Una hernia de disco, es una condición que afecta el columna vertebral. Ocurre cuando uno de los discos entre el vértebras se rompe o se daña. los los discos juegan el papelamortiguadores para la columna vertebral y ayuda a mantenerla flexible.
Cuando se dañan o se rompen, pueden causa dolor y otros síntomas. En este artículo, discutiremos las posiciones que pueden ayudar a aliviar el dolor causado por una hernia de disco.
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Anatomía de la columna vertebral
La columna vertebral, también llamada columna vertebral o columna vertebral, es una estructura larga y delgada que se extiende desde la base del cráneo hasta la pelvis. Está formado por huesos llamados vértebras, que están separados por discos blandos de cartílago.
La columna vertebral es una estructura muy fuerte y flexible que sostiene el cuerpo y protege el médula espinal. La médula espinal es un conjunto de nervios que parten del cerebro y pasan a través de la columna vertebral. Transporta mensajes entre el cerebro y el resto del cuerpo.
En las huesos de la columna vertebral se mantienen unidos por músculos, ligamentos y tendones. Estos tejidos permiten que la columna se mueva en muchas direcciones diferentes. La columna vertebral tiene tres curvas principales:
Una curva en forma de S en el cuello;
Una suave curva en el medio de la espalda;
Y una curva más pronunciada en la zona lumbar.
Estas las curvas ayudan a absorber los impactos y distribuir el peso uniformemente por todo el cuerpo. Sin estas curvas, la columna sería recta y no sería capaz de soportar el peso de la cabeza o del torso.
Esta condición se caracteriza por la protrusión del núcleo gelatinoso fuera de la cavidad que lo contiene, en este caso el anillo fibroso. Los principales síntomas por los que se manifiesta son:
Dolor en la espalda o pierna;
Entumecimiento u hormigueo;
debilidad
La distinción fundamental es la que existe entre la "protusión", provocada por la protrusión del disco en su espacio natural, y la "hernia", cuando hay rotura del disco con salida del núcleo pulposo en las zonas vecinas.
¿Cuál puede ser la causa?
Hay diferentes factores de riesgo:
Envejecer: es más común en personas mayores de 50 años;
Alzada: las personas altas están potencialmente más expuestas;
ocupaciones: Trabajo que requiere presión sobre la columna vertebral;
Posición sentada prolongada ;
Lesiones/traumatismos graves.
Posiciones que alivian, ¿de verdad?
Antes de discutir las posiciones que pueden brindar alivio, es importante comprender que cada caso es diferente. Lo que alivia los síntomas de una persona puede empeorar los de otra. Dicho esto, hay algunos principios generales a seguir.
El método McKenzie
Cualquiera que haya sufrido alguna vez una hernia de disco sabe que el dolor puede ser debilitante. los metodo mckenziees una opción de tratamiento que puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar el movimiento.
Este método consta de una serie de posiciones o movimientos diseñados para identificar una dirección de movimiento (llamada la dirección preferida) para aliviar los síntomas, reducir el dolor por radiación y posiblemente volver a colocar el disco en su lugar.
El objetivo de la metodo mckenzie es reducir el dolor y mejorar la función. Aunque el metodo mckenzie no cura una hernia de disco, puede aliviar los síntomas y ayudar a los pacientes a recuperar su calidad de vida.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Hay dos posiciones generalmente favorables para dormir cuando tiene una hernia de disco:
Boca arriba, con una almohada debajo de las rodillas: Esta posición alivia la columna y permite que los músculos se relajen.
De lado, con una almohada entre las rodillas: Esta posición también alivia la presión sobre la columna y permite que los músculos se relajen. Es particularmente útil si siente dolor en un solo lado del cuerpo.
¿Qué otras posiciones pueden proporcionar alivio?
Hay algunas otras posiciones que pueden aliviar el dolor de una hernia de disco. Aquí hay algunos
Siéntese con una almohada pequeña detrás de la espalda: Esta posición ayuda a mantener la curva natural de la columna y reduce la presión sobre los discos.
Mantenerse de pie : Esta posición alivia la presión ejercida sobre los discos (a menudo aumentada en la posición de flexión).
Acuéstese boca abajo: Esta posición puede ayudar a aliviar el dolor al aliviar la presión sobre la columna.
Usa soporte lumbar
En las discos herniados son una fuente común de dolor de espalda y pueden ser extremadamente debilitantes. Para sanar, es importante mantener una buena postura.
En general, las posiciones que mantienen la lordosis lumbar son las más favorables. Esto significa usar un soporte lumbar para mantener lacolumna vertebral en alineación.
Al hacerlo, puede aliviar la presión sobre el disco y permitir que sane adecuadamente. Además, mantener una buena postura ayudará a prevenir futuras hernias. Por lo tanto, si sufre de una hernia de disco, asegúrese de mantener una buena postura y use soporte lumbar.
Una hernia de disco puede ser una experiencia muy dolorosa. Los discos de la columna actúan como amortiguadores entre las vértebras, y cuando uno de ellos se daña, puede causar un dolor intenso.
La mejor manera de prevenir una hernia de disco es mantenerse en movimiento tanto como sea posible. Cuando se sienta o permanece de pie durante períodos prolongados, se desarrolla debilidad muscular y rigidez en las articulaciones, lo que finalmente empeora los síntomas y empeora la afección.
Por lo tanto, estas sencillas medidas pueden contribuir en gran medida a la prevención de hernias discales.
Mi nombre es Yasser Dib. Soy un escritor médico y de salud. Al combinar mi sólido conocimiento científico con el dominio de la escritura web, destaco la información correcta y la hago accesible para todos. Mi objetivo es garantizar que las personas tengan acceso a la información más reciente y precisa en lo que respecta a su salud.
