Dormir boca arriba es una posición beneficiosa para relajar todo el cuerpo. Es por eso que muchos de nosotros lo preferimos. Y para tener más comodidad y asegurar una mejor recuperación muscular, es recomendable utilizar almohadas especiales: almohadas ergonómicas.
Descubre en este artículo. nuestra selección de las mejores almohadas para dormir boca arriba. Los elegimos en base a las recomendaciones y comentarios de nuestros pacientes.
| Producto | Almohada para dormir boca arriba |
| ¿A quién va dirigido? | – Para las personas que les gusta dormir boca arriba – Para las personas que sufren de dolor de espaldade tortícolisde dolor de hombrode dolor de cuello... |
| Los inconvenientes | – Requiere espesor adecuado – Requiere una firmeza adecuada |
| Nuestra opinión | – Eficaz para dormir boca arriba - Cómodo - Vale intentarlo |
| las alternativas | - Uno colchón ergonómico - Uno acolchados |
Nuestras recomendaciones
¿Suele dormir boca arriba? Hemos seleccionado para usted algunos tipos de almohadas más populares entre nuestros clientes y los modelos recomendados por nuestros expertos.
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¿Por qué necesitas una almohada adecuada para dormir boca arriba?
Cuando duermes boca arriba, todo el cuerpo se apoya en el colchón y nuestro peso se distribuye uniformemente. Ya no sientes ninguna presión y el cansancio se disipa poco a poco para dar paso a la relajación.
En esta posición tumbada también preservamos la curvatura natural del cuerpo, especialmente la de la columna. Este último se alinea bien con el cuello lo que ayuda a prevenir el dolor de espalda al despertar.
Pero para que todo esto sea posible, es necesario utilizar una almohada bien adaptada. Este último debe tener la firmeza ideal que respete las curvas naturales del cuerpo. También debe tener el grosor adecuado para llenar el espacio entre la cabeza y el colchón.
¿Cuándo necesitas una almohada especial para dormir boca arriba?
Además de garantizar su comodidad a la hora de dormir, almohada para dormir boca arriba también ayuda a aliviar patologías como tortícolis, los esguinces cervicales, la lordosis cervical...
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Las ventajas y desventajas de las almohadas para dormir boca arriba.
Los beneficios
seleccionar almohada adecuada para dormir boca arriba garantiza su comodidad durante el sueño y una noche de descanso.
Con su excelente soporte, permite que la cabeza descanse correctamente mientras elimina los diversos puntos de presión que se encuentran en el cuello y los hombros. Te sentirás más relajado y tranquilo. Se beneficiará de un sueño reparador.
Los inconvenientes
El problema de las almohadas para dormir boca arriba es sobre todo que hay que tener el grosor adecuado. Si es demasiado voluminoso, se puede levantar la cabeza. Por otro lado, si es demasiado plano, la cabeza corre el riesgo de caer hacia atrás. En cualquier caso, esto corre el riesgo de crear presiones perjudiciales para la región cervical. Tampoco es mejor para la circulación sanguínea.
Además, también debe verificar la firmeza para encontrar el nivel correcto de soporte.
Lo que piensan los usuarios
“Almohada cómoda”, “calidad excelente”, “acogida suave”, “soporte perfecto para la espalda”, son la mayoría de opiniones de personas que ya han probado almohadas para dormir boca arriba.
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Por el lado del mantenimiento, estos productos también son fáciles de limpiar. Son lavables a máquina y a mano. Además, la calidad de las telas y el estado general de las almohadas no cambian después del lavado. Solo asegúrate de secarlos bien.
Además, la variedad de opciones también es un punto que satisface enormemente a nuestros pacientes. Antitranspirante, suave, elástico, envolvente, hipoalergénico, todo el mundo puede encontrar la felicidad en una amplia gama de almohadas adecuadas para dormir boca arriba.
Los diferentes tipos de almohadas para dormir boca arriba
Si realmente duerme boca arriba, aquí están las selecciones de almohadas que, según nuestra experiencia, pueden satisfacer sus necesidades, ya sea en términos de comodidad o ergonomía.
almohada de espuma viscoelástica
La orejera viscoelástica está hecha de espuma viscoelástica que tiene la propiedad de envolver el cuerpo a la vez que brinda un excelente soporte. Se adapta perfectamente a la forma de la cabeza y el cuello, lo que permite una relajación total.
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almohada de onda
Con su forma ondulada, esta almohada ofrece un soporte y soporte perfecto para el cuello, así como para la columna cervical.
Comprar en AmazonAlmohada con forma anatómica o almohada con forma de fisio
En comparación con los otros dos tipos de almohadas que mencionamos anteriormente, la almohada con forma de fisio es más preferible para las personas que duermen boca arriba. Tiene un diseño específico que está hecho para acomodar el cuello durante la hora de dormir.
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¿Cómo hacer la elección correcta?
Forma: rectángulo o cuadrado
Cuadrados, redondos, rectangulares o incluso con forma de estrella o de animales, seguro que en el mercado encontrarás varias formas de almohada. Esta diversidad tiene como objetivo satisfacer sus deseos, sus gustos y sus necesidades. Así, algunos son más adecuados para decorar que para dormir.
Para garantizar un sueño reparador, le recomendamos que opte por una almohada capaz de sostener la región cervical, el cuello y la cabeza.
- Tejido: algodón de alta densidad de los años 60 clase A
- Relleno: la capa superior está rellena con seda Tussah (filamento medio), y la capa inferior es 40% fibra de soja y 60% fibra de poliéster
- Especificaciones: 43 × 68 cm
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Para ti que te gusta dormir boca arriba, una almohada rectangular sería la más adecuada. Con un ancho mayor, tus hombros descansarán en los bordes, lo que brindará un soporte óptimo para el cuello y la cabeza.
El relleno
En cuanto a la tapicería, podrás elegir entre varios materiales.
Espuma de memoria
Si te gusta la suavidad y la sujeción envolvente, seguro que encuentras lo que buscas con un almohada de espuma viscoelástica.
Sin embargo, recuerde que este es un material sensible al calor. Tiende a calentarse a medida que aumenta la temperatura corporal y la temperatura ambiente. Puede perturbar su sueño.
Látex
Para las personas que tienen problemas para soportar el calor, le sugerimos que recurra a un almohada con núcleo de látex.
- NIVEL DE FIRMEZA: Esta almohada de espuma viscoelástica brinda soporte personalizado y comodidad excepcional, se adapta idealmente a sus contornos únicos, alivia los puntos de presión, reduce la tensión muscular y promueve una posición óptima para dormir.
- RELLENO DE ORIGEN VEGETAL: esta almohada está diseñada con un bloque de espuma 100% vegetal procedente de la planta del caucho, que combina comodidad y durabilidad respetando el medio ambiente.
- CALIDAD PREMIUM: fabricado con materiales sostenibles, esto ayuda a reducir el impacto ambiental vinculado a la producción y el uso, respetuoso con la salud humana, contribuye a un estilo de vida más sostenible y responsable.
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Tenga la seguridad de que el látex también ofrece una cálida bienvenida. También es un material que casa fácilmente con la morfología. Pero su mayor ventaja es que es respirable. Si hace calor en el dormitorio, esta almohada mantendrá la cabeza fresca.
plumas y plumón
Suave, inflado, envolvente, eloreiller en plumas y plumóns también es una ropa de cama adecuada para dormir boca arriba. A medida que su cabeza descansa sobre la almohada, el relleno liviano se suaviza para adaptarse a los contornos de su cabeza y cuello.
Fibras de poliéster
Las almohadas de fibra también son cómodas para dormir boca arriba. Además, es hipoalergénico.
Para hacer su elección, simplemente es necesario encontrar el grosor adecuado que proporcione el soporte adecuado para la cabeza y el cuello. Opte por modelos con una densidad de 50 kg/m3.
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el espesor
El grosor de la almohada también es un parámetro que no debe pasarse por alto si desea dormir cómodamente boca arriba.
Según los expertos, un grosor máximo de 9 cm será ideal para disfrutar de una noche de calidad. Además, para encontrar el volumen adecuado, la mejor manera es probar. Simplemente tiene que ser ni trop ferme ni trop mou.
Nuestros consejos para dormir bien boca arriba
Los buenos hábitos nunca deben descuidarse para promover un sueño rápido y óptimo:
- evite ver la televisión, la computadora y el teléfono antes de acostarse;
- poner una luz tenue en la habitación;
- relajarse leyendo un libro o haciendo meditación;
- escucha a tu cuerpo y acuéstate en cuanto aparezcan los signos de somnolencia: bostezos, picor de ojos, cansancio.
Para disfrutar de un sueño reparador al dormir boca arriba, sugerimos combinar la almohada con un buen colchón.
Si tiene dolor de espalda, también puede colocar una almohada debajo de las rodillas o debajo de la parte baja de la espalda.
referencias
https://www.tediber.com/conseils/oreiller/oreiller-dormir-dos
Mi nombre es Arotoky y estoy estudiando medicina humana. Editor web desde hace más de 5 años, actualmente me enfoco en el tema de salud y bienestar. Tengo la firme convicción de que con mis valiosos artículos puedo ayudar a muchas personas a aliviar sus dolencias y sentirse mejor. Mi objetivo es compartir mis conocimientos sobre salud con el público en general a través de la redacción web.