Dolor de espalda al principio del embarazo: ¿Qué hacer? (puntas)

Si es embarazada y tienes dolor de espalda, no estás solo. la dolor de espalda es una de las quejas más comunes durante el embarazo.

De hecho, afecta a alrededor del 50% de las mujeres embarazadas. La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor.

En este artículo, discutiremos algunas de las estrategias más efectivas para tratar el dolor de espalda al principio del embarazo.

Definición: Anatomía y trastorno de la columna vertebral.

La columna vertebral humana Es una estructura sorprendente y compleja. Está formado por 33 vértebras, separadas por almohadillas de cartílago llamadas discos intervertebrales. Los vértebras se dividen en cuatro regiones:

• La columna cervical (cuello),
• La columna torácica (parte superior de la espalda),
• La espina lumbar (espalda baja),
• Et la columna sagrada (cóccix).

Cada región tiene un número diferente de vértebras y cada vértebra tiene una forma única que ayuda soportar el peso corporal y permite una amplia gama de movimientos.

La médula espinal pasa por el centro de la columna vertebral y los nervios se ramifican desde la médula espinal para inervar músculos y órganos.

Muchos problemas puede afectar la columna vertebral, causando dolor, una faible muscular, incluso un parálisis. Uno de los trastornos más comunes es la enfermedad degenerativa del disco, que ocurre cuando los discos intervertebrales comienzan a deteriorarse.

Otros trastornos comunes son las hernias discales, estenosis espinal y osteoartritis. En muchos casos, estos trastornos pueden tratarse eficazmente con ejercicio, terapia física y medicamentos

Sin embargo, en algunos casos, se puede requerir cirugía para aliviar la presión sobre el médula espinal o nervios.

Durante embarazo, su peso aumenta y su centro de gravedad cambia. Esto puede ejercer presión sobre la espalda y provocar dolor. Además, las hormonas liberadas durante embarazo puede liberar el ligamentos que sostienen su columna vertebral, haciéndola más susceptible a lesiones.

¿Qué es el embarazo? (Recuerdo)

El embarazo es el período en el que un óvulo fertilizado se convierte en un bebé en el útero de una mujer. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer sufre muchos cambios a medida que el feto crece y se desarrolla.

Estos cambios pueden causar algunos síntomas comunes, como fatiga, los náusea y las dolor de espalda. La embarazo generalmente dura 40 semanas, o 9 meses, desde el primer día del último período menstrual de la mujer.

Sin embargo, se la considera a término a las 37 semanas, y cualquier bebé nacido antes de eso se considera prematuro.

Después de 42 semanas, el embarazo se considera tardía. Aunque la mayoría de los bebés nacen sanos, pueden ocurrir algunas complicaciones durante el embarazo, como parto prematuro o diabetes gestacional.

Sin embargo, gracias a atención prenatal adecuada, muchas de estas complicaciones pueden ser evitado o tratado.

Causas comunes de dolor de espalda al principio del embarazo

Varios factores diferentes pueden contribuir al dolor de espalda durante el embarazo. Entre los más comunes se encuentran:

• Aumento de peso : Como mencionamos durante el embarazo, su peso aumentará. Este peso adicional puede ejercer presión sobre la espalda y causar dolor.

• Hormonas: Las hormonas liberadas durante el embarazo pueden aflojar los ligamentos que sostienen la columna vertebral, haciéndola más susceptible a las lesiones.

• Postura: A medida que su barriga crece, se encuentra cambiando su postura para acomodar el peso adicional. Esto puede provocar tensión muscular y dolor.

• Posición para dormir: Muchas mujeres embarazadas encuentran que dormir de lado con una almohada entre las rodillas es la posición más cómoda. Sin embargo, esta posición también puede provocar dolor de espalda a medida que avanza el embarazo.

¿Qué hacer en caso de dolor de espalda al principio del embarazo?

El dolor de espalda es un síntoma muy común durante el embarazo, especialmente en las primeras etapas. Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor y evitar que empeore.

• En primer lugar, es importante consultar a un profesional sanitario como un médico, fisioterapeuta (fisioterapeuta) o un osteópata. Ellos podrán aconsejarle sobre la mejor manera de controlar su dolor de espalda y sugerirle ejercicios y/o tratamientos que puedan ayudar.

• A continuación, debe asegurarse de mantenerse activo y hacer ejercicio suave con regularidad. Esto ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y reducir el dolor.

• Finalmente, debe tratar de mantener una buena postura y dormir en un posición cómoda. Si su dolor de espalda es severo o persistente, existen varios tratamientos diferentes que pueden ser efectivos, por lo que es importante hablar sobre ellos con su profesional de la salud.

Nuestros consejos más efectivos

Si bien el dolor de espalda puede ser molesto, por lo general no es motivo de preocupación. Sin embargo, si experimenta dolor de espalda al principio del embarazo, hay pasos que puede seguir para aliviar su malestar.

Mantenerse activo

Primero, trate de mantenerse activo a pesar del dolor. La actividad física puede ayudar a fortalecer tus músculos de la espalda y mejora tu flexibilidad general.

Además, mantenerse activo lo ayudará a mantener un peso saludable, lo que puede reducir presión en la espalda. Si no está seguro del nivel actividad física que puede practicar con seguridad, consulte a su médico.

Maneja tu postura

Segundo, haz presta atención a tu postura. Cuando estés de pie, mantén los hombros hacia atrás y la pelvis recta. Cuando esté sentado, use una silla que apoye su espalda baja y evite encorvarse.

Tome descansos cortos

Finalmente, toma descansos a lo largo del día para descansar. Acuéstese de lado o siéntese con una almohada detrás de la espalda para apoyarse.

Nunca levante objetos excesivamente pesados

Es importante evitar levantar objetos pesados. Si esto es inevitable, asegúrese de utilizar la técnica adecuada y cuando levantar objetos, utilizar tus piernas para soportar la carga en lugar de tu espalda.

¡Lleva un cinturón de embarazo y por qué no, zapatos también!

El uso de un cinturón de embarazo puede ayudar a soportar el peso extra del bebé y puede contribuir a aliviar un poco dolor de espalda. Finalmente, a medida que la barriga se expande durante el embarazo, es importante mantener la columna alineada usando zapatos cómodos y evitando los tacones altos.

Los enfoques naturales son una buena solución para aliviar su dolor.

Si su dolor de espalda es severo, existen varios enfoques naturales diferentes que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda al principio del embarazo.

Uno de ellos es el sophrologie, que es una forma de relajación y reducción de estrés. acupuntura es otra opción, que se cree que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y reduce la inflamación.

También hay una serie de remedios de hierbas que han demostrado ser eficaces en el tratamiento del dolor de espalda. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de probar cualquiera de estos enfoques para asegurarse de que sean seguros para usted y su bebé.