Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
No es raro sentir hormigueo en el pie después de adoptar una posición sentada donde los nervios se comprimen (como cruzar las piernas), o después de usar zapatos demasiado apretados. Por otro lado, si los síntomas persisten o aparecen de forma inexplicable, pueden ser el signo de una patología subyacente.
Varias condiciones pueden reproducir parestesias en el miembro inferior. Pueden ser de origen lumbar, vascular, metabólico, etc. La molestia se puede sentir en toda la pierna, debajo de la rodilla o en diferentes zonas del pie.
En este artículo, analizamos algunas de las causas por las que podría experimentar hormigueo en el pie (incluidas las graves), así como el tratamiento para reducir los síntomas.
Definición
El hormigueo puede ir acompañado de otros síntomas al mismo tiempo o de forma intermitente. Pensamos, por ejemplo, en entumecimiento, hormigueo, sensación de ardor, picor, etc. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las extremidades (red eléctrica y pies)
Causas de hormigueo en el pie.
Las condiciones médicas que pueden causar hormigueo en el pie incluyen las siguientes:
lesión lumbar
Cualquier lesión en la parte inferior de la espalda puede irritar las raíces nerviosas que se originan en el columna vertebral y proporcionar conducción nerviosa al pie. Como estos nervios son responsables de brindar sensibilidad a las extremidades inferiores, la irritación puede causar hormigueo en el pie.
Las condiciones que pueden reproducir parestesias incluyen:
- Hernia de disco
- Ciática
- Cruralgia
- Canal lumbar estrecho (explicación en vídeo)
- espondilolistesis
- Enfermedad degenerativa del disco (explicación en vídeo)
- Etc.
Neuropatía periférica
La neuropatía se caracteriza por enfermedad o disfunción de uno (o más) nervios. Estos pueden ser motores y/o sensoriales.
Además del nervio ciático, cualquier daño en un nervio periférico en el miembro inferior también puede causar hormigueo en el pie. Los síntomas también pueden manifestarse como dolor similar a una descarga eléctrica, hormigueo, hormigueo, entumecimiento, debilidad e incluso parálisis en algunos casos graves.
diabetes
La diabetes es una de las causas más comunes de neuropatía periférica (casi el 30% de los casos). Las parestesias generalmente se desarrollan inicialmente en ambos pies, luego suben por las piernas y luego afectan las extremidades superiores. De hecho, estos síntomas suelen ser los primeros signos de diabetes.
Cuidado
Los nervios pueden irritarse, comprimirse o cortarse completamente por un trauma como un accidente automovilístico, una lesión deportiva o una congelación. Además del dolor, pueden producirse parestesias como hormigueo en el pie.
Enfermedad sistémica
Estos incluyen trastornos renales, enfermedades hepáticas, daños vasculares, trastornos del tejido conectivo, enfermedades inflamatorias, desequilibrios hormonales, así como tumores que afectan la conducción nerviosa.
Deficiencia vitaminica
Las vitaminas E, B1, B6, B12 y la niacina son necesarias para la salud de los nervios. Una deficiencia de vitamina B12, por ejemplo, puede provocar anemia perniciosa (anemia de Biermer), una causa importante de neuropatía periférica. Por el contrario, el exceso de B6 también puede causar hormigueo en las manos y los pies.
Alcoholismo o abuso crónico de alcohol
Los alcohólicos tienen más probabilidades de carecer de tiamina u otras vitaminas importantes debido a malos hábitos alimenticios. Además, el exceso de alcohol por sí solo puede causar daño a los nervios; esta condición se llama neuropatía alcohólica.
Infecciones
Estos incluyen la enfermedad de Lyme, el herpes zóster, el citomegalovirus, la enfermedad de Epstein-Barr, el herpes simple, el VIH, etc.
Enfermedades autoinmunes
Estos incluyen polineuropatía desmielinizante inflamatoria crónica, esclerosis múltiple, síndrome de Guillain-Barré, lupus y artritis reumatoide.
Diagnóstico
Para comprender mejor el origen del hormigueo en el pie, el médico generalmente comenzará con un historial médico donde le hará preguntas sobre sus síntomas, su historial médico, su entorno de trabajo, sus hábitos alimenticios y sociales, etc.
Un examen físico (que incluye una examinación neurológica completa) acompañará la anamnesis, y permitirá al profesional de la salud aclarar el diagnóstico.
Además de la evaluación física en el consultorio, se pueden realizar varias pruebas para identificar mejor la causa exacta del hormigueo en el pie:
- imágenes médicas (MRI, escáner, etc.)
- prueba de sangre
- electromiograma (EMG)
- examen de líquido cefalorraquídeo
- biopsia de nervio
¿Cuándo preocuparse?
El hormigueo en el pie que aparece repentinamente y se acompaña de otros síntomas inusuales puede ser motivo de preocupación, aunque generalmente es de causa benigna. Por ello, es importante consultar lo antes posible cuando las parestesias en los pies se asocien a los siguientes síntomas:
- confusión
- dificultad para hablar
- mareo
- pérdida del control de la vejiga (incontinencia) – posible síndrome de cola de caballo
- hormigueo y entumecimiento de inicio repentino que se propaga
- dolores de cabeza severos
- dificultad para respirar
Los síntomas mencionados anteriormente a veces son signos de una afección más grave, como un ataque epiléptico, un accidente cerebrovascular (ACV) o un ataque isquémico transitorio.
Además, es importante consultar a un médico si el hormigueo en el pie es la causa de la pérdida del equilibrio o caídas. Esto es especialmente cierto en pacientes diabéticos, donde los cambios metabólicos pueden causar daño a los nervios responsables de los síntomas.
En definitiva, es importante consultar en cuanto se presente la aparición de hormigueo no relacionado con los hábitos posturales, que persista en el tiempo o se vuelva recurrente, y que se acompañe de algún cambio inusual.
Traitement
El éxito del tratamiento dependerá de varios factores, incluida la gravedad de los síntomas, la causa precisa del hormigueo, etc. Con carácter general se prescribirán y adaptarán las siguientes modalidades en función de cada individuo:
Repos
El hormigueo en el pie con frecuencia proviene de una postura inusual o de una presión nerviosa prolongada. En este caso, el simple hecho de cambiar de posición o descansar la pierna permite la eliminación de los síntomas.
Medicamento
Las opciones de medicamentos para el alivio a largo plazo del hormigueo en las extremidades inferiores incluyen:
- Antidepresivos: Ciertos antidepresivos han sido aprobados para el tratamiento de fibromialgia.
- Corticosteroides: Ciertos corticosteroides pueden ayudar a reducir la inflamación crónica y el entumecimiento asociados con enfermedades como la esclerosis múltiple.
- Gabapentina y pregabalina: estos medicamentos pueden ayudar a reducir el hormigueo si se trata de un daño en los nervios.
hielo y calor
Si la presión nerviosa está causando las parestesias, la aplicación de hielo puede ayudar a reducir la inflamación responsable de los síntomas. El calor, por otro lado, puede ayudar a relajar los músculos tensos e indirectamente liberar la presión nerviosa en algunos casos.
Por otro lado, la aplicación excesiva de estas modalidades puede provocar síntomas de hormigueo o entumecimiento. Para aprender todo sobre el calor y el hielo (y cómo aplicarlos de manera segura), ver el siguiente artículo.
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Masaje
En presencia de hormigueo de origen mecánico, masajear las piernas y los pies puede ayudar a aliviar los síntomas. Esto vendría de una relajación muscular, una optimización de la circulación sanguínea y una modificación del mensaje sensorial enviado al sistema nervioso central (teoría de Portillon).
Lo ideal será consultar a un profesional cualificado (como un osteópata o un masajista-fisioterapeuta). Sabrá utilizar técnicas de terapia manual encaminadas a liberar los músculos tensos y aliviar los síntomas.
En algunos casos, también es posible autotratarse utilizando accesorios. Si el hormigueo es de origen mecánico o muscular, puedes notar una mejoría en tu estado probando los siguientes productos (con recomendaciones):
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- Mesa de descompresión espinal (si los síntomas provienen de afectación lumbar)
- LUMBA+: Utiliza la técnica de descompresión neurovertebral reconocida por el INSERM, practicada en las consultas de osteopatía y reconocida por la Asociación de Osteópatas Exclusivos. Con el uso diario, LUMBA PLUS ECODE es capaz de tonificar la espalda y la zona lumbar. Su acción se produce a varios niveles: reemplaza la columna realineando los discos aplastados y permite descomprimir las vértebras. También actúa sobre los músculos de la espalda estirándolos, lo que les permite relajarse y ser mucho más flexibles. RESULTADOS: Mejor calidad de vida: te mueves mejor y con menos dolor.
- La descompresión neurovertebral es un elemento clave en el tratamiento del dolor de espalda como las hernias discales, los discos abultados, el dolor ciático, la degeneración discal y la artrosis. La descompresión vertebral es un principio cada vez más utilizado en el tratamiento del dolor de espalda (nervio ciático atascado, pinzamiento del disco, escoliosis, compresión de las vértebras o dolor lumbar).
- Descubramos la técnica de la descompresión espinal y veamos juntos sus efectos al estirar contra la ciática. Principio de la descompresión espinal La descompresión espinal (o neurovertebral) es un tratamiento suave que se usa en casos de nervio ciático atrapado, hernia de disco o en caso de disco pinchado. LUMBA PLUS ECODE Dispositivo muy fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es ajustar la altura del dispositivo, colocar tu pecho sobre el cojín acolchado de polipiel e inclinarte hacia adelante para estirar la espalda.
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Ejercicio
El ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud. La práctica de una actividad física dosificada y progresiva podría, en particular, ayudar a reducir el hormigueo en el pie al aumentar la capacidad del corazón para bombear sangre a las piernas, al reducir la sensibilidad nerviosa o al reducir la inflamación.
Asimismo, el fortalecimiento muscular de los músculos de las piernas reduciría el riesgo de caídas en ocasiones asociado a parestesias de los miembros inferiores. Esto es aún más relevante en la población geriátrica.
Técnicas mentales y reducción del estrés
Aunque la causa del hormigueo en el pie suele ser física, es posible que factores psicológicos (como el estrés o la ansiedad) empeoren los síntomas.
En esta perspectiva, técnicas de respiración o la meditación (como atención plena) creará un ambiente relajante. Esta reducción del estrés actuará al mismo tiempo sobre el sistema nervioso central al desensibilizar el cerebro al dolor u otros síntomas como las parestesias.
Algunos accesorios también se utilizan para calmar el estrés y la ansiedad. Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, muchas personas observan cambios positivos utilizando los siguientes productos (con recomendaciones):
- Máquina de masaje de pies para uso doméstico: Mantener limpio; Masajeador de pies shiatsu calentado diseñado con una cubierta de malla transpirable 3D extraíble, no se preocupe por el uso de varias personas, fácil de quitar y limpiar; Haz que el masaje de pies sea más relajante.
- Ampliamente utilizado para masajeadores de diferentes tamaños; Plataforma de masaje de gran tamaño, espacio de masaje ilimitado, adecuado para diferentes tamaños de pie; Misma talla de hombre de la UE 48 o 49. El masajeador de pies Renpho no solo masajea el talón, los dedos de los pies y el arco, sino que también puede ponerle la pantorrilla. Deja que tus pies y pantorrillas disfruten del masaje de amasado.
- Masajeadores de pies de amasamiento profundo: 6 cabezales de masaje con 18 nodos de masaje giratorios, programados en 2 velocidades de masaje, coloque una toalla entre sus pies y el masajeador si se siente poderoso.
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- 10 intensidades y 10 sensibilidades: este bolígrafo terapéutico tiene 10 ajustes de intensidad (0 apagado, 1 débil, 10 más fuerte). Puede ajustar la pluma de acupuntura al nivel de energía adecuado según las diferentes necesidades de tratamiento simplemente eligiendo la intensidad diferente. Hay 10 sensibilidades que se pueden ajustar según la situación personal de la piel. Pluma de acupuntura. Se recomienda comenzar en el nivel de intensidad 1 y ajustar el nivel de intensidad según sea necesario.
- Ayúdenos a encontrar puntos de acupuntura: la detección automática de puntos de acupuntura es una nueva integración de la medicina tradicional china y una nueva tecnología científica para resaltar los verdaderos efectos de la acupuntura de los meridianos. También hay una tabla de puntos de acupuntura en el manual, podemos encontrar los puntos en el manual.
- Sin agujas y fácil de usar: simplemente presione las herramientas de masaje en el área afectada y liberará el pulso apropiado a los meridianos y puntos de acupuntura, mejorando la circulación sanguínea. No se necesitan agujas, por lo que no sólo es indoloro, sino que ni siquiera se perfora la piel, lo que hace que su uso sea seguro en casa. Viene con un manual de usuario que contiene varios gráficos sobre los puntos terapéuticos de acupuntura del cuerpo que muestran dónde utilizar el lápiz de masaje.
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- ALIVIO DEL DOLOR: siga usando la herramienta de masaje de acupuntura de pies para aliviar el dolor de espalda baja; migraña; dolor de pies debido a fascitis plantar, neuropatía.
- CUIDADO DE LA SALUD: construido con 39 botones de masaje para la estimulación del punto de acupuntura del pie, lo que ayuda a mejorar la movilidad física, la circulación sanguínea y mejora la salud general.
- ACCESORIOS: El paquete incluye 5 botones de masaje de repuesto. 3 meses de reemplazo GRATIS por daños involuntarios.
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Dieta sana y equilibrada
La desnutrición, especialmente las deficiencias de vitamina B, pueden causar daño a los nervios y provocar hormigueo o entumecimiento. Por lo tanto, se debe fomentar una ingesta adecuada de vitaminas y otros nutrientes.
Además, ciertos alimentos aumentarían el nivel de inflamación en el cuerpo, lo que podría conducir al desarrollo de parestesias. Apostar por alimentos antiinflamatorios ayudará, por tanto, a aliviar los síntomas, además de controlar el exceso de peso, que aumenta la tensión en las articulaciones y los nervios.
Reducir o evitar el consumo de alcohol.
El alcohol contiene toxinas que pueden causar daño a los nervios. Además, el alcohol generalmente empeora los síntomas del dolor crónico y las afecciones inflamatorias, e incluso puede provocar brotes de síntomas. Por lo tanto, limitar su uso podría ser beneficioso para reducir el hormigueo en el pie.
Medicina alternativa
Aunque no se cuenta con evidencia científica sólida, muchas personas utilizan técnicas de la medicina alternativa para aliviar su hormigueo. A menudo se utilizan las siguientes modalidades:
- acupuntura
- estera de acupresión
- ventosa
- Baños de sal de Epsom
- aceites esenciales
- productos naturales
- etc.
¿Qué pasa con los remedios naturales?
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
- Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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- Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha demostrado que este elemento activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación relacionada con la artritis y la ciática. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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- Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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- Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
- Aceite esencial de eucalipto citriodora.
- 100% puro.
- Nombre botánico: eucalipto citriodo.
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- Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
Mi recorrido:
Licenciatura y maestría en la Universidad de Montreal , Fisioterapeuta para CBI Salud,
Fisioterapeuta para El Centro Internacional de Fisioterapia