El tratamiento de la lumbalgia es complejo y multifactorial. Esencialmente, se deben tener en cuenta las características del paciente para optimizar el manejo y acelerar la cicatrización.
Aunque siempre es mejor consultar, compartiremos soluciones concretas para curar tu lumbalgia. Basados en nuestra experiencia como fisioterapeutas y los resultados de miles de pacientes, estos consejos lo guiarán en el camino hacia la recuperación.
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Dolor lumbar: breve recordatorio
La lumbago es una de las dolencias más comunes. los lumbago es el segundo porquediscapacidad en adultos. Los síntomas pueden variar desde un dolor sordo hasta un dolor agudo y punzante, y pueden empeorar con actividades como agacharse, levantar objetos o sentarse durante largos períodos de tiempo.
La lumbago puede ser causado por un problema con la columna vertebral, más específicamente:
discos intervertebrales
los músculos que rodean la columna vertebral
las articulaciones que conectan las vértebras entre sí
los nervios que emergen de la columna e inervan las extremidades inferiores
Obviamente el traitementdelalumbago varía dependiendo de la causa subyacente. Es por esto que se recomienda consultar a un profesional de la salud para su adecuada atención.
Sin embargo, las medidas generales ciertamente pueden reducir sus síntomas, hacer que sus noches de sueño sean más fáciles y mejorar su calidad de vida. Los presentamos en la siguiente sección.
Cómo aliviar el dolor de espalda baja (¿Qué hacer exactamente?)
Sufres de lumbalgia, y el dolor te limita en el día a día.
¿Qué puede hacer para reducir su dolor lumbar y reanudar sus actividades?
Por lo general, comenzamos con tratamientos conservadores destinados a aliviarte, además de restaurar tus movimientos y maximizar tu función. Un terapeuta capacitado puede usar una de las siguientes técnicas para ayudarlo:
Nota: En algunos casos, el dolor lumbar es el resultado de una discapacidad grave (como las siguientes situaciones). Entonces se prioriza la consulta con un profesional de la salud y la intervención médica urgente.
Lista (no exhaustiva) de tratamientos conservadores
También existen tratamientos alternativos utilizados en el tratamiento del dolor lumbar. Aunque demuestran una ausencia de evidencia científica, se utilizan a menudo, a veces con éxito.
Lista (no exhaustiva) de tratamientos alternativos
Cuando los tratamientos conservadores no funcionan, muchos recurren a la medicina alternativa. Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, observamos en algunos casos una mejoría de la sintomatología gracias a los siguientes abordajes:
También es posible autotratarse en la comodidad de su propia casa utilizando ciertos accesorios contra el dolor de espalda. Sin embargo, debe recordarse que estas herramientas generalmente brindan un alivio temporal y deben usarse con moderación. Entre los productos recomendados por nuestros profesionales, tenemos:
Finalmente, los tratamientos invasivos a veces se consideran cuando el dolor persiste y los tratamientos previos han resultado ineficaces. En general, es raro recurrir a estos métodos en el caso de dolor lumbar simple. Es más en presencia de compresión nerviosa o medular que se aborda este tema con el paciente.
De todos modos, es recomendable consultar a su médico, quien podrá guiarlo en el proceso.
Aunque no están respaldados por evidencia científica sólida, varios productos naturales y los remedios de la abuela se utilizan para tratar el dolor lumbar, especialmente por su poder antiinflamatorio.
Aquí hay una lista no exhaustiva de plantas y aceites esenciales que son efectivos para controlar el dolor y la inflamación. Los productos están disponibles en el sitio. País. Usar código de promoción LOMBAFIT15 si desea obtener uno de los siguientes productos, o cualquier remedio destinado a aliviar sus síntomas y mejorar su calidad de vida:
Cúrcuma. gracias a su poderes antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosa, la cúrcuma es una de las plantas más utilizadas en un contexto culinario y terapéutico. La composición de la cúrcuma está compuesta esencialmente por aceites esenciales, vitaminas (B1, B2, B6, C, E, K) y oligoelementos. Pero es a su composición rica en curcumina y curcuminoides a lo que les debemos propiedades antiinflamatorias de esta especia.
Jengibre. Además del sabor especial que aporta a la cocina y sus propiedades afrodisíacas, el jengibre es una raíz muy conocida por sus poderes antiinflamatorios. el gingerol le confiere su acción antiinflamatoria. Es un componente activo que actúa sobre el dolor inflamatorio relacionados con enfermedades inflamatorias articulares crónicas, incluyendo artritis reumatoide, lupus, enfermedades reumáticas, etc. Se ha comprobado que este activo también es eficaz para actuar sobre la inflamación ligada a la artritis y ciático. El jengibre también tiene otros beneficios gracias a su alto contenido en potasio y su riqueza en oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo, sodio) y vitaminas (provitamina y vitamina B9).
Omega-3. Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que juegan un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Los alimentos los proporcionan en tres formas naturales: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido alfa linolénico (ALA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Más allá de su acción sobre el cerebro y el sistema cardiovascular, los omega-3 demuestran muy eficaz contra la inflamación. De hecho, tienen la capacidad de actuar sobre los mecanismos inflamatorios en la osteoartritis al ralentizar la destrucción del cartílago, por lo que reducen la intensidad del dolor de la artrosis. Dado que la ciática se relaciona con mayor frecuencia con la inflamación secundaria a una hernia de disco, también puede responder a los omega-3 si los consume con regularidad.
Eucalipto de limón. El eucalipto es una planta que se usa con mayor frecuencia en forma de té de hierbas o aceite esencial. Ella tendría efectos antiinflamatorios que le dan la capacidad de actuar sobre dolor de huesos y articulaciones en general y el dolor de ciática en particular.
Gaulteria. La gaulteria es un arbusto del que se extrae un aceite esencial muy interesante. Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia. Este aceite extraído del arbusto del mismo nombre, se utiliza en masajes para aliviar la ciática y actuar como un analgésico. De hecho, proporciona un efecto de calentamiento gracias a su capacidad paraactivar la circulación sanguínea localmente.
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