo, lo que puede reducir el dolor y la inflamación.
- terapia de frio : The terapia el frío actúa adormeciendo los nervios y disminuyendo el flujo de sangre al área, lo que puede ayudar reduce el dolor e inflamación.
- Masaje : La terapia de masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos, aumentar el flujo sanguíneo y reducir el estrés, lo que puede reducir el dolor de espalda.
- acupuntura : Esta antigua práctica china consiste en insertar finas agujas en puntos específicos del cuerpo. Se cree que esto libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor de forma natural.
- Para saber más sobre 36 estrategias destinado a aliviar el dolor de espalda rápidamente, ver el siguiente artículo.
Si estas modalidades pueden ayudar aliviar rápidamente el dolor de espalda, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta para determinar la causa de el dolor y desarrollar un plan de tratamiento a largo plazo.
Herramientas y accesorios
Además de los tratamientos mencionados anteriormente, existen varios productos y accesorios disponibles en el mercado para aliviar el dolor lumbar relacionado con la marcha. Debe recordarse que estas herramientas generalmente brindan un alivio temporal y deben usarse con moderación. Entre los productos recomendados por nuestros profesionales, tenemos:
- 【Fisioterapia multifunción】 El kit de acupresión incluye una esterilla y una almohada de acupresión, y 2 bolas de masaje. Puede usar el set de acupresión de diferentes maneras y en diferentes partes del cuerpo, como dolor lumbar, insomnio, estrés crónico, fatiga, tensión, trastornos circulatorios, etc.
- 【Material seguro y de primera calidad】El estera de acupresión El masajeador, la funda del cojín y la bolsa de almacenamiento están hechos de 100% algodón, el interior es una esponja ecológica de alta densidad 21D. La uña de masaje está hecha de plástico ABS no tóxico. 100% natural sin efectos secundarios, hipoalergénico.
- 【Curación india antigua natural】 La alfombrilla de acupresión tiene 230 clavos de masaje, 6210 puntos de masaje, la almohada tiene 73 clavos de masaje, 1971 puntos de masaje. Su peso se distribuye uniformemente en miles de pequeñas piezas para estimular innumerables puntos de acupuntura. Ideal para relajarse y favorecer la circulación. El tamaño de la alfombrilla de acupresión es de 68 x 42 cm, el tamaño de la almohada de masaje es de 37 x 15 x 10 cm.
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- Calentamiento corporal – El almohada calefactora lumbar consiste en una almohadilla térmica incorporada que se calienta rápidamente para brindar calor para tratar síntomas, calambres menstruales y dolencias estomacales, artritis, dolor de piernas y más.
- Masaje por vibración: el masajeador de espalda está integrado con 4 potentes motores de masaje para brindar un masaje vibratorio relajante. Ayuda a reducir la tensión y la tensión en el cuello y los hombros, la zona lumbar, la región lumbar, los muslos y las piernas.
- Masaje personalizable: esta envoltura para aliviar el dolor de espalda tiene 3 modos de masaje, 2 intensidades de vibración ajustables y 2 niveles de calentamiento. Le permite personalizar una configuración para lograr la máxima comodidad. La almohadilla térmica está equipada con protección contra sobrecalentamiento y funciones de apagado automático para garantizar un uso seguro.
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- CORRECCIÓN DE LA POSTURA Y ACTIVACIÓN MUSCULAR: la tecnología patentada Neuroband activa los músculos de la espalda y los hombros, recordándole a su cuerpo que debe alinear la espalda y los hombros mientras brinda comodidad y libertad de movimiento.
- REDUCCIÓN DEL DOLOR Y LA TENSIÓN: apoya y estabiliza los músculos tensos del cuello, la espalda y los hombros, lo que ayuda a aliviar el dolor y la tensión sin restringir los músculos.
- PREVENCIÓN DE LESIONES: ayuda a prevenir problemas de hombros y espalda al brindar apoyo y prevenir movimientos dañinos. Recomendado para situaciones cotidianas que incluyen trabajo sedentario o físico, actividades deportivas, tareas domésticas, etc. El producto promueve posiciones de trabajo beneficiosas al estabilizar los músculos débiles y ayudar a la alineación, neutralizando la brecha entre las articulaciones.
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- Mejore las sillas que no brindan apoyo: el cómodo cojín en material de espuma viscoelástica utiliza el calor corporal para adaptarse a las curvas de la espalda y brindar el apoyo lumbar que tanto falta en sillas de oficina
- Contra el dolor de espalda: La mayoría de las sillas no apoyan la espalda, lo que provoca tensión. El cojín ergonómico soporta la parte superior, media e inferior de la espalda, para una comodidad total.
- Funda transpirable: el cojín de la silla cuenta con una funda de malla transpirable que permite que el aire circule y evita la acumulación de calor. Por fin disfruta de un asiento perfectamente fresco durante todo el día.
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- Pistola de masaje de 30 NIVELES: ALDOM pistola de masaje Elige la velocidad y los cabezales de masaje que mejor se adapten a tus necesidades pudiendo eliminar rápidamente el ácido láctico producido tras el ejercicio, y para el día a día aliviar dolores musculares, dolores de espalda y cuello y rigidez, reduciendo considerablemente el tiempo de recuperación muscular.
- Larga duración de la batería: equipado con una batería de alta calidad, el masajeador muscular puede seguir funcionando entre 6 y 8 horas después de la carga, mientras que el sistema de enfriamiento puede eliminar el exceso de calor de manera efectiva, si la batería está baja, aparecerá un mensaje rojo.
- Menos de 45 dB Ultra Low Noise: pistola de masaje muscular ALDOM que presenta un alto rendimiento y un bajo nivel de ruido. cuenta con tecnología avanzada y motor eléctrico sin escobillas de alto torque, con el molde de alta precisión que conecta firmemente la cabeza de la máquina y el cuerpo, el motor de alto torque gira 1800-4800 veces por minuto y logra que su tejido afloje la fascia ( tejido conectivo)
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- LUMBA+: Utiliza la técnica de descompresión neurovertebral reconocida por el INSERM, practicada en las consultas de osteopatía y reconocida por la Asociación de Osteópatas Exclusivos. Con el uso diario, LUMBA PLUS ECODE es capaz de tonificar la espalda y la zona lumbar. Su acción se produce a varios niveles: reemplaza la columna realineando los discos aplastados y permite descomprimir las vértebras. También actúa sobre los músculos de la espalda estirándolos, lo que les permite relajarse y ser mucho más flexibles. RESULTADOS: Mejor calidad de vida: te mueves mejor y con menos dolor.
- La descompresión neurovertebral es un elemento clave en el tratamiento del dolor de espalda como las hernias discales, los discos abultados, el dolor ciático, la degeneración discal y la artrosis. La descompresión vertebral es un principio cada vez más utilizado en el tratamiento del dolor de espalda (pinzamiento del nervio ciático, pinzamiento del disco, escoliosis, compresión de las vértebras o dolor lumbar).
- Descubramos la técnica de la descompresión espinal y veamos juntos sus efectos al estirar contra la ciática. Principio de la descompresión espinal La descompresión espinal (o neurovertebral) es un tratamiento suave que se usa en casos de nervio ciático atrapado, hernia de disco o en caso de disco pinchado. LUMBA PLUS ECODE Dispositivo muy fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es ajustar la altura del dispositivo, colocar tu pecho sobre el cojín acolchado de polipiel e inclinarte hacia adelante para estirar la espalda.
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- RODILLO DE MASAJE DE ESPALDA PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR: alivie el dolor y la tensión muscular con el rodillo de espuma con granos Core Balance. Haga rodar el rodillo de masaje muscular colocado debajo de los músculos para romper las adherencias de los tejidos blandos y apuntar a los puntos gatillo dolorosos (nudos musculares).
- LIBERACIÓN MIOFASCIAL MÁS PROFUNDA: Nuestro rodillo de masaje de espalda presenta un cuerpo de plástico hueco con un exterior de espuma con protuberancias para una liberación miofascial más profunda. Las protuberancias de este rodillo para la espalda actúan como las manos y los dedos de un masajeador para apuntar, relajar y liberar los nudos musculares tensos de manera mucho más efectiva.
- MEJORE SU RENDIMIENTO: Hacer rodar el rodillo trasero sobre sus músculos libera toxinas y aumenta el flujo de sangre y oxígeno al área objetivo. Masajea tus músculos con nuestro rodillo de fitness antes o después de un entrenamiento para mejorar tu rendimiento, acelerar tu tiempo de recuperación y protegerte de lesiones.
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¿Qué pasa con los remedios naturales?
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
- Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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- Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha demostrado que este elemento activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación relacionada con la artritis y la ciática. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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- Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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- Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
- Aceite esencial de eucalipto citriodora.
- 100% puro.
- Nombre botánico: eucalipto citriodo.
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- Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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Mi nombre es Yasser Dib. Soy un escritor médico y de salud. Al combinar mi sólido conocimiento científico con el dominio de la escritura web, destaco la información correcta y la hago accesible para todos. Mi objetivo es garantizar que las personas tengan acceso a la información más reciente y precisa en lo que respecta a su salud.