Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
¿Planeas viajar en un futuro cercano? Si sufres de hernia de disco, probablemente sepa que ciertas posiciones prolongadas pueden empeorar su dolor. Ya sea dolor de espalda o dolor irradiado (como ciático), a veces es difícil, si no imposible, permanecer sentado demasiado tiempo.
¿Se puede viajar en avión con una hernia discal? ¿Cómo aliviar sus síntomas cuando sentarse es doloroso? Este artículo te ofrece 7 soluciones que te permitirán optimizar tu próximo viaje en avión si sufres una hernia discal.
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Recordatorio sobre la hernia de disco
En primer lugar, lo invito a familiarizarse con el diagnóstico de hernia discal. Cuanto más familiarizado esté uno con las posibles causas y síntomas, más abordará el tratamiento de esta afección de la mejor manera. Para conocer todo sobre la hernia discal y su impacto en el deporte y la actividad profesional, consulta el siguiente artículo:
Esencialmente, los discos se deforman y sobresalen de sus cubiertas como parte de una hernia de disco. Dado que hay varias raíces nerviosas alrededor de estos discos, puede producirse un proceso inflamatorio e irritación de los nervios, lo que provoca los síntomas (dolor lumbar, radiación, entumecimiento, hormigueo, etc.).
Aunque no siempre es así, los síntomas a menudo se agravan al estar sentado durante mucho tiempo. Esto se debe a que esta postura promueve la migración del disco hacia atrás, lo que provoca los síntomas característicos de una hernia discal.
Esto hace que los viajes largos sean particularmente difíciles para las personas con la enfermedad, más aún si el asiento no es cómodo o el espacio es limitado. ¡No es ideal cuando estás a punto de tomar el avión para un viaje largo!
Sin pánico ! Estos 7 consejos te ayudarán a tener el viaje más placentero posible, minimizando el estrés en tus discos, articulaciones y músculos. Además, algunos de estos consejos también se aplican durante tus viajes en coche.
Para beneficiarse de consejos específicos sobre la conducción en presencia de una hernia discal, ver el siguiente artículo.
Viajar en avión cuando tienes una hernia discal (7 consejos)
Si su hernia de disco ha sido operada, es crucial obtener la luz verde de su cirujano antes de viajar en avión. De hecho, dependiendo de la operación realizada, pueden existir ciertas contraindicaciones que impidan mantener ciertas posiciones durante el período de recuperación.
Para las personas que han recibido un diagnóstico y que no son candidatas a la cirugía, estos consejos mejorarán su calidad de vida y facilitarán sus desplazamientos. Sin demora, aquí hay 7 consejos para aquellos que desean volar mientras sufren una hernia de disco:
1. Contacta con la aerolínea antes de pedir tu billete
Llama a la aerolínea e infórmales de tu diagnóstico de hernia de disco. A menudo, podrán brindarle más información sobre el vuelo ideal para reservar. Por ejemplo, algunos vuelos pueden estar menos concurridos, lo que le permite tener más de un asiento para usted solo.
También puede pedirles que le ofrezcan un asiento de pasillo. Esto te permitirá levantarte con regularidad y no tener que contorsionarte en todas las direcciones para poder ir al baño.
2. Traiga una nota médica si es necesario
Esta nota de su médico se puede presentar a la tripulación antes de su vuelo. También puede pedirle al personal que lleve su equipaje y lo coloque en el compartimento superior para evitar lesiones mayores.
¡Uno de mis pacientes incluso fue ascendido a primera clase debido a su hernia de disco!
3. Tome su medicamento para el dolor una hora antes de su vuelo
Si tiene dolor y toma tabletas, tomarlas una hora antes de la salida permitirá que la medicación haga efecto en el momento del vuelo.
4. Coloque un soporte detrás de su cuello y/o espalda baja
Los pacientes a menudo informan que las almohadas para el cuello mejoran la calidad de su sueño. Estas almohadas están diseñadas específicamente para apoyar la cabeza y el cuello en una posición neutral y natural.
Para la zona lumbar, un rollo o incluso algunas almohadas son una buena forma de evitar encorvarse y mantener la columna vertebral derecha.
5. Muévete y levántate lo más posible
Permanecer quieto por períodos prolongados a menudo empeora el dolor de espalda. También existe el riesgo de trombosis venosa profunda, una afección en la que se desarrolla un coágulo de sangre en una vena profunda del cuerpo.
A menudo, los ejercicios tomados de la Método McKenzie son efectivos en presencia de hernia de disco. Si quieres familiarizarte con esta técnica muy utilizada en el tratamiento del dolor de espalda, consulta siguiente articulo.
6. Haz ejercicios de respiración
Respira lentamente (inhala profundamente por la nariz, cuenta hasta cinco, exhala lentamente por la boca y repite 10 veces). Este ejercicio te ayudará a relajar los músculos y aliviar un poco el dolor que puedas estar sintiendo.
Para aprender todo sobre la respiración para aliviar el dolor de espalda, ver el siguiente artículo.
7. ¡Mantente hidratado!
En la cabina de un avión, la humedad desciende hasta alrededor del 20 %, lo que puede provocar sequedad en los ojos, dolor de garganta y deshidratación. Beber mucha agua te mantendrá hidratado, ¡sin mencionar que te obligará a levantarte regularmente para ir al baño!
Aquí hay 7 consejos que a menudo comparto con mis pacientes con hernias discales, especialmente cuando están a punto de tomar el avión. Aunque no tratan la causa del problema, sí alivian los síntomas y facilitan el viaje.
Si quieres consejos relacionados con el tratamiento de la hernia discal, mira este artículo donde comparto 10 soluciones naturales y quirúrgicas para curar esta patología:
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
