Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
Cuando hablamos del psoas, pocas personas piensan en trastornos intestinales. Sin embargo, este músculo tiene relaciones anatómicas y fisiológicas con el intestino.
Por lo tanto, el dolor del psoas y el intestino están conectados, y el daño del psoas puede causar síntomas como dolor de estómago, hinchazón, gases, etc. Cómo ? Por qué ? ¿Qué se podría hacer para arreglarlo? Este artículo revisa la relación entre el psoas y el intestino.
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Una pequeña lección de anatomía.
cuando sufres de dolor abdominalde náusea o de estreñimiento, probablemente piense que el problema se limita a su sistema digestivo. Ciertamente, es cierto que algunos virus o infecciones contribuyen a los trastornos intestinales. Sin embargo, el origen del problema a veces puede estar relacionado con el músculo psoas en algunos casos.
Para comprender mejor cómo los problemas digestivos pueden provenir del músculo psoas, es recomendable revisar ciertos conceptos anatómicos que te permitan comprender mejor el vínculo entre tu pelvis y ciertos órganos.
Le psoas designa a un grupo muscular que se encuentra en el parte posterior del abdomen. A menudo hablamos de iliopsoas ou iliopsoas.
este grupo de músculo iliopsoas consta de dos cabezas musculares:
le músculo ilíaco que se adhiere al hueso pélvico (hueso ilíaco);
le músculo psoas propiamente dicho que se une a la parte delantera del vértebras espina lumbar).
Estas dos cabezas musculosas se encuentran al nivel de un tendón que se une a la apófisis del fémur (o trocánter menor). Atravesado por el nervio ciático, psoas Tiene una conexión anatómica con el diafragma, el área pélvica y el intestino.
Músculo psoas, ¿causa de trastornos intestinales?
La anatomía del músculo psoas nos confirma que existe una proximidad anatómica entre este músculo y ciertos órganos.
Una teoría comúnmente transmitida en osteopatía establece que las vísceras tienen una influencia sobre las cadenas musculares. Por lo tanto, un trastorno visceral podría afectar el sistema musculoesquelético al causar dolor mecánico.
De la misma manera, la irritación de un músculo podría afectar el contenido visceral circundante y causar síntomas característicos. Este es el caso, por ejemplo, de un tendinitis del psoas que podría causar síntomas digestivos debido a su conexión con el ciego (parte del intestino).
Por ejemplo, un psoas hipertenso (engrosado) podría aumentar la presión abdominal y afectar la salud intestinal.
Otra teoría establece que el dolor causado por una lesión en el psoas puede aumentar los niveles generales de estrés. Sin embargo, se ha comprobado que el estrés afecta a diversas funciones fisiológicas del tracto gastrointestinal (como la secreción gástrica, la motilidad intestinal, la sensibilidad visceral, la circulación sanguínea en las mucosas, etc.).
Este estrés alteraría la salud intestinal y, por lo tanto, afectaría la digestión. Esto es especialmente cierto para el músculo psoas porque su relación con el diafragma (a través de la fascia) altera el patrón de respiración, lo que predispone aún más al estrés.
Por último, debes saber que los ganglios linfáticos del sistema parasimpático Se localizan a nivel cervical y sacro. Dado que existe una proximidad anatómica entre el sacro y el músculo psoas, la afectación de los ganglios linfáticos a este nivel podría causar síntomas digestivos.
síntomas
Por un lado, sabemos que el daño mecánico del músculo psoas puede provocar los siguientes síntomas:
dolor inguinal (en el pliegue de la ingle) que puede irradiarse hacia la pierna
debilidad y fatiga de la cadera
dolor exacerbado al subir escaleras
dolor exacerbado al toser, respirar profundamente y al estornudar (debido a la relación con el diafragma)
Pero el músculo psoas también puede causar trastornos intestinales. ¿Qué queremos decir exactamente? Aquí hay una lista de síntomas que también se pueden observar en presencia de la enfermedad del psoas:
¿Cómo saber si los síntomas mencionados anteriormente provienen del psoas y no de enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn, la apendicitis, la enfermedad celíaca u otras?
Por un lado, estos síntomas irán acompañados de dolor mecánico. Esto suele agravarse con ciertos movimientos (como subir escaleras), y se alivia con el descanso u otras posiciones. en elimaginería médica, en ocasiones observaremos una inflamación a nivel del psoas característica de una tendinopatía.
En la mayoría de los casos, estos trastornos digestivos no se aliviarán con los medicamentos recetados normalmente, a saber, antiácidos, laxantes, antibióticos, etc.Por el contrario, los masajes o estiramientos parecerán aliviar sus síntomas.
Estudios científicos
En un estudio, en un atleta se observó compresión del borde medial del colon ascendente y desplazamiento del intestino delgado a nivel lumbosacro. Esta compresión fue causada por hipertrofia del músculo psoas (confirmada por tomografía computarizada).
En una otro estudio, se ha observado un absceso del psoas en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Aunque los casos son muy raros y no se ha demostrado el factor causal, es posible que exista una relación entre la irritación del psoas y los trastornos intestinales.
Traitement
Si siente náuseas, no puede dormir debido a un malestar estomacal o simplemente no puede comer una comida sin arrepentirse de sus elecciones de alimentos, podría ser el momento de echar un vistazo más profundo. .
Aquí hay algunos consejos generales que le permitirán manejar mejor su condición:
Sobre todo, hay que asegurarse de que los síntomas no provengan realmente de un ataque local, de una enfermedad intestinal o incluso de un ataque más grave. Un médico le hará chequeos y exámenes, le recetará medicamentos, cambiará su hábitos alimenticios, te animará a beber mucha agua, probar una dieta sin gluten, perder peso, etc.
Además de las condiciones mencionadas anteriormente, asegúrese de que sus problemas digestivos no provengan de estrés, cambios hormonales (relacionados con la menstruación por ejemplo), un embarazo, una fibromialgia, etc.
Si sus problemas intestinales persisten a pesar de todo, pida a su médico que explore la región torácica así como la columna vertebral. Por ejemplo, un imaginería médica como una radiografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética podría identificar disfunciones en el psoas o la columna vertebral.
Obtenga masajes de un profesional de la salud en el psoas y la región pélvica para ver si sus síntomas digestivos se alivian. También aplique calor con un almohada calefactora(como este)durante 15 minutos al día.
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Consultar un osteópata. Estos terapeutas tienen una visión global del cuerpo humano, y podrán trabajar las áreas adecuadas para brindarle alivio.
Algunos naturópatas ofrecerán productos naturalesque puede tener un efecto positivo en sus trastornos intestinales. Sin embargo, es fundamental informar a su médico para evitar interacciones medicamentosas y efectos secundarios indeseables.
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha comprobado que este activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación ligada a la artritis y ciático. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. La ciática, estando más a menudo ligada a una inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder al omega-3 siempre que se consuma regularmente.
Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
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Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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dieta de desintoxicación del psoas
Muchos pacientes y deportistas recurren a la dieta para acelerar su recuperación del dolor del psoas.
Esencialmente, el tratamiento dietético consistirá en priorizar los alimentos con propiedades antiinflamatorias y evitar los alimentos que puedan contribuir a la inflamación.
¿Qué alimentos favorecer exactamente?
Aunque inflamación del psoas se puede tratar con medicamentos, también hay varios productos alimenticios que puede ayudar a aliviar los síntomas y promover la curación.
Estos alimentos son ricos en antiinflamatorios naturales y pueden ayudar a reducir el dolor, inflamación y el riesgo de recaída.
Éstos son algunos productos alimenticios para integrar en tu dieta detox si sufres de inflamación de los psoas :
Pez : El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan reducir la inflamación. Las mejores opciones de pescado son el salmón, el atún y la trucha.
Frutas de mer: Los mariscos también son ricos en omega-3. Las mejores opciones son las ostras, los mejillones y los cangrejos.
Vegetales verdes : Los vegetales verdes, como el brócoli, la col rizada y la lechuga, son ricos en vitaminas y minerales antiinflamatorios.
Frutas Las frutas, especialmente los cítricos, contienen altos niveles de vitamina C, un antioxidante conocido por reducir inflamación.
Noix: Los frutos secos, como las almendras, las nueces y las avellanas, son ricos en vitaminas E y B, dos vitaminas que ayudan a reducir la inflamación.
Al incorporar estos alimentos a su dieta, puede aliviar los síntomas de inflamación del psoas y promover la curación.
Si sufres de inflamación del psoas, debes consultar a un médico o nutricionista para que te aconseje sobre la plan de alimentación más adecuado a su caso.
¿Qué alimentos evitar?
Ciertos alimentos pueden empeorarlo inflamación del psoas y por lo tanto debe evitarse. Estas productos alimenticios tienen un alto contenido de ácidos grasos saturados y trans, azúcares añadidos y gluten. Estos son algunos ejemplos de alimentos que se deben evitar:
Carnes rojas y embutidos: Las carnes rojas y los fiambres tienen un alto contenido de ácidos grasos saturados, lo que puede empeorar la inflamación.
Aceites vegetales hidrogenados: Los aceites vegetales hidrogenados son ricos en ácidos grasos trans, que también pueden contribuir a la inflamación.
Azúcar : El azúcar es un estimulante. inflamatorio. Está presente en caramelos, galletas y refrescos.
Gluten: El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno. Puede agravar la inflamación del psoas en personas que padecen enfermedad celiaca o intolerancia al gluten.
Al evitar estos alimentos, puede reducir inflamación del psoas y aliviar los síntomas. Si sufre de inflamación de la psoas, consulte a un médico o nutricionista para que le aconseje sobre la mejor régimenalimenticio vierta vous.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
