Es mediodía y estás en el trabajo, cuando de repente sientes dolor agudo en la espalda que se intensifica cuando te agachas.
Entre las muchas causas posibles, podrías estar sufriendo de ciático, una condición causada por la presión sobre el raíces nerviosas ubicado en el columna inferior.
En este artículo, discutiremos la Causas del dolor de espalda al agacharse, así como algunos consejos para aliviar el dolor.
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anatomía de la columna
La columna vertebral (o columna vertebral) es una estructura compleja compuesta de muchos huesos, articulaciones, músculos y otros tejidos. Se extiende desde la base del cráneo hasta la pelvis y se divide en tres secciones principales:
Cada sección está compuesta por vértebras, que están interconectados por juntas llamadas facetas. Los articulaciones facetarias permitir que la columna se mueva en diferentes direcciones y también proteger la médula espinal de lesiones.
Las vértebras también están interconectadas por ligamentos, que aseguran su estabilidad. La médula espinal atraviesa el centro de la columna y es protegido por las vértebras.
La médula espinal es responsable de enviar señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. los columna vertebral también contiene muchos músculos que ayudan a sostenerlo y estabilizarlo.
Con edad, los huesos, articulaciones y músculos de la columna vertebral puede deteriorarse, lo que puede resultar en dolor de espalda y discapacidad en la vida. Afortunadamente, existen muchos tratamientos que pueden ayudar aliviar el dolor y mejorar la función.
Movimiento de la columna lumbar
La espina lumbar se encarga de soportar gran parte del peso del cuerpo y de absorber los golpes debidos a los movimientos. los espina lumbar consta de cinco vértebras, que son los huesos que forman la columna vertebral.
Estas vértebras se designan con las letras L1 a L5. La espina lumbar también permite cierta movilidad, incluida la flexión, extensión, rotación e inclinación lateral.
La importancia de la flexión, extensión, rotaciones e inclinaciones
Estos movimientos son importantes para actividades como sentarse, pararse, caminar y levantar objetos. Cuando estos movimientos se realizan correctamente, ejercen una tensión mínima sobre los huesos et losdiscos de columna.
Sin embargo, el movimiento incorrecto puede provocar la irritación de las estructuras anatómicas de la columna (discos, ligamentos, etc.), lo que puede ejercer presión sobre los nervios. Esto puede causar dolor, entumecimiento y debilidad en las piernas y la espalda baja.
En casos extremos, esto puede conducir a una lesión de la médula espinal. Aunque es raro, un ataque a este nivel puede incluso provocar parálisis o incontinencia. Por lo tanto, es importante mantener una buena salud de la columna para evitar cualquier lesión espinal.
La conexión íntima entre la flexión lumbar y la inclinación hacia adelante
La flexión lumbar generalmente se describe como inclinado hacia adelante en la cintura. Sin embargo, esta descripción no es del todo exacta. Si bien es cierto que la flexión lumbar implica una movimiento del torso hacia adelante, también requiere una importante flexión de la cadera y, en ocasiones, incluso de la rodilla.
En otras palabras, el flexión lumbar es un movimiento más completo que simplemente inclinarse hacia adelante desde la cintura. Es importante ser específico al describir la flexión lumbar ya que este término se usa a menudo en el contexto de la fisioterapia (fisioterapia) y prescripción de ejercicio.
Dolor de espalda agravado al agacharse: ¿posibles causas?
Le dolor de espalda es una condición común que puede ser causada por una variedad de factores. Una de las posibles causas del dolor de espalda es deterioro de discos que amortiguan las vértebras de la columna.
Cuando estos discos están dañados, es posible que no puedan proteger la columna vertebral con la misma eficacia, resultando en dolor.
Las causas más comunes
Algunas de las causas más comunes incluyen:
hernia de disco
En las discos herniados ocurrir cuando el acolchado suave (disco intervertebral) ubicado entre los huesos de la columna está dañado o roto. Las vértebras pueden rozarse entre sí a largo plazo (enfermedad degenerativa del disco) e incluso irritar los nervios vecinos. Esto lleva dolor e inflamación.
La ciático es otro causa común de dolor de espalda. Ocurre cuando el nervio ciático, que comienza en la parte baja de la espalda y baja por la pierna, está comprimido o irritado. Esto puede llevar a dolor, entumecimiento y debilidad en la pierna.
Por último, la lumbago es un término general usado para describir dolor de espalda baja. Puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen sobrecarga muscular, de ligamentos o articular. Suele ocurrir de forma aguda después de un traumatismo.
Otros factores
Otra causa potencial del dolor de espalda es tensión muscular (o estiramiento excesivo). Los músculos de la espalda sostienen la columna y ayudan a mantenerla alineada, además de permitir el movimiento del tronco.
Si estos músculos están tensos o lesionados, es posible que no puedan brindar el apoyo adecuado, lo que provoca dolor en la espalda. medio y espalda baja. Además, un postura inadecuada (no debe confundirse con mala postura) y obesidad puede contribuir al dolor de espalda al ejercer presión adicional sobre los músculos y las articulaciones.
Por último, factores psicológicos como el estrés y la ansiedad también pueden causar dolor de espalda al causar tensión muscular.
¿Qué hacer?
En las causas del dolor de espalda son numerosos. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para aliviar el dolor de espalda y evitar que regrese.
Consulte a un profesional de la salud
En primer lugar, es importante consulte a un profesional de la salud para descartar cualquier causa subyacente grave de su dolor de espalda. Una vez que se descartan los problemas graves, puede comenzar a concentrarse en el alivio de tu dolor.
El método McKenzie
según Método McKenzie, los que sufren de dolor de espalda pueden encontrar alivio realizando ejercicios específicos dirigidos a la columna (y en menor medida a las articulaciones periféricas).
La Método McKenzie es un sistema de evaluación y tratamiento desarrollado por el fisioterapeuta neozelandés Robin McKenzie en la década de 1960.
La Método McKenzie se basa en particular en el principio de que la centralización del dolor se produce cuando el dolor se desplaza desde la periferia del cuerpo hacia el centro.
Maneras de aliviar el dolor de espalda rápidamente
Hay varias cosas que puede hacer para aliviar rápidamente el dolor de espalda.
Primero, intente acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque una almohada debajo tus rodillas Para apoyarte.
Además, existen varios productos y accesorios disponibles en el mercado para aliviar el dolor lumbar que empeora al inclinarse hacia adelante. Debe recordarse que estas herramientas generalmente brindan un alivio temporal, no tratan la causa y, por lo tanto, deben usarse con moderación.
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LUMBA+: Utiliza la técnica de descompresión neurovertebral reconocida por INSERM, practicada en consultas de osteopatía y reconocida por la Asociación de Osteópatas Exclusivos. La descompresión neuroespinal es un procedimiento quirúrgico o no quirúrgico que tiene como objetivo liberar la presión sobre la médula espinal o los nervios espinales.
La descompresión neurovertebral es un elemento clave en el tratamiento del dolor de espalda como las hernias discales, los discos abultados, el dolor ciático, la degeneración discal y la artrosis. La descompresión vertebral es un principio cada vez más utilizado en el tratamiento del dolor de espalda (nervio ciático atascado, pinzamiento del disco, escoliosis, compresión de las vértebras o dolor lumbar).
Descubramos la técnica de la descompresión espinal y veamos juntos sus efectos al estirar contra la ciática. Principio de la descompresión vertebral La descompresión vertebral (o neurovertebral) es un tratamiento suave que se utiliza en el caso de un nervio ciático atascado, una hernia de disco o incluso un pinchazo de disco.
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También puede intentar tomar un baño o una ducha tibios para relaja tus músculos. Una bolsa de hielo o una bolsa de calor colocada en la parte inferior de la espalda también pueden aliviar los síntomas. Si ninguna de estas modalidades lo ayuda, es posible que deba consultar a un médico para encontrar otras opciones de tratamiento.
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha demostrado que este elemento activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación relacionada con la artritis y la ciática. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
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Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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Mi nombre es Yasser Dib. Soy un escritor médico y de salud. Al combinar mi sólido conocimiento científico con el dominio de la escritura web, destaco la información correcta y la hago accesible para todos. Mi objetivo es garantizar que las personas tengan acceso a la información más reciente y precisa en lo que respecta a su salud.
