Artículo revisado y aprobado por Dra. Ibtissama Boukas, médico especialista en medicina familiar
Sufres de dolor en la cresta ilíaca y quieres saber la causa. Y sobre todo, quieres beneficiarte de consejos para aliviar tus síntomas. Este artículo popularizado explica todo lo que necesita saber para mejorar.
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Definición y anatomía de la cresta ilíaca
Coloque sus manos en sus caderas. Sentirá un hueso arqueado en la parte superior. Esta es la cresta ilíaca.
Más específicamente, la cresta ilíaca es la parte más prominente del hueso ilíaco, el más grande de los tres huesos que forman la pelvis. Como recordatorio, los 3 huesos que forman la pelvis (cintura pélvica) son el ilíaco, el isquion y el pubis.
Además de dividir la pelvis y el abdomen, la cresta ilíaca es el punto de unión de varios músculos importantes. Estos músculos incluyen:
el glúteo mayor
abdominales y oblicuos (internos y externos)
el musculo transverso del abdomen
el latissimus dorsi
el cuadrado de los lomos
Es posible sentir dolor en la cresta ilíaca. Esto puede irradiarse a la espalda, cadera, el vientre, chico mayor, la sacroilíaca o incluso el muslo. Son los músculos los que se unen en la región, así como el paso de los nervios, lo que explica el dolor irradiado.
Este dolor puede ocurrir durante ciertas actividades (caminar, agacharse, correr, rotar el tronco, etc.), y limitar el movimiento de la región lumbar y la cadera.
Si es causado por un traumatismo (como una fractura), el dolor de la cresta ilíaca puede ir acompañado de enrojecimiento o hinchazón.
Causas del dolor
Obviamente, el daño traumático de la cresta ilíaca causará dolor. Pero, ¿qué pasa con la incomodidad que se instala gradualmente (y perniciosamente)? Otras causas del dolor de la cresta ilíaca incluyen:
Para aclarar el diagnóstico relacionado con el dolor en la cresta ilíaca, el profesional de la salud primero realizará un examen clínico dirigido a identificar las causas de los síntomas.
Se realizará el rango de movimiento a nivel lumbar, cadera y pelvis para evaluar la movilidad lumbopélvica. Si hay presencia de irradiación o entumecimiento, el médico puede hacer una examinación neurológica destinados a evaluar la integridad de las estructuras nerviosas (nervios, raíces nerviosas, etc.).
Dependiendo de la patología sospechosa, se podrían considerar exámenes de imágenes médicas adicionales para identificar mejor las estructuras afectadas. Esto puede ser una radiografía, una ecografía, una resonancia magnética (RM) o incluso una densitometría ósea si se sospecha osteoporosis.
Finalmente, se podrían considerar análisis de sangre si se estima que el dolor proviene de una patología autoinmune, o relacionado con algún desequilibrio.
Tratamiento: ¿Qué hacer para obtener alivio?
Si el dolor es de origen traumático, el principal objetivo inicialmente será calmar la inflamación. A pesar de que médicaments antiinflamatorios, relajantes musculares o analgésicos son relevantes, muchas personas prefieren probar métodos naturales de antemano.
La glace ayuda a calmar la inflamación, combinado con cremas tópicas (especialmente si la lesión es superficial). Desde productos naturales a base de cúrcuma o árnica también se utilizan con regularidad.
Además de aplicar los métodos mencionados anteriormente, se debe encontrar un equilibrio entre descansar la región para permitir la cicatrización de los tejidos y movilizar la pelvis para activar la circulación sanguínea, tonificar los músculos y movilizar las articulaciones.
De hecho, tenga en cuenta que actividad fisica (tolerable, seguro y gradual) ayuda a acelerar el proceso de curación, mientras que el descanso excesivo causará rigidez y debilidad muscular. Un profesional de la salud (como un fisioterapeuta o un fisioterapeuta) puede ayudarlo a mantenerse activo en un entorno óptimo.
Si la causa del dolor de cresta ilíaca proviene de un desequilibrio muscular o de algún síndrome, el tratamiento será más complejo, y habrá que adaptarlo según el individuo.
De hecho, una evaluación individualizada determinará de dónde provienen estos desequilibrios y cómo tratarlos (con ejercicios o manipulaciones por parte de un profesional de la salud). También se ofrecerán consejos preventivos en función de su actividad deportiva o profesional (ajuste de calzado, suelas, superficies para correr, etc.)
Entre los tratamientos pasivos que se ofrecen, un osteópata, un fisioterapeuta o un quiropráctico pueden relajar los músculos espasmódicos, movilizar las articulaciones hipomóviles (como la cadera o la pelvis) y mejorar así la fluidez del movimiento. Esto reducirá notablemente el dolor.
Aparte de las terapias físicas, existen varios productos y accesorios disponibles en el mercado que pueden aliviar el dolor de la cresta ilíaca. Debe recordarse que estas herramientas generalmente brindan un alivio temporal y deben usarse con moderación.
Entre los productos recomendados por nuestros profesionales, tenemos:
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LUMBA+: Utiliza la técnica de descompresión neurovertebral reconocida por INSERM, practicada en consultas de osteopatía y reconocida por la Asociación de Osteópatas Exclusivos. La descompresión neuroespinal es un procedimiento quirúrgico o no quirúrgico que tiene como objetivo liberar la presión sobre la médula espinal o los nervios espinales.
La descompresión neurovertebral es un elemento clave en el tratamiento del dolor de espalda como las hernias discales, los discos abultados, el dolor ciático, la degeneración discal y la artrosis. La descompresión vertebral es un principio cada vez más utilizado en el tratamiento del dolor de espalda (nervio ciático atascado, pinzamiento del disco, escoliosis, compresión de las vértebras o dolor lumbar).
Descubramos la técnica de la descompresión espinal y veamos juntos sus efectos al estirar contra la ciática. Principio de la descompresión vertebral La descompresión vertebral (o neurovertebral) es un tratamiento suave que se utiliza en caso de nervio ciático pegado, de hernia de disco o en caso de pinzamiento del disco.
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RODILLO DE MASAJE DE ESPALDA PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR: alivie el dolor y la tensión muscular con el rodillo de espuma con granos Core Balance. Haga rodar el rodillo de masaje muscular colocado debajo de los músculos para romper las adherencias de los tejidos blandos y apuntar a los puntos gatillo dolorosos (nudos musculares).
LIBERACIÓN MIOFASCIAL MÁS PROFUNDA: Nuestro rodillo de masaje de espalda presenta un cuerpo de plástico hueco con un exterior de espuma con protuberancias para una liberación miofascial más profunda. Las protuberancias de este rodillo para la espalda actúan como las manos y los dedos de un masajeador para apuntar, relajar y liberar los nudos musculares tensos de manera mucho más efectiva.
MEJORE SU RENDIMIENTO: Hacer rodar el rodillo trasero sobre sus músculos libera toxinas y aumenta el flujo de sangre y oxígeno al área objetivo. Masajea tus músculos con nuestro rodillo de fitness antes o después de un entrenamiento para mejorar tu rendimiento, acelerar tu tiempo de recuperación y protegerte de lesiones.
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Estimulador muscular que ofrece 30 programas: 10 programas de preparación física, 8 programas de alivio del dolor, 5 programas de recuperación, 2 programas de rehabilitación y 5 programas de fitness.
El compañero de tu preparación deportiva, permitiéndote prevenir lesiones, recuperarte mejor pero también aliviar tu dolor.
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💤 La almohada para la rodilla brinda un gran apoyo y puede mejorar en gran medida la alineación de la columna. Alivian la espalda, las caderas, las piernas, las rodillas, la artritis y la ciática, y mejoran la circulación sanguínea en las piernas.
Espuma viscoelástica avanzada de alta densidad: hecha de espuma viscoelástica 100 % duradera y de alta calidad que proporciona comodidad a largo plazo y es mejor que otras almohadas. No se estabiliza con el tiempo.
💤 Diseño elástico: las almohadillas para las piernas pueden mantener las mejores condiciones para dormir durante toda la noche sin caerse o resbalar repentinamente. Simplemente colocándolo entre los muslos o debajo de las rodillas puede aliviar un poco el dolor.
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Si el dolor no remite a pesar de la realización de un tratamiento conservador bien realizado, entonces pensaremos en estrategias más “drásticas”.
Por ejemplo, inyecciones de cortisona a nivel de la estructura afectada puede aliviar los síntomas. La cirugía casi nunca está indicada para el dolor de la cresta ilíaca.
¿Qué pasa con los remedios naturales?
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios caseros se utilizan para tratar diversos dolores corporales, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de hierbas y aceites esenciales efectivos para controlar el dolor y la inflamación:
Cúrcuma : Gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
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Jengibre : Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. EL gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha demostrado que este elemento activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación relacionada con la artritis y la ciática. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
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Omega-3 : Los Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
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Eucalipto limón: El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
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Gaulteria : La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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Anas Boukas( Fisioterapeuta, fisioterapeuta, consultor )
Mi nombre es Anas Boukas y soy fisioterapeuta. Mi misión ? Ayudar a las personas que sufren antes de que su dolor empeore y se vuelva crónico. También creo que un paciente educado aumenta enormemente sus posibilidades de recuperación. Por eso creé Grupo Salud para Todos, una red de sitios médicos, en asociación con varios profesionales de la salud.
