Cuando sufrimos de dolor de espalda, nuestro primer instinto es recurrir a Internet en busca de soluciones. Desafortunadamente, la información transmitida puede resultar errónea e infundada. Varios sitios tienen un solo deseo; el de venderte productos y artilugios "milagrosos" que se supone que eliminarán definitivamente tu problema de la noche a la mañana. En definitiva, nada para darte soluciones realistas y convincentes. ¡Algunas personas incluso salen más ansiosas y confundidas que nunca!
Como fisioterapeuta (el equivalente a un fisioterapeuta en Francia), recomiendo enfáticamente que todos mis pacientes se eduquen sobre su condición. Sin embargo, es crucial encontrar información de calidad para tratar su condición. (Para información, Lumbafit fue creado precisamente para arrojar luz sobre el dolor lumbar). La mala información, además de no dar solución al dolor de espalda, puede incluso agravar el estado de la persona afectada.
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El error fatal de Dimitri
Por ejemplo, siempre recordaré a Dimitri, un paciente al que traté por un dolor lumbar crónico. Un año antes, había leído en un sitio que tenía que evitar a toda costa inclinarse hacia adelante en presencia de dolor de espalda. ¡Puedes adivinar el resto! El pobre Dimitri pasó varios meses evitando flexión lumbar (¡sí, sí, hasta en el baño!), por lo que desarrolló contracturas y rigidez articular. Sin mencionar la kinesiofobia (miedo al movimiento) y la depresión que desarrolló. En resumen, ¡todo lo que se necesita es un consejo aparentemente banal para arruinar la vida y la moral de una persona que lucha con un problema de espalda!
Como se mencionó, la misión de Lombafit es popularizar varios conceptos relacionados con el dolor de espalda. Con el fin de hacerles pacientes educados. Para ayudarte a sanar para siempre. Afortunadamente, Lombafit no es el único recurso en francés cuya misión es ayudar a quienes sufren dolor lumbar. En este artículo, ofrezco varios sitios web y páginas en francés de calidad que lo ayudarán a seguir adelante y tratar su condición. Le recomiendo encarecidamente que consulte cada uno de los recursos sugeridos. Saldrás más educado, confiado y motivado para superar tu dolor lumbar:
Nota: Me gustaría enfatizar que los recursos propuestos no están necesariamente en orden de importancia. ¡También me gustaría alentar el arduo trabajo de mis colegas cuya misión es ayudarlo a mejorar!
Eric es el fundador de Understand Your Dos. Ha hecho su misión desmitificar las muchas creencias falsas relacionadas con el dolor lumbar. Para ello, hace hincapié en un enfoque basado en las últimas evidencias científicas, así como en su experiencia clínica. Tuve la oportunidad de hablar con Éric, y puedo decirte que es un fisioterapeuta apasionado por su trabajo (¡como lo demuestran los numerosos cursos de formación recibidos en todo el mundo!). Si alguna vez desea beneficiarse de un enfoque estructurado y científicamente probado,Entendiendo tu espaldarepresenta un excelente punto de partida. Él también tiene un Canal de Youtube donde trata varios aspectos relacionados con la lumbalgia crónica.
Yvan Campbell es un kinesiólogo de Quebec que se especializa en el tratamiento del dolor crónico. Además de sus numerosos proyectos de enseñanza y formación, Yvan también gestiona un blog donde educa a la población sobre el dolor crónico. Su sección de dolor de espalda ofrece varios artículos educativos que lo ayudarán a controlar mejor su dolor a diario. Como los artículos a menudo van acompañados de videos, esto le permitirá beneficiarse de varias plataformas para comprender mejor su condición.
Mr. Major es la estrella de los fisios. ¡Él es la prueba viviente de que puedes ser un profesional de la salud y genial al mismo tiempo! Su Página de Instagram y Canal de Youtube son visitados diariamente por miles de suscriptores. Además de brindar información de calidad, Major agrega una pizca de humor (bueno, ¡digamos que es más como un montón de humor!). Explica temas tan complejos como la lumbalgia crónica con una facilidad desconcertante. Además, ofrece varios vídeos de ejercicios (movilidad, fortalecimiento, etc.) para optimizar la salud de tu espalda.
Nicolás es osteópata. Al igual que Major Mouvement, está muy involucrado en las redes sociales. Su Página de Instagram de Mr Clavicle es visto por muchos, tanto por la calidad del contenido que ofrece como por su calidad como anfitrión. Nicolás también dirige un blogdonde plantea varias preguntas comunes, anima debates muy interesantes y ofrece varios consejos prácticos. Su apertura mental es también un ejemplo a seguir para muchos terapeutas. Si alguna vez te fascina el tema de la salud, ¡Monsieur Clavicule te hará pensar y te estimulará!
Cuando se menciona la palabra “dolor”, las emociones asociadas con esta definición suelen ser negativas. ¿Y si aprendiésemos a comprender mejor el fenómeno del dolor para manejarlo mejor? Esto es exactamente lo que nos ofrece Marie Barcelon en su sitio Dolor ABC. Inspirándonos en experiencias personales y profesionales, la idea es ofrecerte, con espíritu lúdico, contenidos rigurosos y científicos que te permitan ampliar tus horizontes.
Fue un paciente mío quien me presentó el sitio de Simon. De hecho, Simon no es un profesional de la salud, pero él mismo sufría de dolor lumbar y encontró una manera de tratar su condición. Puede que sus conocimientos de anatomía y biomecánica no sean los de un fisio u osteo, pero aporta un toque personal y más humano al dolor de espalda. Creo que es importante que los pacientes tengan ejemplos a seguir y evidencias de que es posible curar la espalda. Sobre supágina web, Simon explica lo que hizo para reducir sus síntomas y volver a sus actividades. Todavía recomiendo consultar a un profesional al mismo tiempo, porque su condición podría ser diferente.
Alexandre ofrece un enfoque holístico destinado a optimizar su salud. Formado como fisioterapeuta y osteópata, ofrece varios consejos relacionados con la alimentación, el sueño, la actividad física, el estrés… En definitiva, todo lo que puede ayudarte a llevar una vida saludable. Su Canal de Youtube contiene, entre otras cosas, varios videos centrados en el tratamiento del dolor de espalda. Un verdadero entrenador de salud, también te recomiendo que navegues por su artículos de nombreux donde ofrece consejos y ejercicios para curar sus diversas dolencias.
Alexandre es un influencer de Instagram que se especializa en la prevención de lesiones y el alivio del dolor. su pagina Pamz_Terapia ofrece varias ideas de ejercicios destinados a tratar el dolor lumbar y otros problemas de las articulaciones. También ofrece sesiones diarias “en vivo” para motivarte a moverte y mejorar tu salud. Alexandre también dirige una página web donde ofrece programas personalizados y adaptados a tus necesidades (abdominales, lumbares, programas de movilidad, etc.).
Conclusión
¡Aquí están los sitios que recomiendo visitar a todos aquellos que sufren de la espalda! Además de informarte sobre tu condición, varios de estos autores te brindan guías, videos y fichas informativas pagas y/o gratuitas. Recuerde que un paciente educado aumenta en gran medida sus posibilidades de recuperación. Por otro lado, en la era de la "sobrecarga de información", ¡es crucial garantizar la validez del contenido propuesto!
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
