Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
La mayoría de nosotros tenemos que conducir para llegar al trabajo o realizar nuestras actividades. Cuando sufrimos de hernia de disco, puede ocurrir que viajar en coche sea difícil, por lo que a veces hay que abandonar ciertas aficiones o viajes a causa del dolor.
¿Cómo optimizar los viajes en coche en presencia de una hernia discal? ¿Se puede conducir después de una operación? ¿Qué posiciones deberían preferirse? Este artículo explica cómo conducir cuando sufre de una enfermedad discal.
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Hernia de disco: Recordatorio
Comencemos con un breve recordatorio sobre la hernia de disco. Cuanto más comprenda el diagnóstico y los síntomas resultantes, más eficaz será el tratamiento. Para conocer todo sobre la hernia discal y su impacto en el deporte y la actividad profesional, consulta el siguiente artículo:
Esencialmente, los discos se deforman y sobresalen de sus cubiertas como parte de una hernia de disco. Dado que hay varias raíces nerviosas alrededor de estos discos, puede producirse un proceso inflamatorio e irritación de los nervios, lo que provoca los síntomas (dolor lumbar, radiación, entumecimiento, hormigueo, etc.).
Aunque no siempre es así, los síntomas a menudo se agravan al estar sentado durante mucho tiempo. Esto se debe a que esta postura promueve la migración del disco hacia atrás, lo que provoca los síntomas característicos de una hernia discal.
Esto hace que los viajes largos sean particularmente difíciles para las personas con la enfermedad, más aún si el asiento no es cómodo o el espacio es limitado. ¡No es ideal cuando tienes que usar el automóvil con frecuencia para ir al trabajo!
¿Se puede conducir después de una operación de hernia discal?
Después de un intervención quirúrgica con el objetivo de corregir la hernia discal, el médico prescribirá un protocolo de rehabilitación. Esto dependerá de la condición del paciente y del tipo de cirugía realizada. En algunos casos, sentarse prolongadamente a 90 grados puede estar contraindicado por un tiempo.
Por lo tanto, es esencial obtener la luz verde del cirujano antes de reanudar la conducción. Además, se aplican los mismos principios si desea volar en presencia de una hernia de disco.
5 consejos para hacer los viajes en coche más fáciles
Como la gran mayoría de los casos de hernia discal no se operan, hay que aprender a vivir con los síntomas y ajustar las actividades para no agravar la condición.
Aquí hay 5 consejos que se pueden aplicar para reducir el dolor del automóvil cuando se sufre de hernia de disco.
1. Estar lo más cómodo posible incluso antes de la salida
Si siente dolor tan pronto como se sienta en el asiento del conductor o del pasajero, es probable que algo ande mal.
Comience ajustando su asiento, especialmente si comparte el automóvil con su cónyuge. Además, intente colocar el espejo retrovisor lo más alto posible. Esto te obligará a pararte derecho, lo que evitará que te encorves.
2. Coloque una almohada o toalla en la parte baja de la espalda
Si su dolor de espalda se alivia parándose más derecho, podría usar un cojín lumbar en la espalda baja. Este aumento de la lordosis suele ser favorable para reducir los síntomas y reducir la radiación del dolor en la pierna.
Mejore las sillas que no brindan apoyo: el cómodo cojín en material de espuma viscoelástica utiliza el calor corporal para adaptarse a las curvas de la espalda y brindar el apoyo lumbar que tanto falta en sillas de oficina
Contra el dolor de espalda: La mayoría de las sillas no apoyan la espalda, lo que provoca tensión. El cojín ergonómico soporta la parte superior, media e inferior de la espalda, para una comodidad total.
Funda transpirable: el cojín de la silla cuenta con una funda de malla transpirable que permite que el aire circule y evita la acumulación de calor. Por fin disfruta de un asiento perfectamente fresco durante todo el día.
✔La almohada de soporte lumbar se usa en la base del asiento para aliviar el dolor de espalda y la fatiga, lo que le permite escribir cómodamente en su escritorio u obtener una mejor visibilidad en el automóvil
✔Almohada lumbar hecha con espuma viscoelástica suave adecuada para personas que trabajan en la oficina o conducen el automóvil.
✔ Excelente para ajustar su posición sentada y aliviar la tensión muscular, lo que evitará dolores o molestias
Última actualización el 2024-04-24 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de Amazon Partners
Una alternativa sería colocar una toalla enrollada en la parte baja de la espalda para un soporte similar. Ajuste el grosor de la toalla para no crear una hiperlordosis lo que sería doloroso a la larga.
3. Si es posible, use el control de crucero
Si conduce largas distancias en la carretera, el control de crucero le permitirá esforzarse menos. ciático (ya que no extenderás tanto la pierna). Esto a menudo puede aliviar el dolor que se irradia en las piernas.
4. Muévete en el coche
A menudo, el dolor de espalda empeora cuando uno adopta una postura prolongada o permanece inactivo. Por lo tanto, al realizar algunos movimientos como la inclinación pélvica, las retracciones cervicales y el reclutamiento de los músculos profundos, sus músculos y articulaciones permanecerán en movimiento y evitarán la rigidez.
5. ¡Simplemente muévete!
Moverse en el coche para aliviar sus síntomas es bueno. Pero es aún más importante para mantenerse activo en todo momento en la medida de lo posible.
El ejercicio físico ha demostrado ser uno de los métodos más efectivos para tratar los problemas de espalda y las hernias discales. Ya sean ejercicios aeróbicos o estabilización lumbar, mantener una rutina física puede ayudarte mucho a tratar tu dolor... ¡sin mencionar los beneficios para tu salud en general!
Un kinesiterapeuta (fisioterapeuta) puede ayudarlo a crear un programa adecuado que lo ayudará a reducir sus síntomas, mejorar sus capacidades funcionales (incluidos los viajes en automóvil) y prevenir el riesgo de recurrencia.
Aquí hay una propuesta para 5 deportes para practicar con seguridad en presencia de una hernia de disco.
Buena cicatrización !
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
