Neuralgia cervicobraquial: ejercicios efectivos para curar

¿Sufres de neuralgia cervico braquial ? Esta condición puede ser bastante dolorosa, pero hay ejercicios que pueden ayudar.

En este artículo, vamos a discutir algunos de los mejores ejercicios para curar el neuralgia cervico braquial. Estos ejercicios son fáciles de realizar y se pueden hacer en casa con poco o ningún equipo. Así que si sufres de esta enfermedad, ¡prueba estos ejercicios!

Anatomía cervicobraquial

La región cérvico-braquial (RBC) es una anatomía compleja que comprende estructuras musculoesqueléticas y neurovasculares. La región cérvico-braquial incluye los huesos de la columna cervical, cintura escapular y miembro superior.

También incluye los músculos, ligamentos y tendones que unen estos huesos entre sí y con el resto del cuerpo. Los glóbulos rojos están conectados al cerebro por la médula espinal, que pasa a través de la abertura en la base del cráneo.

La médula espinal está protegida por la columna, que está formada por 33 huesos llamados vértebras. Las vértebras están apiladas una encima de otra y separadas por discos que absorben los golpes.

La columna vertebral se extiende desde la base del cráneo hasta la parte baja de la espalda. Alberga y protege la médula espinal, que pasa por su centro. El RBC se compone de cuatro regiones: cervical, torácica, lumbar y sacra.

Cada región tiene un número diferente de vértebras. La región cervical tiene siete vértebras, la región torácica doce y la región lumbar cinco. Las articulaciones del glóbulo rojo permiten un amplio rango de movimiento en los tres planos de movimiento. La región sacra tiene cinco vértebras soldadas juntas.

Neuralgia cervicobraquial qué es ? Definición

La neuralgia cervico braquial es un tipo de dolor crónico que afecta el cuello y las extremidades superiores.

La neuralgia cervicobraquial puede ser extremadamente debilitante y causar dolor intenso, entumecimiento y debilidad en el área afectada. La buena noticia es que existen varios tratamientos efectivos para quienes padecen CBN.

Causas y síntomas de neuralgia cervico braquial

La causa exacta de la neuralgia cervico braquial es difícil de determinar, pero se cree que está relacionado con la compresión de los nervios que van desde el cuello hasta el brazo. Las causas más comunes son:

• La hernia de disco
• Estenosis espinal
• Osteoartritis
• Trauma o lesión en el cuello
• Compresión de la médula espinal
• Infección o inflamación
• Tu mueres
• Síndromes de atrapamiento nervioso

Síntomas de neuralgia cervico braquial generalmente comienzan gradualmente y empeoran con el tiempo. Además del dolor, los síntomas también pueden incluir entumecimiento, hormigueo y debilidad en el brazo afectado. Aquí hay algunos síntomas:

• Dolor de cuello y rigidez
• Dolor en los hombros, la escapula, brazos y manos
• Dolores de cabeza
• Mareo

Tratamiento de neuralgia cervico braquial

La fisioterapia (fisioterapia) y el ejercicio a menudo se recomiendan como tratamientos conservadores para neuralgia cervico braquial, ya que pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar el rango de movimiento.

En algunos casos, también se pueden recetar medicamentos como esteroides o anticonvulsivos. La osteopatía también puede ser útil para aliviar la tensión muscular y el dolor mediante técnicas manuales.

Si las medidas conservadoras no brindan alivio, es posible que se necesite cirugía para corregir la afección subyacente. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con CBN pueden mejorar su calidad de vida y vivir relativamente sin dolor.

Tratamientos alternativos para neuralgia cervico braquial

Además de los tratamientos convencionales, también existe una gama de tratamientos alternativos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de neuralgia cervico braquial. Estos tratamientos incluyen:

• Masaje terapéutico
• Acupuntura
• ventosas (utilización de tazas)
• Quiropráctica
• terapia con láser
• Los remedios de la abuela

Personas que sufren neuralgia cervico braquial debe hablar con su médico antes de probar cualquier tratamiento, ya que algunos de estos tratamientos pueden no ser adecuados para su condición.

¿Cuáles son los ejercicios a promover para aliviar la neuralgia cervico braquial ?

La neuralgia cervico braquial puede ser extremadamente doloroso y debilitante, lo que dificulta la realización de las actividades diarias. Una de las formas de aliviar el dolor es trabajar los músculos del cuello y los hombros.

Los ejercicios de fisioterapia (fisioterapia) a menudo se recomiendan para tratar neuralgia cervico braquial. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos y mejorar el rango de movimiento.

También pueden aliviar el dolor al aumentar el flujo de sangre al área afectada. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ser útiles:

Retracción cervical

Uno de los ejercicios que pueden ser de ayuda es la retracción cervical. Para hacer este ejercicio, siéntese derecho en una silla con la cabeza lo más recta posible.

Lleva suavemente la cabeza hacia atrás, metiendo la barbilla hacia adentro hasta que sientas un estiramiento en los músculos detrás del cuello (y posiblemente entre los omóplatos). Mantenga esta posición durante 2-3 segundos, luego regrese a la posición inicial.

Repita este ejercicio 10 veces, 2-3 veces al día. Si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir el dolor y aumentar la flexibilidad en la región cervico-dorsal.

Ejercicio de movilidad de la columna cervical

Mantener la movilidad en la columna cervical es importante para la salud y el funcionamiento en general. Una forma de hacerlo es hacer ejercicio regularmente. Aquí hay algunos ejercicios específicos que pueden ayudar:

• Arrendatario le menton : Comience sentándose o parándose con la barbilla al nivel de los hombros. Meta lentamente la barbilla hacia el pecho y luego regrese a la posición inicial. Repita de 10 a 15 veces.

• encogerse de hombros: Comience sentándose o parándose derecho con los hombros hacia abajo y relajados, luego levante lentamente los hombros hasta las orejas y baje nuevamente. Repita de 10 a 15 veces.

• Rollos de cuello: Comience sentándose o parándose con la barbilla al nivel de los hombros. Lentamente gire la cabeza hacia un lado, luego regrese a la posición inicial y repita del otro lado. Continúe alternando lados durante 10 a 15 repeticiones.

• Haz rotaciones de hombros: Comience parándose con los hombros relajados. Gire lentamente los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Repita este ejercicio de 15 a 20 veces en cada dirección.

• Movimientos de cabeza: Comience parándose o sentándose con la barbilla al nivel de los hombros. Extiende suavemente el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda, tratando de tocar el hombro con la barbilla.

La práctica regular de estos ejercicios puede ayudar a mantener la movilidad de la columna cervical y mejorar el funcionamiento general.

Ejercicios de movilidad nerviosa

Los ejercicios de movilidad nerviosa también son útiles para tratar neuralgia cervico braquial. Estos ejercicios ayudan a mantener la flexibilidad y movilidad de los nervios, lo que puede reducir la inflamación y el dolor asociados con la afección. Lo ideal es que los recete un profesional sanitario como un fisioterapeuta (fisioterapeuta).

Conclusión

Los ejercicios de fisioterapia descritos aquí pueden ayudar a aliviar los síntomas de neuralgia cervico braquial. Estos ejercicios fortalecen los músculos y mejoran el rango de movimiento, lo que ayuda a aumentar el flujo de sangre al área afectada y a reducir el dolor.

Las retracciones cervicales, los ejercicios de movilidad de la columna cervical, las rotaciones de hombros y los movimientos de cabeza son especialmente útiles para tratar esta afección. La práctica regular de estos ejercicios puede ayudar a las personas con neuralgia cervico braquial recuperar una buena calidad de vida.

Aunque se recomienda un enfoque activo, lo mejor es consultar a un profesional para determinar mejor el mejor tratamiento para el neuralgia cervico braquial.